HHF ๋ฐฉ๋ฒ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ์ค์ ๊ฒ์ ํ์ํฉ๋๋ค! ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ ๋ช
ํ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋ Harriet Harper๊ฐ ๋ง๋ ๊ต์ก ์ฝ์นญ ์ฑ์
๋๋ค. HHF ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ทํ์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ๋์์ด ๋๋ ์ง๋ณด์ ์ธ ํ๋ก๊ทธ๋จ(๊ฐ์ ๋๋ ์ฒด์ก๊ด), ๋ง์ถคํ ์์ ๋ฐ ๋ ์ํผ๋ ๋ฌผ๋ก ๊ด๋ฒ์ํ ๊ต์ก ๋ฐ ์ง์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ด์ฉ ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ ๋ชจ๋ ์์ค์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๊ตฌ์กฐ๊ฐ ์๋ ๋ฌด์์ ๊ณํ์ ์๋ณ์ ๊ณ ํ๊ณ ์งํ ์ํฉ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์. HHF Method์์๋ Harriet์ด ์ง์ ์ค๊ณํ ์๋ก์ด ์ ์ง์ ํ๋ จ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋งค๋ฌ ์ ์ถํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ จํ ์ผ์๋ฅผ ์ ํํ๊ณ , ์ง์ด๋ ์ฒด์ก๊ด ์ต์
์ค์์ ์ ํํ๊ณ , Harriets์ ์์ ์ ํ๋ จ์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ํ ์ ์ ๊ณํ์ ๋ฐ๋ฅผ์ง, ์๋๋ฉด ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ ๊ตํ์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ณด๋ค ์ ์๋ ฅ์ด ๋ฐ์ด๋ ์ต์
์ ์ ํํ ์ง ์ ํํ์ญ์์ค.
๊ฐ์
์ ๋ชฉํ์ ํต๊ณ๋ฅผ ์
๋ ฅํ๋ฉด 48์๊ฐ ์ด๋ด์ ๊ทํ์ ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ฅธ ๋ง์ถคํ ๋งคํฌ๋ก์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ทํ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ชฉํ์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ ์ ํ์ ์ธ ์์ฌ ์์ด๋์ด์
๋๋ค. ๋งค๋ฌ ์๋ก์ด ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ฐ๊ณ Harriet์ ์ ์ฒด ์์ ๋งค๋ด์ผ์ ์ก์ธ์คํ์ฌ ๋ชฉํ์ ๋ง๋ ์์์ ๋ํด ์ต๋ํ ๋ง์ด ๋ฐฐ์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ํ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค
๋ชจ๋ ์ด๋์ ๋ํ ๋ฐ๋ชจ๋ฅผ ์์ธํ ์ดํด๋ณด์ธ์.
์งํ ์ํฉ, ํต๊ณ, ์ฌ์ง์ ์ฑ์ ์ฝ๊ฒ ๊ธฐ๋กํ์ธ์.
๋น๋์ค์ ์ ์ฉํ ๊ต์ก ๋ฐ ์์ ๋น๋์ค ์ค์
์์, ํ๋ จ ์ฉ์ด, ํธ๋ฅด๋ชฌ, ์ฅ ๊ฑด๊ฐ, ์ฐ์ ๋ฐ ์ฐํ ์กฐ์ธ, PCOS, ํ๊ฒฝ, ๋ณด์ถฉ์ ๋ฐ ํ๋ จ์ ์ต๋ํ ํ์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค์ฃผ๋ ๊ต์ก ๋งค๋ด์ผ์
๋๋ค.
์ฑ ๋ด ์ปค๋ฎค๋ํฐ๋ฅผ ํตํด ์ง์๊ณผ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ง ๋ค๋ฅธ ์ฌ์ฑ๋ค๊ณผ ์ํตํ์ธ์.
์๋ง์ ์ถ๊ฐ ์์ฌ ์ค๋น ์์ด๋์ด, ์์ฐ ์นํ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฒ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ์ ์ํ ์์ฌ์ ์ก์ธ์ค
๋๋ผ์ด Paris Yoga๊ฐ ์ ๊ณตํ๋ ๊ด๋ฒ์ํ ์๊ฐ ๋ฐ ์ด๋์ฑ ๋น๋์ค ๋ผ์ด๋ธ๋ฌ๋ฆฌ
์ ์ฒด ํ๋ก๊ทธ๋จ๊ณผ ๋ง์ถคํ ์์ ํจํค์ง ๋๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ ์ฉ ์ต์
์ค์์ ์ ํํ์ธ์. ๋ ์ฌ๋ ๋ชจ๋ ๋ชจ๋ ๊ต์ก ์ฝํ
์ธ ์ ์ก์ธ์คํ ์ ์์ต๋๋ค.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 4. 8.