Building Muscle and Strength

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이 운동은 6주 동안 근육량을 최대한 늘리도록 설계되었습니다. 근력 운동은 전체 피트니스 프로그램의 중요한 부분입니다.

체지방을 줄이고, 근육량을 늘리고, 칼로리를 더 효율적으로 태우고 싶으십니까? 구출을 위한 근력 트레이닝! 근력 운동은 모든 사람의 전반적인 건강과 체력의 핵심 요소입니다.

자신의 근육 강화 홈 트레이닝 구성 가이드
제지방 근육량은 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다.
시간이 지남에 따라 손실되는 마른 근육을 대체하기 위해 아무 조치도 취하지 않으면 체지방 비율이 시간이 지남에 따라 증가합니다. 근력 운동은 모든 연령에서 근육량을 보존하고 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신은 확실히 대량을 구축하기 위해 체육관 회원이 필요하지 않습니다.
사실, 당신은 문밖으로 나가지 않고도 근육을 만들고, 살을 빼며, 인생 최고의 몸매를 가질 수 있습니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기의 기본 체중은 시작하기에 좋은 장소입니다. 팔굽혀펴기는 상체 미는 힘을 향상시키는 데 도움이 되는 훌륭한 운동 동작입니다. 볼륨, 세트 및 반복수를 어떻게 변경하느냐에 따라 근육량, 근력 및 지구력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 목표가 최대 근력이라면, 당신은 자신의 체중에 의해 팔굽혀펴기가 제한되기 때문에 다른 상체 밀기 운동에 대해 생각해야 할 수도 있습니다. 목표가 체성분을 개선하는 것이라면 식단과 영양을 병행하는 데 집중해야 합니다.

전신 운동은 훈련 경험에 관계없이 근육 성장과 근력을 위한 최고의 운동 분할 중 하나입니다. 일주일 내내 훈련 빈도와 회복을 최적화할 수 있을 뿐만 아니라 시간도 효율적입니다. 이 경우 일주일에 3번의 운동만 필요합니다.

가슴, 팔, 다리와 같은 홈 트레이닝 방법과 벌크업 업계 최고의 트레이너의 전문가 조언을 사용하여 가장 벌크업하고 싶은 신체 부위에 따라 트레이닝을 분류합니다.

덤벨과 바벨 운동으로 팔, 가슴, 어깨에 크기를 추가하세요.
근육량을 늘리고 싶으십니까? 덤벨과 바벨만 사용하는 이 운동은 4일 일정으로 일주일에 한 번 각 근육군에 무리를 줍니다. 이 초급, 중급 및 고급 덤벨 운동으로 전신을 강화하십시오.

운동은 특히 초보자인 경우 피곤할 수 있습니다. 그러나 우리 몸은 적응의 대가입니다. 시간이 지남에 따라 루틴은 덜 도전적이 되며 쉽게 힘을 들이기 시작합니다.

이 운동 루틴은 남녀노소를 불문하고 상당한 양의 근육을 만들고 커지거나 적은 양의 근육을 만들고 단련되기를 원하는 사람들 모두를 위해 설계되었습니다.