A-Game Health and Fitness
1+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
A-Game Ден соолук жана Фитнес колдонмосун фитнес жана атлетикалык клуб индустриясында 20 жылдык тажрыйбасы бар сертификацияланган интегративдик тамактануу ден соолук боюнча машыктыруучу (IIN) жана сертификацияланган күч жана кондициялоо боюнча адис (NSCA) Адам Клаусон жараткан.
A-Game - бул машыгууларыңызга эң жакшы нерсеңизди тартуу жөнүндө гана эмес, бул акыл-эс. A-Game ден соолугуңузда, фитнесиңизде жана жашооңузда толук потенциалыңызга жетүү жөнүндө. Менин мазмунум шыктандыруу, билим берүү, мотивациялоо жана эң мыкты болушуңузга мүмкүнчүлүк берүү максатын көздөйт. Баштоо үчүн мыкты болуунун кажети жок, бирок улуу болуу үчүн башташ керек.
A-Game Ден соолук жана Фитнес колдонмосу туруктуулугуңузду, күчүңүздү, жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду, ийкемдүүлүгүңүздү, тең салмактуулукту, негизги күчүңүздү жана күчүңүздү жакшыртууга жардам берип, прогрессивдүү болуп иштелип чыккан ар кандай ылайыкташтырылган күч жана кондициялоо программаларын сунуштайт. Мен машыгуунун ар кандай стилдерин гана эмес, ошондой эле ар кандай машыгуу куралдарын да киргиздим: дары топтору, чайнектер, гантелдер, штангалар, боолор, плио кутулары, TRX суспензия тренерлери жана өзүңүздүн дене салмагыңыз.
Колдонмонун өзгөчөлүктөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Дене тарбия көнүгүүсүнө даярдыгын аныктоо, максаттарды коюу жана сизди A-Game тренинг философиясы менен тааныштыруу үчүн формалар менен Onboarding программасы.
- Көнүгүү видео демонстрациялары менен ыңгайлаштырылган окутуу программалары
- Күнүмдүк цитаталар сизге түрткү жана дем берүү үчүн
Прогресс сүрөттөрү, өзүн-өзү баалоо, прогресстин сүрөттөрү жана натыйжаларга көз салуу сыяктуу жумалык тапшырмалар
- Машыктыруучуң менен сүйлөш
-Тапшырмаларды аткарууда сизди көзөмөлдөө үчүн прогресс диаграммалары
-Тамактанууну көзөмөлдөө
A-Game философиясы 5 принципке негизделген. Ырааттуулук, Мотивация, Жакшыртуу, Ден соолук жана Илим.
Ынтымактуулук өмүр бою улана турган натыйжаларды берет. Кээ бир жумаларда бизде машыгууга каалагандай көп убакыт боло бербейт, бирок 5 мүнөт же 5 кайталоо 0гө караганда жакшыраак.
Мотивация ырааттуу болуу үчүн абдан маанилүү, адатта биз өзгөрүүнү каалайбыз деп чечкенде күчтүү болот жана көп учурда өчүп калат. Өтө интенсивдүү машыгуулар мотивацияны жоготуп коюшу мүмкүн. Программалар күч жана айланма машыгууларды гана эмес, ошондой эле аз интенсивдүү, бирок бирдей маанилүү, кыймылдуулук, көбүк прокаттоо, кардио жана йога сыяктуу машыгуу бөлүктөрүн баса белгилеп, сизди мотивациялоо үчүн түзүлгөн.
Жакшыртуу ийгиликтүү тажрыйбанын маанилүү ингредиенти болуп саналат, жана биз сиздин машыгуу өзгөрмөлөрүңүздү кичине көбөйтүүнү сунуштайбыз. Бул чоң иштерге эмес, чоң натыйжаларга алып баруучу, күн сайын кайталануучу, анча маанилүү эместей көрүнгөн позитивдүү аракеттер жана жүрүм-турумдар. Комфорттук зонаңыздан чыгуу сонун, бирок жакшыруу үчүн зарыл болгон эң аз өлчөмдө гана.
Жакшыртылган фитнес машыгуу программасына катышуунун эң көп күтүлгөн натыйжасы болгону менен, ден соолукту чыңдоо да маанилүү жыйынтык болушу керек. A-Game программалары ден соолук боюнча машыктыруу элементтерин камтыйт, алар сиз боло ала турган эң мыкты версияңыз болууга умтулуңуз. Сиз аткарган иш-аракеттериңиздин жана үйрөнгөн сабактарыңыздын натыйжасында жашооңуздун башка тармактары да (мамиле, үй шарты, карьера, чыгармачылык, кубаныч, руханий жана каржы) жакшырарын байкай аласыз.
Акырында, илимий окутуу принциптери окутуу программаларына колдонулат. Мисалы, жүк түшүрүү жумалары (машыгуунун көлөмүн жана интенсивдүүлүгүн азайтуу мезгили) дене системаларынын адаптацияланышына жана өркүндөтүлүшүнө мүмкүндүк берүү үчүн ар бир программанын жүрүшүндө белгилүү бир аралыктарга максаттуу жайгаштырылат (ошондо биз жакшырабыз). Биз тынымсыз көп жана узак иштөөнү уланта албайбыз; биз акылдуураак иштешибиз керек, антпесе биз эч качан чыга албай турган чуңкурду казабыз.
A-Game - бул машыгууларыңызга эң жакшы нерсеңизди тартуу жөнүндө гана эмес, бул акыл-эс. A-Game ден соолугуңузда, фитнесиңизде жана жашооңузда толук потенциалыңызга жетүү жөнүндө. Менин мазмунум шыктандыруу, билим берүү, мотивациялоо жана эң мыкты болушуңузга мүмкүнчүлүк берүү максатын көздөйт. Баштоо үчүн мыкты болуунун кажети жок, бирок улуу болуу үчүн башташ керек.
A-Game Ден соолук жана Фитнес колдонмосу туруктуулугуңузду, күчүңүздү, жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду, ийкемдүүлүгүңүздү, тең салмактуулукту, негизги күчүңүздү жана күчүңүздү жакшыртууга жардам берип, прогрессивдүү болуп иштелип чыккан ар кандай ылайыкташтырылган күч жана кондициялоо программаларын сунуштайт. Мен машыгуунун ар кандай стилдерин гана эмес, ошондой эле ар кандай машыгуу куралдарын да киргиздим: дары топтору, чайнектер, гантелдер, штангалар, боолор, плио кутулары, TRX суспензия тренерлери жана өзүңүздүн дене салмагыңыз.
Колдонмонун өзгөчөлүктөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Дене тарбия көнүгүүсүнө даярдыгын аныктоо, максаттарды коюу жана сизди A-Game тренинг философиясы менен тааныштыруу үчүн формалар менен Onboarding программасы.
- Көнүгүү видео демонстрациялары менен ыңгайлаштырылган окутуу программалары
- Күнүмдүк цитаталар сизге түрткү жана дем берүү үчүн
Прогресс сүрөттөрү, өзүн-өзү баалоо, прогресстин сүрөттөрү жана натыйжаларга көз салуу сыяктуу жумалык тапшырмалар
- Машыктыруучуң менен сүйлөш
-Тапшырмаларды аткарууда сизди көзөмөлдөө үчүн прогресс диаграммалары
-Тамактанууну көзөмөлдөө
A-Game философиясы 5 принципке негизделген. Ырааттуулук, Мотивация, Жакшыртуу, Ден соолук жана Илим.
Ынтымактуулук өмүр бою улана турган натыйжаларды берет. Кээ бир жумаларда бизде машыгууга каалагандай көп убакыт боло бербейт, бирок 5 мүнөт же 5 кайталоо 0гө караганда жакшыраак.
Мотивация ырааттуу болуу үчүн абдан маанилүү, адатта биз өзгөрүүнү каалайбыз деп чечкенде күчтүү болот жана көп учурда өчүп калат. Өтө интенсивдүү машыгуулар мотивацияны жоготуп коюшу мүмкүн. Программалар күч жана айланма машыгууларды гана эмес, ошондой эле аз интенсивдүү, бирок бирдей маанилүү, кыймылдуулук, көбүк прокаттоо, кардио жана йога сыяктуу машыгуу бөлүктөрүн баса белгилеп, сизди мотивациялоо үчүн түзүлгөн.
Жакшыртуу ийгиликтүү тажрыйбанын маанилүү ингредиенти болуп саналат, жана биз сиздин машыгуу өзгөрмөлөрүңүздү кичине көбөйтүүнү сунуштайбыз. Бул чоң иштерге эмес, чоң натыйжаларга алып баруучу, күн сайын кайталануучу, анча маанилүү эместей көрүнгөн позитивдүү аракеттер жана жүрүм-турумдар. Комфорттук зонаңыздан чыгуу сонун, бирок жакшыруу үчүн зарыл болгон эң аз өлчөмдө гана.
Жакшыртылган фитнес машыгуу программасына катышуунун эң көп күтүлгөн натыйжасы болгону менен, ден соолукту чыңдоо да маанилүү жыйынтык болушу керек. A-Game программалары ден соолук боюнча машыктыруу элементтерин камтыйт, алар сиз боло ала турган эң мыкты версияңыз болууга умтулуңуз. Сиз аткарган иш-аракеттериңиздин жана үйрөнгөн сабактарыңыздын натыйжасында жашооңуздун башка тармактары да (мамиле, үй шарты, карьера, чыгармачылык, кубаныч, руханий жана каржы) жакшырарын байкай аласыз.
Акырында, илимий окутуу принциптери окутуу программаларына колдонулат. Мисалы, жүк түшүрүү жумалары (машыгуунун көлөмүн жана интенсивдүүлүгүн азайтуу мезгили) дене системаларынын адаптацияланышына жана өркүндөтүлүшүнө мүмкүндүк берүү үчүн ар бир программанын жүрүшүндө белгилүү бир аралыктарга максаттуу жайгаштырылат (ошондо биз жакшырабыз). Биз тынымсыз көп жана узак иштөөнү уланта албайбыз; биз акылдуураак иштешибиз керек, антпесе биз эч качан чыга албай турган чуңкурду казабыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
