হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়

BoishakhiApps

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Жыл сайын дүйнөдө жүрөк оорусунан бир жарым миллионго жакын адам өлөт, бул өнүккөн дүйнөдө жалпы өлүмдүн 45 пайызга жакынын жана өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө 25 пайызга жакынын түзөт.
Негизи жүрөк оорусуна сабатсыздык жана аң-сезимсиздик себеп болот, эгер жүрөк оорусунун себептерин карай турган болсок, кээ бир эрежелерди сактасак, анда жүрөк оорусунан олуттуу түрдө арылууга болот деп түшүнүүгө болот. Ар бир адам ден соолук маалыматы керек.

Жүрөктүн ревматикалык оорусунун алдын алуу үчүн жаш бала же кыздын тамак оорусу менен ысытмасы көтөрүлгөндө, аны бир жума бою пенициллин таблеткалары менен дарылоо келечектеги жүрөк оорусунун коркунучун бир топ азайтат.
Мындан тышкары, сергек жашоо менен бул оорунун таралышын азайтууга болот. Жүрөккө кандын начар агымынан келип чыккан көйгөйлөр олуттуу болушу мүмкүн. Аны көбүнчө инфаркт деп аташат.

Нормалдуу салмак, жакшы дене түзүлүш, майсыз нормалдуу түзүлүш (дюйм менен бийиктик, кг салмак)
Ашыкча курсак жана ич майы жүрөк оорулары үчүн коркунуч фактору болуп саналат (белдин узундугу эркектер үчүн 37 дюймдан, аялдар үчүн 32 дюймдан аз болушу керек). Билектин (трицепс) калыңдыгы эркектерде 20 ммден, аялдарда 28 ммден аз болушу керек.
BMI (салмагы килограмм менен бийиктикке бөлүнгөн квадрат метр) 25тен төмөн болушу керек. Ал канчалык жогору болсо, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу ошончолук жогору болот.
Жогорку калориялуу тамактардан баш тартуу керек.
Спирт ичимдиктерин, ак кум, тамеки, тамеки тартууну токтотуу керек (тобокелдик тамекини таштагандан кийин 10 жылга чейин сакталат).
Ашыкча чай-кофе, фастфуд, консерваланган жана кургак тамактар, алкоголсуз суусундуктардан баш тартуу керек.
Аялдар үчүн бойго болтурбоочу таблеткалар, физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү да жүрөк ооруларына коркунуч келтирүүчү факторлор болуп саналат. Жүрөк оорусу да тукум куума болуп саналат.
Уйкусуздук, чыңалуу, коркуу, ачуулануу, кайгыруу, үмүтсүздүк, ачуулануу, кекчилдик, көрө албастык, толкундоолор, кызуу талаш-тартыштар же кыйкырыктар, тынчы жоктук, кечиримсиздик - бул стресстерден качуу керек.
Эгерде сизде гипертония жана кант диабети бар болсо, анда аны үзгүлтүксүз көзөмөлгө алып туруңуз (кан басымын жумасына бир жолу, кандагы кантты айына бир жолу, липиддердин профилин үч айда бир жана ЭКГ ар бир алты айда жана жылына бир жолу ETT - үзгүлтүксүз дары-дармектерден кийин да).
Эгерде кандын липиддик профилинде көйгөй бар болсо, анда дарыгердин кеңеши боюнча дайыма дары ичиңиз.
Эхокардиограмма доплерографиясы жана кардиологдун кеңеши (эгер коркунуч факторлору жана көкүрөк ооруса, жүрөк-кан тамыр оорулары) ангиограмма жасай алат (көпчүлүктө жүрөк блокасы бар).
40 жаштан ашкандар тең салмактуу тамактанышы керек. Жаныбарлардын майын (уй, хаси, өрдөк, чоң креветкалар, жумуртканын сарысы, боор, мээ, тери, майдын кесимдери, май, далда, сыр), бирок өсүмдүк майын (соя, күн карама, горчица майы), деңиз балыгын жебеңиз. Бадам жүрөк ооруларына жакшы - жумасына 5 күн 30 граммдан (тери менен) тамактануу кандагы жакшы холестеролду (HDL) жогорулатат. Бадамда жүрөк ооруларын алдын алган белок, фолий кислотасы, калий, магний, флавоноиддер, селен жана витамин-Е көп.
Күн сайын 30 мүнөттүк ачык абада көнүгүү же тез басуу (сабырдуу) Спорт, сууда сүзүү, велосипед тебүү, багбанчылык жана мүмкүн болушунча сейилдөө жүрөк ооруларын алдын алуу болуп саналат. Наркомания – жүрөктүн душманы.
Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, карри, имбирь, фенугрек, ачуу ашкабак, сарымсак, кычкыл жемиштерди көп жегиле, туз жана шекерди аз жегиле, кычкыл жемиштерди гана жегиле.

Эмне жаңылык

# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue