Stretching Workout Flexibility
4,2star
271 сын-пикир
100 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Денеңиздеги ийкемдүүлүккө жетүү жана булчуңдарды эс алуу үчүн күн сайын Stretching Workouts жасаңыз. Бул Stretching көнүгүү колдонмосу сизге кандай көнүгүүлөрдү жана канча убакытка чейин жасоону көрсөтөт. Бул машыгууларды жабдык же тренерсиз үйдө оңой эле жасоого болот.
Бул созулган көнүгүүлөрдү сиз ойногон физикалык оюндун алдында кандайдыр бир карышууларды болтурбоо үчүн ысытуучу көнүгүү катары да жасаса болот. Эркектер жана аялдар үчүн стретчинг көнүгүүлөрүн абдан оңой үйрөнсө болот жана укмуштуудай натыйжаларды алуу үчүн күн сайын жасалса болот.
Бул Акысыз машыгуу колдонмосу Стретчинг Көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүнө кам көрөт, мисалы, Хамстриндин созулушу, төрт жолу, жамбаштын созулушу, белдин ылдый жагынын созулушу жана башка көптөгөн нерселер
🏠 Үй шартында стретчинг көнүгүүлөрүн жабдыктарсыз аткарыңыз
Бул машыгууларды билүү оңой жана сизге эч кандай спорт залынын жабдуулары же инструктор керек эмес. Жөн гана колдонмону орнотуп, Stretching Workouts колдонмосунда берилген көрсөтмөлөрдү аткара баштаңыз
🔥 Машыгуу же гимнастикадан мурун жылытуу көнүгүүлөрү
Гантельдерди көтөрүүдөн же кандайдыр бир интенсивдүү Салмак боюнча машыгуудан мурун, кандайдыр бир олуттуу карышууларды же жаракаттарды болтурбоо үчүн кээ бир Стретч көнүгүүлөрүн жасоо абдан маанилүү. Бул колдонмо сизге бул үчүн атайын жол көрсөтөт
💪 Эркектер жана аялдар үчүн сунуу көнүгүүлөрү
Бул Stretching көнүгүүлөр бардык жыныстагы жана курактагы топтор үчүн ылайыктуу. Кээ бир көнүгүүлөр эркектер же аялдар үчүн атайын жасалган. Демек, ошонун негизинде шайласаңыз болот
🤩 Белдин оорушу үчүн эффективдүү чоюу
Белиңиз ооруп жатабы? Бул көнүгүүлөрдү күн сайын жасасаңыз, арка булчуңдарын эс алып, ооруну басаңдатууга жардам берет.
Негизги өзгөчөлүктөр
✅ Күнүмдүк машыгуунун үч планын камтыйт – Эртең мененки машыгуу, Кечки машыгуу жана толук дененин машыгуусу.
✅ Үй шартында жасоого боло турган аялдарга да, эркектерге да созулган көнүгүүлөр кирет.
✅ Көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн эч кандай жабдуулар жана фитнес тренер талап кылынбайт.
✅ Анимациялардан жана созулган машыгуулардын сүрөттөмөсүнөн турат.
✅ Ийин, моюн, кол, жамбаш, белдин үстүнкү бөлүгү, белдин асты, буту ж.б. сыяктуу дене мүчөлөрү үчүн көнүгүүлөрдү камтыйт.
✅ Сиз каалаган көнүгүү убактысынын негизинде эстеткичти орнотуңуз.
✅ Бел оорусун басаңдатуучу көнүгүүлөрдөн турат.
✅ Курамында арыктоого жардам берген кеңештер бар.
Бул колдонмо атайын Стретчинг көнүгүүлөрүн жасоо жана булчуңдарыңызды ийкемдүү кылуу үчүн жасалган. Сиз профессионалдуу спортсменсизби, Gym Goer же жөн гана өзүңүздү чың жана ден-соолукта сактоо үчүн жакшы созулган көнүгүүлөрдү жасагыңыз келеби. Акысыз сунуу көнүгүүлөр колдонмосун азыр жүктөп алыңыз.
Бул созулган көнүгүүлөрдү сиз ойногон физикалык оюндун алдында кандайдыр бир карышууларды болтурбоо үчүн ысытуучу көнүгүү катары да жасаса болот. Эркектер жана аялдар үчүн стретчинг көнүгүүлөрүн абдан оңой үйрөнсө болот жана укмуштуудай натыйжаларды алуу үчүн күн сайын жасалса болот.
Бул Акысыз машыгуу колдонмосу Стретчинг Көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүнө кам көрөт, мисалы, Хамстриндин созулушу, төрт жолу, жамбаштын созулушу, белдин ылдый жагынын созулушу жана башка көптөгөн нерселер
🏠 Үй шартында стретчинг көнүгүүлөрүн жабдыктарсыз аткарыңыз
Бул машыгууларды билүү оңой жана сизге эч кандай спорт залынын жабдуулары же инструктор керек эмес. Жөн гана колдонмону орнотуп, Stretching Workouts колдонмосунда берилген көрсөтмөлөрдү аткара баштаңыз
🔥 Машыгуу же гимнастикадан мурун жылытуу көнүгүүлөрү
Гантельдерди көтөрүүдөн же кандайдыр бир интенсивдүү Салмак боюнча машыгуудан мурун, кандайдыр бир олуттуу карышууларды же жаракаттарды болтурбоо үчүн кээ бир Стретч көнүгүүлөрүн жасоо абдан маанилүү. Бул колдонмо сизге бул үчүн атайын жол көрсөтөт
💪 Эркектер жана аялдар үчүн сунуу көнүгүүлөрү
Бул Stretching көнүгүүлөр бардык жыныстагы жана курактагы топтор үчүн ылайыктуу. Кээ бир көнүгүүлөр эркектер же аялдар үчүн атайын жасалган. Демек, ошонун негизинде шайласаңыз болот
🤩 Белдин оорушу үчүн эффективдүү чоюу
Белиңиз ооруп жатабы? Бул көнүгүүлөрдү күн сайын жасасаңыз, арка булчуңдарын эс алып, ооруну басаңдатууга жардам берет.
Негизги өзгөчөлүктөр
✅ Күнүмдүк машыгуунун үч планын камтыйт – Эртең мененки машыгуу, Кечки машыгуу жана толук дененин машыгуусу.
✅ Үй шартында жасоого боло турган аялдарга да, эркектерге да созулган көнүгүүлөр кирет.
✅ Көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн эч кандай жабдуулар жана фитнес тренер талап кылынбайт.
✅ Анимациялардан жана созулган машыгуулардын сүрөттөмөсүнөн турат.
✅ Ийин, моюн, кол, жамбаш, белдин үстүнкү бөлүгү, белдин асты, буту ж.б. сыяктуу дене мүчөлөрү үчүн көнүгүүлөрдү камтыйт.
✅ Сиз каалаган көнүгүү убактысынын негизинде эстеткичти орнотуңуз.
✅ Бел оорусун басаңдатуучу көнүгүүлөрдөн турат.
✅ Курамында арыктоого жардам берген кеңештер бар.
Бул колдонмо атайын Стретчинг көнүгүүлөрүн жасоо жана булчуңдарыңызды ийкемдүү кылуу үчүн жасалган. Сиз профессионалдуу спортсменсизби, Gym Goer же жөн гана өзүңүздү чың жана ден-соолукта сактоо үчүн жакшы созулган көнүгүүлөрдү жасагыңыз келеби. Акысыз сунуу көнүгүүлөр колдонмосун азыр жүктөп алыңыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн үчүнчү тараптар менен бөлүшүшү мүмкүн
Колдонмодо жасалган аракеттер жана Түзмөк же башка идентификаторлор
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Баалар жана сын-пикирлер
4,4
229 сын-пикир
Эмне жаңылык
+ Defect fixing and GDPR changes.
