Barre, Pilates and Yoga

Stay Fit With Samantha

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Barre, балетке негизделген бий машыгуусу (барр балет бийчилеринин ысымы менен аталган), бул оңой нерсе. Бул түрдөгү машыгуу бийди, Пилатес жана йогадан шыктандырган кыймылдарды колдонуп, булчуңдарыңызды, айрыкча музоолоруңуздун жана таманыңыздын төмөнкү денесинин булчуңдарын иштетип, жүрөк-кан тамыр чыдамдуулугун талап кылат. Мындан тышкары, барраны курал катары колдонуу менен тең салмактуулукту көтөрүп, денеңизде туура тегиздөө пайда болот.

Пилатес, йога жана барренин бардыгы эффективдүү машыгууну камсыз кылат, анын натыйжасында сиз физикалык натыйжаларды көрө аласыз. Бардыгы булчуңдарды скульптурага жана тонуска келтирүүгө жана жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Балким, сиз ийкемдүүлүгүңүздү же жүрөк-кан тамыр чыдамдуулугун жогорулатууну каалайсыз, же булчуңдарыңызды көтөрбөй, тонуңузду көтөргүңүз келеби же мурунку же азыркы жаракатты жактап жаткандырсыз. Балким, сен негизги күчүңдү жана турпатыңды жакшыртууну каалайсың. Сиздин учурдагы фитнес деңгээлиңиз жана келечектеги максаттарыңыз жөнүндө билүү кайсы машыгуу ыкмасы сизге көбүрөөк пайда алып келерин чечүүгө жардам берет. Үч машыгуу ыкмасы тең физикалык жана психикалык артыкчылыктарды берет.

Акыры сиз тандаган фитнес программасы жеке тандоо жана көптөгөн факторлорго көз каранды. Йога, Пилатес же барре болобу, ар бир машыгуу вариантынын негизги методологиясын, ошондой эле артыкчылыктарын, окшоштуктарын жана айырмачылыктарын билип, кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин чечүүгө жардам берет.

Биздин үйдөгү штангдык машыгуулар менен бүт денеңизди сүртүп алыңыз!
Машыгуу катары бийлөө жаңылык деле эмес - Зумбаны жасап жатасызбы же жөн эле жаңы ырды угуп жатсаңыз дагы, бул терди кетирүүнүн кызыктуу жолу. Ал эми барре менен машыгуу чындап эле бийдин шыктандырган көнүгүүсүн кийинки баскычка көтөрөт.
Күчтүү өзөктөн баштап, позанын жакшыраак болушуна, арык бутка чейин пайдасы көп. Өлкө боюнча барралык студиялар көбөйгөн сайын, аларга жакыныраак адамдар агылып келип, бул фитнес тенденциясы жакынкы арада жок болбой тургандыгын далилдешти.

Сунуу спорттун эң кызыктуу бөлүгү эместир, бирок ийкемдүүлүк боюнча иш алып баруу дене тарбия көнүгүүсү үчүн күчтүү жана кардио иштөө сыяктуу эле маанилүү. Кандайдыр бир көнүгүү көнүгүүлөрүн сиздин машыгуу графигиңизге киргизүү, ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө, тыгыздыкты төмөндөтүүгө жана акыры, машыгууларды натыйжалуу жана коопсуз кылууга жардам берет.

Кандайдыр бир бюджетке каралбастан, балет машыгуусуна катышуу үчүн, биз үйүңүздөгү барде менен машыгуу режимин түзүп, бүт денеңизди көтөрүп, узартып, тонусун көтөрө аласыз.