Healthy Dinner Ideas
Жарнамалар бар
4,8star
121 сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Бул тиркемеден сиз ден-соолукка жана формага кам көрүү үчүн ден-соолукка пайдалуу көптөгөн идеяларды таба аласыз. Күнүгө жеген тамак-аштын көлөмүнө, анын келип чыгышына жана сапатына кам көрүү өтө маанилүү. Эгерде сиз диетадан чарчап, натыйжа бербей жатсаңыз, анда маселе көп жегениңизденби же кайсы тамакты кайсы убакта жей турганыңызды жакшы тандабагандыгыңыздан улам болушу мүмкүн. Жакшы жана салмактуу тамактануу жана жумасына 3 күндөн кем эмес көнүгүү жасоо максатка ылайыктуу. Ошондой эле, алкоголдун, ошондой эле шекердин жана ден-соолукка зыян келтирүүчү башка азык-түлүктөрдүн көлөмү аз болушу керектигин унутпаңыз. Жаңы мөмө-жемиштерди колдонуу, күнүнө 2 литрден кем эмес суу ичүү жана курамында талчасы көп жашылча-жемиштерди жана башка азык-түлүктөрдү колдонуу маанилүү.
Тамак-аш азыктары үч топко бөлүнөт: углеводдор, белоктор жана майлар. Ашыкча өлчөмдөгү углеводдорду колдонуу денеңизде аларды май түрүндө топтоого шарт түзөт. Ошо сыяктуу эле, майдын пайызы өтө жогору болгон тамак-аштар да сизге кам көрүүгө жардам бербейт. Протеиндер кечки тамак үчүн эң сонун тамак болуп саналат, бирок боор сыяктуу органдарга таасир этпөө үчүн ичүүнү көзөмөлдөшүңүз керек.
Бул тиркемеде сизге ден-соолугуңузга кам көрүү эч качан зериктирбеши үчүн ден-соолукка пайдалуу тамак-аш идеяларын жана диета рецепттеринин идеяларын көрсөтөбүз. Диета кызыксыз деп ким айтты? Диета ачка калат деп ойлойсузбу? Сиз аябай жаңылып жатасыз, жөнөкөй кеңештерди аткарып, арыктоо үчүн эң жакшы майды күйгүзүүчү тамак-аш идеяларын кабыл алышыңыз керек. Кечки тамак - бул ар кандай тамактануудагы негизги тамак-аштардын бири, ашыкча углеводдор сизде май топтошот, ошондой эле десканоңузга зыян келтириши мүмкүн.
Этап-этап менен түшүндүрүлгөн көптөгөн пайдалуу кечки тамак идеяларынан толук ырахат алуу үчүн жеңил кечки тамактын рецепттерин колдонууну таштаңыз. Жөнөкөй жана оригиналдуу диета рецептинин идеялары.
Диета үчүн пайдалуу кечки тамак идеяларын тиркемесин жүктөп алсаңыз, эмне таба аласыз?
★ 30дан ашуун жеңил кечки тамактын рецепттери менен ден-соолукка пайдалуу кечки тамактын идеяларын пайдалангыла
★ Өзүңүзгө жаккан, сүйүктүү тизмедеги диеталык кечки тамактын рецепттерин сактаңыз
★ Диета рецепттерин үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бөлүшүңүз
★ 5 тилде которулган тиркеме
★ Ингредиенттердин тизмеси жана майды күйгүзүүчү тамак-аш идеяларын этап-этабы менен даярдоо
Майды күйгүзүүчү кээ бир тамактардын тизмеси:
★ Даамдуу квиноа тамактары
★ Грильде тоок эти
★ козу карын ойгонду
★ Цуккини пюреси
★ Жашылчалар менен козу карындар
★ Цуккини пастасы
★ бышырылган тоок
★ жана башкалар ...
Тамак-аш азыктары үч топко бөлүнөт: углеводдор, белоктор жана майлар. Ашыкча өлчөмдөгү углеводдорду колдонуу денеңизде аларды май түрүндө топтоого шарт түзөт. Ошо сыяктуу эле, майдын пайызы өтө жогору болгон тамак-аштар да сизге кам көрүүгө жардам бербейт. Протеиндер кечки тамак үчүн эң сонун тамак болуп саналат, бирок боор сыяктуу органдарга таасир этпөө үчүн ичүүнү көзөмөлдөшүңүз керек.
Бул тиркемеде сизге ден-соолугуңузга кам көрүү эч качан зериктирбеши үчүн ден-соолукка пайдалуу тамак-аш идеяларын жана диета рецепттеринин идеяларын көрсөтөбүз. Диета кызыксыз деп ким айтты? Диета ачка калат деп ойлойсузбу? Сиз аябай жаңылып жатасыз, жөнөкөй кеңештерди аткарып, арыктоо үчүн эң жакшы майды күйгүзүүчү тамак-аш идеяларын кабыл алышыңыз керек. Кечки тамак - бул ар кандай тамактануудагы негизги тамак-аштардын бири, ашыкча углеводдор сизде май топтошот, ошондой эле десканоңузга зыян келтириши мүмкүн.
Этап-этап менен түшүндүрүлгөн көптөгөн пайдалуу кечки тамак идеяларынан толук ырахат алуу үчүн жеңил кечки тамактын рецепттерин колдонууну таштаңыз. Жөнөкөй жана оригиналдуу диета рецептинин идеялары.
Диета үчүн пайдалуу кечки тамак идеяларын тиркемесин жүктөп алсаңыз, эмне таба аласыз?
★ 30дан ашуун жеңил кечки тамактын рецепттери менен ден-соолукка пайдалуу кечки тамактын идеяларын пайдалангыла
★ Өзүңүзгө жаккан, сүйүктүү тизмедеги диеталык кечки тамактын рецепттерин сактаңыз
★ Диета рецепттерин үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бөлүшүңүз
★ 5 тилде которулган тиркеме
★ Ингредиенттердин тизмеси жана майды күйгүзүүчү тамак-аш идеяларын этап-этабы менен даярдоо
Майды күйгүзүүчү кээ бир тамактардын тизмеси:
★ Даамдуу квиноа тамактары
★ Грильде тоок эти
★ козу карын ойгонду
★ Цуккини пюреси
★ Жашылчалар менен козу карындар
★ Цуккини пастасы
★ бышырылган тоок
★ жана башкалар ...
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн үчүнчү тараптар менен бөлүшүшү мүмкүн
Жайгашкан жер, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Баалар жана сын-пикирлер
4,8
114 сын-пикир
Эмне жаңылык
Healthy recipes ideas
