Gym Workouts - Weight Training

Fitric

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Фитнестин ар кандай негизги компоненттерин жакшыртуу жана денеңизди толугу менен өзгөртүү үчүн окуу колдонмолорун жана программаларын колдонуңуз. Күч тренинги булчуңдун күчүн жогорулатууга жана булчуң массасын курууга жардам берген машыгуунун ыкмасы жана ар кандай машыгуу түрлөрүн колдоно алат.

Күчкө машыгуу - салмак же каршылык боюнча машыгуу деп да белгилүү - булчуңдардын күчүн жана фитнессин жакшыртууга арналган, белгилүү бир булчуң же булчуң тобун тышкы каршылыкка, анын ичинде эркин салмактарга, салмак машиналарына же өз дене салмагына каршы көнүгүү.

Ар бир адамдын спорт залга кирүү үчүн ар кандай себептери бар. Ал эми көп адамдар, эгерде алар мурда спортзалда машыгып көрбөгөн болсо, жабдууларды колдонуудан кооптонушат. Бул башталгыч залдагы машыгуулар ар кандай максаттар үчүн идеалдуу, сиз бир аз арыктап же майды өрттөгүңүз келеби, булчуңдарды жана күч-кубатыңызды өстүргүңүз келеби же фитнесиңизди жакшыртууну каалайсызбы.

Фитнес боюнча ар дайым жаңы инновациялар бар, бирок бул сыналган жана чыныгы оордук көтөрүү жана күч машыгуу стратегиялары менен ыкмаларынын натыйжалуулугун сындырбаңыз.
Жаңыдан баштап жатасызбы, же кайра баштайсызбы, бул тез машыгуу планы физикалык жана фитнес деңгээлиңизди кескин жакшыртууга жардам берет. Жаңы булчуң массасын куруп, 30 күндүн ичинде арык, катуу денени ачып берүү үчүн ичтин майын тез арылтыңыз. Жашыңызга же спорттук жөндөмүңүзгө карабастан, күч машыгуу ийкемдүүлүктүн, мобилдүүлүктүн, жакшыртылган өндүрүмдүүлүктүн жана жаракат алуу тобокелдигинин ачкычы болуп саналат. Ар бир адам, каалаган фитнес деңгээлинде, күч-кубат менен машыгууга болот жана керек.

Бул таң калыштуу эмес, чайнек окутуу өсүп жатат. Мунун жакшы себеби бар: ар бир адам чайнек көнүгүүлөрүнөн пайда ала алат. Чайнек – бул олимпиадалык типтеги машыгуу, күч машыгуу, HIIT жана мобилдүүлүк үчүн колдонула турган өтө ар тараптуу машыгуу жабдуулары. Ар бир машыгуу планы күч машыгуусун камтышы керек — жана чоңураак булчуңдар сиз ала турган ден-соолукка пайдалуу нерселердин бири гана.

Залга жаңыдан келген адам коркутуу жана баш аламандык кылуунун кажети жок. Фитнес сапарыңызды баштоо үчүн бул башталгыч машыгуу планын колдонуңуз. Жаңы баштагандар үчүн күч жана салмак машыгуулары баш аламандыктын сазы болбошу керек. Чынында, бул эркин салмактар ​​(мисалы, гантелдер), туруктуу салмактар ​​(мисалы, штангалар) жана машина салмактары түрүндөгү каршылык көнүгүүлөрүн колдонгон көнүгүү жасоонун салыштырмалуу жөнөкөй жолу. Бирок сиз жалгыз эмессиз, эгерде сиз өзүңүздүн бул ыкмага киришиңизди пландаштырууга аракет кылып жатканда чөгүп жатканыңызды сезип жатсаңыз. Бул пауэрлифтингден шыктанган күч машыгуу машыгуусу сизди чоңураак жана күчтүү кылат.