Office Health
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບດີໃນການເຮັດວຽກຢູ່ປະຈຳໄດ້ແນວໃດ?
ແອັບຟິດເນສສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍແບບສູນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອອກແບບມາສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີແອັບຯອອກກໍາລັງຫຼາຍທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ແລະນີ້ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບ.
ຈໍານວນຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ປະຈໍາຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ. ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆເພີ່ມສາເຫດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມຜິດກະຕິ lipid, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ແລະອື່ນໆ.
ໃນບັນດາມາດຕະການປ້ອງກັນແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສູງເຖິງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ໂພຊະນາການສຸຂະພາບແລະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ບາດກ້າວທຳອິດສູ່ຊີວິດໃໝ່ແມ່ນແອັບມືຖື Office Health ຂອງພວກເຮົາ. Office Health ເປັນແອັບຟິດເນສໃນຫ້ອງການ ແລະ ໃນເຮືອນທີ່ສະເໜີໃຫ້ເຈົ້າແກ້ໄຂໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້. ແອັບດັ່ງກ່າວສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆໃຫ້ທ່ານໃນແຕ່ລະມື້ສຳລັບທຸກພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກ.
ດາວໂຫລດມື້ນີ້.
ທຸກຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສຸຂະພາບ:
- ຫ້ອງການ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ
- ອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍ: ອອກກຳລັງແຂນ,ຂາ,ຄໍ,ຫຼັງ,ບ່າ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງກາຍະພາບ (PT) ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ.
- ການຝຶກອົບຮົມວິໄສທັດ & ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິໄສທັດ: ປັບປຸງທັກສະການເບິ່ງເຫັນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຕາພິເສດ
- ການຝຶກອົບຮົມຫາຍໃຈ: ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະກິດຈະກໍາບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
- ໂພຊະນາການ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ Blog ຂອງພວກເຮົາ
ການຝຶກອົບຮົມຫ້ອງການສໍາລັບທຸກຄົນ:
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກຄົນ: ອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອກ້າວຫນ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ
- Calisthenics ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ການອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຕັ້ງໂຕະແລະຕັ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມສາຍຕາ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄໍ, ການທົດສອບສະຕິ.
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກລະດັບ
- ມີໃຫ້ທຸກເວລາແລະທຸກແຫ່ງຫົນ
ຄຸນສົມບັດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫ້ອງການ:
- ຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດ
- ວິດີໂອດ່ວນ
- ການກໍານົດເວລາອອກກໍາລັງກາຍ
- ເຄັດລັບໂພຊະນາການ
- ສະຖິຕິຂັ້ນສູງເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
- ເຊີນເພື່ອນມາທ້າທາຍ ແລະ ແຂ່ງຂັນ
- ຮັບຄະແນນເພື່ອຍົກລະດັບ
- ປັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
- ຟຣີແລະບໍ່ມີການໂຄສະນາ
ດາວໂຫລດ Office Health ມື້ນີ້.
ດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານເລືອກເວລາທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ, ແລະການແຈ້ງເຕືອນທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້ງ່າຍໆຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຳນົດໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະປະກອບມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຍ້າຍກັບພວກເຮົາ! ສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຟຣີແລະການຊີ້ນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ:
‒ Mikhail Malikov: ຄູຝຶກລະບົບ EXOS ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ (ໄລຍະ 1), ສະມາຊິກຂອງທີມນັກວິຊາການສາກົນ FACTS®
- ອາຈານສອນຈາກໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍທາງການແພດ ແລະ ທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສຸຂະພາບສາກົນ
ໄປກັບ Office Health ແລະຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.
ແອັບຟິດເນສສ່ວນໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍແບບສູນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອອກແບບມາສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີແອັບຯອອກກໍາລັງຫຼາຍທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ແລະນີ້ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບ.
ຈໍານວນຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ປະຈໍາຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ. ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆເພີ່ມສາເຫດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມຜິດກະຕິ lipid, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ແລະອື່ນໆ.
ໃນບັນດາມາດຕະການປ້ອງກັນແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສູງເຖິງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ໂພຊະນາການສຸຂະພາບແລະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ບາດກ້າວທຳອິດສູ່ຊີວິດໃໝ່ແມ່ນແອັບມືຖື Office Health ຂອງພວກເຮົາ. Office Health ເປັນແອັບຟິດເນສໃນຫ້ອງການ ແລະ ໃນເຮືອນທີ່ສະເໜີໃຫ້ເຈົ້າແກ້ໄຂໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້. ແອັບດັ່ງກ່າວສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆໃຫ້ທ່ານໃນແຕ່ລະມື້ສຳລັບທຸກພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກ.
ດາວໂຫລດມື້ນີ້.
ທຸກຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສຸຂະພາບ:
- ຫ້ອງການ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ
- ອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍ: ອອກກຳລັງແຂນ,ຂາ,ຄໍ,ຫຼັງ,ບ່າ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງກາຍະພາບ (PT) ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ.
- ການຝຶກອົບຮົມວິໄສທັດ & ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິໄສທັດ: ປັບປຸງທັກສະການເບິ່ງເຫັນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຕາພິເສດ
- ການຝຶກອົບຮົມຫາຍໃຈ: ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະກິດຈະກໍາບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
- ໂພຊະນາການ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ Blog ຂອງພວກເຮົາ
ການຝຶກອົບຮົມຫ້ອງການສໍາລັບທຸກຄົນ:
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກຄົນ: ອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອກ້າວຫນ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ
- Calisthenics ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ການອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຕັ້ງໂຕະແລະຕັ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມສາຍຕາ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄໍ, ການທົດສອບສະຕິ.
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກລະດັບ
- ມີໃຫ້ທຸກເວລາແລະທຸກແຫ່ງຫົນ
ຄຸນສົມບັດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫ້ອງການ:
- ຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດ
- ວິດີໂອດ່ວນ
- ການກໍານົດເວລາອອກກໍາລັງກາຍ
- ເຄັດລັບໂພຊະນາການ
- ສະຖິຕິຂັ້ນສູງເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
- ເຊີນເພື່ອນມາທ້າທາຍ ແລະ ແຂ່ງຂັນ
- ຮັບຄະແນນເພື່ອຍົກລະດັບ
- ປັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
- ຟຣີແລະບໍ່ມີການໂຄສະນາ
ດາວໂຫລດ Office Health ມື້ນີ້.
ດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານເລືອກເວລາທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ, ແລະການແຈ້ງເຕືອນທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້ງ່າຍໆຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຳນົດໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະປະກອບມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຍ້າຍກັບພວກເຮົາ! ສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຟຣີແລະການຊີ້ນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ:
‒ Mikhail Malikov: ຄູຝຶກລະບົບ EXOS ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ (ໄລຍະ 1), ສະມາຊິກຂອງທີມນັກວິຊາການສາກົນ FACTS®
- ອາຈານສອນຈາກໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍທາງການແພດ ແລະ ທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສຸຂະພາບສາກົນ
ໄປກັບ Office Health ແລະຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Bugs fixed
