Six Pack - 30 Days challenge

NguyenQuangHuyApps

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ທ່ານຕ້ອງຫົກຊອງ abs? Dou ທ່ານຕ້ອງການທີ່ເປັນທ້ອງແປ? ໃຊ້ເວລາເຖິງ "abs Six Pack ໃນ 30 ວັນ" ຂອງພວກເຮົາ app. app ນີ້ປະກອບດ້ວຍ 30 ວັນເວລາຂອງອອກກໍາລັງກາຍ abs. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຜູ້ທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນກັບມື້ 30? ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ງ່າຍແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງຊ້າໆຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນນັ້ນ! ໃຊ້ app ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍໃນການຮັກສາຕົວທ່ານເອງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ abs ຂອງທ່ານ! ຫມາຍຕິກອອກວັນທີ່ທ່ານໄດ້ສໍາເລັດການຮັກສາຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການທ້າທາຍຂອງທ່ານ

★ ຫົກ PACK WORKOUT - 30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ 30 ວັນມີ 4 workouts ຕໍ່ມື້. ຈໍານວນຂອງ workouts ແລະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເປັນ, ຈະເພີ່ມທະວີການແນະນໍາສໍາລັບແຕ່ລະຄົນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ.

★ ຕັດອາຫານ - ໄຂມັນເຜົາໄຫມ້ອາຫານ
ທຸກຄົນມີທີ່ຕ້ອງການ abs ຫົກຊອງ. ມັນຖືກເຊື່ອງໄວ້ພຽງແຕ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ layer ຂອງໄຂມັນທ້ອງໄດ້. A ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

★ ABS ON FIRE - 7 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້
ໂຄງການດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍ 7 ຮ່າງກາຍອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາພໍດີແລະນ້ໍາຫນັກສູນເສຍໄປ. ມີອອກກໍາລັງກາຍສົມທົບຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ທັນສະໄຫມຂອງການຝຶກອົບຮົມສູງຫຼາຍ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນປະສິດທິພາບເປັນ jogging ຫຼື gym workout.But ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ 7 ນາທີເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້?

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາອັນລະອຽດ intermingled ກັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູສັ້ນ. ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູເປັນເວລາ 15 ວິນາທີ

ວິທະຍາສາດແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຄໍາສັ່ງດັ່ງກ່າວ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໃນລໍາດັບ. ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງກໍາລັງເຮັດວຽກຂອງຄົນອື່ນ ໆ ສາມາດພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະສັ້ນ 45 ຊຸດທີ່ສອງ.


ຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
• 30 ວັນເວລາຂອງ ab ອອກກໍາລັງກາຍທາງສ່ວນຫນ້າຂອງໂຄງການ, ແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປ
•ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດໄດ້ ab ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ 1 ເດືອນ
•ສ່ວນທີ່ເຫຼືອມື້ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງໂຄງການທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ
•ເຕືອນທ່ານເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດສິ່ງທີ່ທ້າທາຍວັນຂອງ
•ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນພິເສດ
•ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດທັງຢູ່ເຮືອນແລະໃນ gym ໄດ້
•ຂໍ້ສະເຫນີແນະໂດຍລະອຽດແຕ່ລະ workout
•ຮູບພາບຂອງນັກກິລາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ
•ການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
•ເຄື່ອງຄິດເລກ Body Mass Index
•ໄຂມັນ, ການເຜົາໄຫມ້ອາຫານການກິນ

ລວມອອກກໍາລັງກາຍ AB:
- ນັ່ງ
- Crunches
- ຍົກຂາ
- Plank

ມັນເປັນພຽງແຕ່ ~ 10 ນາທີຕໍ່ມື້! ທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປທ່ານມີຢູ່ສະນຸກເກີໄດ້, ຫາດຊາຍບາດເຈັບແລະຫ້ອຍອອກກັບເສື້ອຂອງທ່ານໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍນີ້.
ອອກກໍາລັງກາຍລະບົບຂອງພວກເຮົາຈະມີສ່ວນຮ່ວມເຂດທ້ອງຖິ່ນຕ່າງໆຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງ by ຢ່າງເຂັ້ມງວດປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນປະສິດທິພາບຂອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.