Ariellevate Fitness Coaching
1+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຂ້າພະເຈົ້າຈະ Ari ຍົກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້. A six-pack and first pull-up at 55? ບໍ່ມີບັນຫາ.
ຂ້ອຍຊ່ວຍຜູ້ປະກອບອາຊີບທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຮູບຮ່າງຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການຝຶກສອນວິທະຍາສາດທີ່ເໝາະສົມ. ຂ້າພະເຈົ້າສອນທ່ານວິທີການເຮັດວຽກ smarter ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ harder, ຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບການກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ລົດຊາດຂອງອາຫານ, ປະເພດຮ່າງກາຍ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າລົ້ມເຫລວໃນອະດີດແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມໂຄງການທີ່ປັບແຕ່ງມາສະເພາະເຈົ້າ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍບໍ່ໄດ້ປັບແຕ່ງໃຫ້ພຽງພໍ. ແລະທ່ານບໍ່ມີຄົນທີ່ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານທາງຕັນແລະບັນຫາສ່ວນບຸກຄົນ (ທາງຈິດ), ແລະການຂັດຂວາງເສັ້ນທາງໄດ້ຢຸດເຈົ້າຕາຍຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າໄດ້ຍອມແພ້.
ເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຈົ້າຈົບຈາກຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມຮູ້ແລະທັກສະໃນການຄຸ້ມຄອງອາຫານ, ການຝຶກອົບຮົມແລະນິໄສຂອງເຈົ້າຢ່າງສໍາເລັດຜົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຈິງແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບ, ບໍ່ມີທາງລັດ. ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ອາຫານເສີມ, ຫຼືສູດການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ບອກທ່ານແຕກຕ່າງກັນແມ່ນພະຍາຍາມຂາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ, ແລະພວກເຂົາທັງຫມົດຈະຕອບວ່າອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຮັດວຽກຫນັກຫຼາຍ. ເຄັດລັບແມ່ນຮັກວຽກງານພຽງແຕ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກັບຂ້ອຍຂ້ອຍຈະໃຫ້ຂັ້ນຕອນທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ. ແຜນທີ່ຖືກປັບປຸງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເປັນປະສິດທິຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມພະຍາຍາມໃດໆທີ່ຈະໄປເຖິງ. ແຕ່ຈະມີວຽກຫນັກ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ຕົວະ. ແຕ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກມັນ. ຮັກດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຍາກແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດເດີນທາງນີ້ສໍາລັບທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຢູ່ກັບທ່ານທຸກບາດກ້າວຂອງວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະອຸປະສັກຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະຂະຫນາດສ່ວນຫຼືສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍ.
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ ຫຼືບໍ່ມີ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າພັດທະນາ, ແລະຂ້ອຍຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນ. ຄວາມຈິງຄືການຮຽນຮູ້ວິທີການດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແມ່ນສີມືແຮງງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ກາຍເປັນຄົນດີ. ຢຸດເຊົາການວາງຄວາມຮັບຜິດຊອບນັ້ນຢູ່ໃນມືຂອງຄົນອື່ນ.
ແບບການຝຶກສອນຂອງຂ້ອຍແມ່ນຍາກແຕ່ອ່ອນລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຮັກທີ່ຈະຊະນະ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊະນະ, ຂ້າພະເຈົ້າຊະນະ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການລົງທຶນໃຫ້ທ່ານຊະນະ. ນັ້ນອາດລວມເຖິງຄວາມຮັກທີ່ຍາກບາງຢ່າງ ແຕ່ເຈົ້າຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນຈົ່ງຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງ, ແລະຢຸດເຊົາການເຊື່ອການໂຄສະນາທີ່ຟັງດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ຍືນຍົງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຕັດອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນ FAD ແລະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຊ່ວຍຕົນເອງ, ການດູແລຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກຕົນເອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມສາມາດແທ້ໆ. ລົງທະບຽນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້.
Ariell ເປັນນັກສ້າງຮ່າງກາຍຊາວນໍເວອາໄສຢູ່ໃນ Los Angeles California. ນາງເຮັດວຽກເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວ ແລະເປັນຄູຝຶກການປ່ຽນຮ່າງກາຍແບບອອນໄລນ໌. ໂດຍຜ່ານປະສົບການຂອງນາງໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ນາງໄດ້ຮັບຄວາມຊໍານານແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະຮູບຮ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນພ້ອມກັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນມືເທິງໃນເວລາທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອລູກຄ້າທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຫຼືຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ນາງມີເຄື່ອງມືແລະຄວາມຮູ້ວິທີການອອກແບບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີການກິນອາຫານທີ່ຄິດແລະການເລືອກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ. ສົມທົບກັບການຢັ້ງຢືນໃນການຝຶກຝົນນິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນຄາງກະໄຕຫຼຸດລົງ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ຂ້ອຍຊ່ວຍຜູ້ປະກອບອາຊີບທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຮູບຮ່າງຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການຝຶກສອນວິທະຍາສາດທີ່ເໝາະສົມ. ຂ້າພະເຈົ້າສອນທ່ານວິທີການເຮັດວຽກ smarter ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ harder, ຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບການກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ລົດຊາດຂອງອາຫານ, ປະເພດຮ່າງກາຍ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າລົ້ມເຫລວໃນອະດີດແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມໂຄງການທີ່ປັບແຕ່ງມາສະເພາະເຈົ້າ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍບໍ່ໄດ້ປັບແຕ່ງໃຫ້ພຽງພໍ. ແລະທ່ານບໍ່ມີຄົນທີ່ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານທາງຕັນແລະບັນຫາສ່ວນບຸກຄົນ (ທາງຈິດ), ແລະການຂັດຂວາງເສັ້ນທາງໄດ້ຢຸດເຈົ້າຕາຍຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າໄດ້ຍອມແພ້.
ເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຈົ້າຈົບຈາກຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມຮູ້ແລະທັກສະໃນການຄຸ້ມຄອງອາຫານ, ການຝຶກອົບຮົມແລະນິໄສຂອງເຈົ້າຢ່າງສໍາເລັດຜົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຈິງແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບ, ບໍ່ມີທາງລັດ. ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ອາຫານເສີມ, ຫຼືສູດການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ບອກທ່ານແຕກຕ່າງກັນແມ່ນພະຍາຍາມຂາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ, ແລະພວກເຂົາທັງຫມົດຈະຕອບວ່າອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຮັດວຽກຫນັກຫຼາຍ. ເຄັດລັບແມ່ນຮັກວຽກງານພຽງແຕ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກັບຂ້ອຍຂ້ອຍຈະໃຫ້ຂັ້ນຕອນທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ. ແຜນທີ່ຖືກປັບປຸງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເປັນປະສິດທິຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມພະຍາຍາມໃດໆທີ່ຈະໄປເຖິງ. ແຕ່ຈະມີວຽກຫນັກ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ຕົວະ. ແຕ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກມັນ. ຮັກດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຍາກແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດເດີນທາງນີ້ສໍາລັບທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຢູ່ກັບທ່ານທຸກບາດກ້າວຂອງວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະອຸປະສັກຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະຂະຫນາດສ່ວນຫຼືສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ທ້າທາຍ.
ການມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ ຫຼືບໍ່ມີ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າພັດທະນາ, ແລະຂ້ອຍຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນ. ຄວາມຈິງຄືການຮຽນຮູ້ວິທີການດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແມ່ນສີມືແຮງງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ກາຍເປັນຄົນດີ. ຢຸດເຊົາການວາງຄວາມຮັບຜິດຊອບນັ້ນຢູ່ໃນມືຂອງຄົນອື່ນ.
ແບບການຝຶກສອນຂອງຂ້ອຍແມ່ນຍາກແຕ່ອ່ອນລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຮັກທີ່ຈະຊະນະ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊະນະ, ຂ້າພະເຈົ້າຊະນະ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການລົງທຶນໃຫ້ທ່ານຊະນະ. ນັ້ນອາດລວມເຖິງຄວາມຮັກທີ່ຍາກບາງຢ່າງ ແຕ່ເຈົ້າຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນຈົ່ງຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງ, ແລະຢຸດເຊົາການເຊື່ອການໂຄສະນາທີ່ຟັງດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ຍືນຍົງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຕັດອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນ FAD ແລະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຊ່ວຍຕົນເອງ, ການດູແລຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກຕົນເອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມສາມາດແທ້ໆ. ລົງທະບຽນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້.
Ariell ເປັນນັກສ້າງຮ່າງກາຍຊາວນໍເວອາໄສຢູ່ໃນ Los Angeles California. ນາງເຮັດວຽກເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວ ແລະເປັນຄູຝຶກການປ່ຽນຮ່າງກາຍແບບອອນໄລນ໌. ໂດຍຜ່ານປະສົບການຂອງນາງໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ນາງໄດ້ຮັບຄວາມຊໍານານແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະຮູບຮ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນພ້ອມກັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນມືເທິງໃນເວລາທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອລູກຄ້າທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຫຼືຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ນາງມີເຄື່ອງມືແລະຄວາມຮູ້ວິທີການອອກແບບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີການກິນອາຫານທີ່ຄິດແລະການເລືອກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ. ສົມທົບກັບການຢັ້ງຢືນໃນການຝຶກຝົນນິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນຄາງກະໄຕຫຼຸດລົງ. ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
