Ground Floor - Pelvic Health
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດຂອງການປິ່ນປົວພື້ນທ້ອງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ, ຖອດເສື້ອຜ້າ ຫຼື ທຳລາຍທະນາຄານ!
ຊັ້ນພື້ນດິນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກວດສອບທາງດ້ານຄລີນິກຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ ຫຼືປ້ອງກັນບັນຫາໃນອະນາຄົດ.
app ນີ້ໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະ physiotherapist ພື້ນທ້ອງ. ມັນສະຫນອງຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນດຽວກັນກັບການປຶກສາຫາລືໃນຫ້ອງການແຕ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເຂົ້າເຖິງມັນຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ແມ່ນແອັບອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງທົ່ວໄປ. ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບແລະປັບແຕ່ງຂອງພວກເຮົາໄປນອກເຫນືອຈາກພຽງແຕ່ Kegels. ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດຜິດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ້ອງອືດຂອງເຈົ້າ ແລະ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປັບປຸງສະຖານະການຂອງເຈົ້າໄດ້ມາເຖິງຕອນນັ້ນ!
ເບິ່ງແຍງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:
- ພົກຍ່ຽວຮົ່ວ (ຄວາມຄຽດໃນປັດສະວະ ຫຼື ຍ່ຽວບໍ່ຕຸ້ຍ)
- ພົກຍ່ຽວ overactive
- hypertonic pelvic floor (ກ້າມຊີ້ນ pelvic tense ເກີນໄປ)
- ຍ່ຽວ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການຍ່ຽວ (ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ)
- ອະໄວຍະວະໃນອະໄວຍະວະເພດ prolapse (POP)
- ການນອນຫລັບ (nocturia)
- ຍ່ຽວຍ່ຽວຍາກ ຫຼື ເຈັບ, ຍ່ຽວຫຼາຍ.
- ປວດຂໍ້ກະດູກ, vulvodynia, vestibulodynia
- Dyspareunia ແລະ vaginismus
– ພະຍາດອະຫິວາ
- ລຳໄສ້ຮົ່ວ ( ລຳໄສ້ອັກເສບ )
– ທ້ອງຜູກ
ແອັບນີ້ເໝາະສົມໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ (ການຖືພາ, ຫລັງເກີດ, perimenopause, menopause, conceiving, ຫຼືບໍ່ມີອັນໃດອັນໜຶ່ງ), ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງສະພາບຂອງພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານ.
*** ເປັນຫຍັງ app ນີ້? ***
• ກວດກາຢ່າງລະອຽດ
ການປະເມີນຄວາມເລິກຂອງທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງທໍ່ໄຂ່ຫຼັງເພື່ອວິເຄາະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງເຈົ້າແລະພຽງແຕ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນນັ້ນ.
• ບົດລາຍງານລະອຽດ
ກໍານົດບັນຫາໃນປະຈຸບັນທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະພັດທະນາໃນພາຍຫລັງ, ພິຈາລະນາປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
• ໂປຣແກມແບບປັບແຕ່ງ, ພັດທະນາ ແລະໃຊ້ໄດ້
ຂະຫຍາຍການອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ. ບໍ່ມີ Kegels ແລະການບີບຕົວແບບສຸ່ມໂດຍບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນໃຈ!
• ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນພື້ນກະດູກຂາແບບພິເສດ
ບອກລາກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນຄັ້ງດຽວ ແລະສໍາລັບທຸກຄົນ! ຝຶກອົບຮົມພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກອັດຕະໂນມັດ, ແລະຢຸດເຊົາການຄິດກ່ຽວກັບມັນ 24/7.
• ເນັ້ນໃສ່ຄວາມອ່ອນໄຫວ
ປະສົບກັບຄວາມສະໜິດສະໜົມ ແລະຊີວິດທາງເພດທີ່ເຈົ້າເຄີຍຝັນມາສະເໝີໂດຍການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມສຸກ ໃນຂະນະທີ່ບັນລຸຈຸດສຸດຍອດທີ່ດົນກວ່າ ແລະຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການມີເພດສຳພັນ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍພື້ນທ້ອງ
ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແບ່ງປັນໄດ້ງ່າຍ. ກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເພດຂອງເຈົ້າ. ສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກກັບສຸຂະພາບທີ່ສະໜິດສະໜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງອືດຫຼາຍຄັ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ລວມທັງ kegel ດ້ານຫຼັງ, ນວດ perineal ແລະ stretching routines.
• ການຝຶກອົບຮົມພົກຍ່ຽວ
ຢຸດຊອກຫາຫ້ອງນ້ໍເພື່ອຈະມີການຊັກທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ! ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, ຄວາມຖີ່ຂອງຍ່ຽວແລະການຮົ່ວໄຫຼ. ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ!
• ການຝຶກອົບຮົມລໍາໄສ້
Reprogram ຈັງຫວະຂອງລໍາໃສ້ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າພື້ນທີ່ pelvic ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຫຼື poop ຮົ່ວໂດຍບັງເອີນ (ໃນລໍາໄສ້ incontinence).
• ຕິດຕາມນິໄສ
ປະຕິບັດຕໍ່ກັບນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ ແລະ ປູກຝັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງເກືອບທຸກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ (ພົກຍ່ຽວຮົ່ວ, ໜິ້ວ, ບັນຫາການຄວບຄຸມ ລຳ ໄສ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ແລະອື່ນໆ).
• ຄູ່ມືແນະນຳສ່ວນຕົວ
ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ກວມເອົາຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບທ່ານ (ກ່ອນເກີດ, ຫລັງເກີດ, ການດູແລພົກຍ່ຽວ, ການດູແລລໍາໄສ້, ການຫາຍໃຈ diaphragmatic, ນວດທ້ອງ, knack ... )
• ບົດຄວາມ
ສຳຫຼວດຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງພື້ນທ້ອງ ແລະ ການເຄື່ອນຂອງລຳໄສ້, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພົກຍ່ຽວອ່ອນແອ, ເຈາະເລິກສຸຂະພາບທາງເພດ, ແກ້ໄຂຜົນທີ່ຕາມມາຂອງສະພາບເຊັ່ນ endometriosis, ແລະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມອ່ອນເພຍຂອງພື້ນທ້ອງບວມບໍ່ແມ່ນຜູ້ກະທຳຜິດພຽງຜູ້ດຽວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. .
• ເນື້ອໃນການສຶກສາ
ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຕັ້ງແຕ່ຂໍ້ມູນພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພື້ນທ້ອງ, ມົດລູກ, perineum, vulva, ແລະ clitoris, ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບດ້ານສະລີລະວິທະຍາຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນທ້ອງ.
ຊັ້ນພື້ນດິນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກວດສອບທາງດ້ານຄລີນິກຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ ຫຼືປ້ອງກັນບັນຫາໃນອະນາຄົດ.
app ນີ້ໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະ physiotherapist ພື້ນທ້ອງ. ມັນສະຫນອງຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນດຽວກັນກັບການປຶກສາຫາລືໃນຫ້ອງການແຕ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເຂົ້າເຖິງມັນຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ແມ່ນແອັບອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງທົ່ວໄປ. ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບແລະປັບແຕ່ງຂອງພວກເຮົາໄປນອກເຫນືອຈາກພຽງແຕ່ Kegels. ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດຜິດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ້ອງອືດຂອງເຈົ້າ ແລະ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປັບປຸງສະຖານະການຂອງເຈົ້າໄດ້ມາເຖິງຕອນນັ້ນ!
ເບິ່ງແຍງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:
- ພົກຍ່ຽວຮົ່ວ (ຄວາມຄຽດໃນປັດສະວະ ຫຼື ຍ່ຽວບໍ່ຕຸ້ຍ)
- ພົກຍ່ຽວ overactive
- hypertonic pelvic floor (ກ້າມຊີ້ນ pelvic tense ເກີນໄປ)
- ຍ່ຽວ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການຍ່ຽວ (ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ)
- ອະໄວຍະວະໃນອະໄວຍະວະເພດ prolapse (POP)
- ການນອນຫລັບ (nocturia)
- ຍ່ຽວຍ່ຽວຍາກ ຫຼື ເຈັບ, ຍ່ຽວຫຼາຍ.
- ປວດຂໍ້ກະດູກ, vulvodynia, vestibulodynia
- Dyspareunia ແລະ vaginismus
– ພະຍາດອະຫິວາ
- ລຳໄສ້ຮົ່ວ ( ລຳໄສ້ອັກເສບ )
– ທ້ອງຜູກ
ແອັບນີ້ເໝາະສົມໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ (ການຖືພາ, ຫລັງເກີດ, perimenopause, menopause, conceiving, ຫຼືບໍ່ມີອັນໃດອັນໜຶ່ງ), ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງສະພາບຂອງພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານ.
*** ເປັນຫຍັງ app ນີ້? ***
• ກວດກາຢ່າງລະອຽດ
ການປະເມີນຄວາມເລິກຂອງທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງທໍ່ໄຂ່ຫຼັງເພື່ອວິເຄາະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງເຈົ້າແລະພຽງແຕ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນນັ້ນ.
• ບົດລາຍງານລະອຽດ
ກໍານົດບັນຫາໃນປະຈຸບັນທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະພັດທະນາໃນພາຍຫລັງ, ພິຈາລະນາປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
• ໂປຣແກມແບບປັບແຕ່ງ, ພັດທະນາ ແລະໃຊ້ໄດ້
ຂະຫຍາຍການອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ. ບໍ່ມີ Kegels ແລະການບີບຕົວແບບສຸ່ມໂດຍບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນໃຈ!
• ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນພື້ນກະດູກຂາແບບພິເສດ
ບອກລາກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນຄັ້ງດຽວ ແລະສໍາລັບທຸກຄົນ! ຝຶກອົບຮົມພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກອັດຕະໂນມັດ, ແລະຢຸດເຊົາການຄິດກ່ຽວກັບມັນ 24/7.
• ເນັ້ນໃສ່ຄວາມອ່ອນໄຫວ
ປະສົບກັບຄວາມສະໜິດສະໜົມ ແລະຊີວິດທາງເພດທີ່ເຈົ້າເຄີຍຝັນມາສະເໝີໂດຍການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມສຸກ ໃນຂະນະທີ່ບັນລຸຈຸດສຸດຍອດທີ່ດົນກວ່າ ແລະຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການມີເພດສຳພັນ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍພື້ນທ້ອງ
ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແບ່ງປັນໄດ້ງ່າຍ. ກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເພດຂອງເຈົ້າ. ສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກກັບສຸຂະພາບທີ່ສະໜິດສະໜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງອືດຫຼາຍຄັ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ລວມທັງ kegel ດ້ານຫຼັງ, ນວດ perineal ແລະ stretching routines.
• ການຝຶກອົບຮົມພົກຍ່ຽວ
ຢຸດຊອກຫາຫ້ອງນ້ໍເພື່ອຈະມີການຊັກທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ! ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, ຄວາມຖີ່ຂອງຍ່ຽວແລະການຮົ່ວໄຫຼ. ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ!
• ການຝຶກອົບຮົມລໍາໄສ້
Reprogram ຈັງຫວະຂອງລໍາໃສ້ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າພື້ນທີ່ pelvic ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຫຼື poop ຮົ່ວໂດຍບັງເອີນ (ໃນລໍາໄສ້ incontinence).
• ຕິດຕາມນິໄສ
ປະຕິບັດຕໍ່ກັບນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ ແລະ ປູກຝັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງເກືອບທຸກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງ (ພົກຍ່ຽວຮົ່ວ, ໜິ້ວ, ບັນຫາການຄວບຄຸມ ລຳ ໄສ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ແລະອື່ນໆ).
• ຄູ່ມືແນະນຳສ່ວນຕົວ
ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ກວມເອົາຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບທ່ານ (ກ່ອນເກີດ, ຫລັງເກີດ, ການດູແລພົກຍ່ຽວ, ການດູແລລໍາໄສ້, ການຫາຍໃຈ diaphragmatic, ນວດທ້ອງ, knack ... )
• ບົດຄວາມ
ສຳຫຼວດຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງພື້ນທ້ອງ ແລະ ການເຄື່ອນຂອງລຳໄສ້, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພົກຍ່ຽວອ່ອນແອ, ເຈາະເລິກສຸຂະພາບທາງເພດ, ແກ້ໄຂຜົນທີ່ຕາມມາຂອງສະພາບເຊັ່ນ endometriosis, ແລະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມອ່ອນເພຍຂອງພື້ນທ້ອງບວມບໍ່ແມ່ນຜູ້ກະທຳຜິດພຽງຜູ້ດຽວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. .
• ເນື້ອໃນການສຶກສາ
ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຕັ້ງແຕ່ຂໍ້ມູນພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພື້ນທ້ອງ, ມົດລູກ, perineum, vulva, ແລະ clitoris, ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບດ້ານສະລີລະວິທະຍາຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນທ້ອງ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Minor bug fixes