Healthy Dinner Ideas
ປະກອບມີໂຄສະນາ
4,8star
121 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ໃນໃບ ຄຳ ຮ້ອງນີ້ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງປະລິມານອາຫານທີ່ເຮົາກິນຕະຫຼອດມື້, ທັງເປັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດແລະຄຸນນະພາບ. ຖ້າທ່ານເມື່ອຍກັບອາຫານການກິນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍລິໂພກຫລາຍເກີນໄປຫລືຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ເລືອກອາຫານທີ່ດີຄວນກິນໃນເວລາໃດ. ຄວນມີອາຫານທີ່ດີແລະສົມດຸນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 3 ມື້. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າປະລິມານເຫຼົ້າພ້ອມທັງນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄວນຈະຍັງຕໍ່າຢູ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້ແລະບໍລິໂພກຜັກແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີສານໃຍອາຫານສູງ.
ອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມຂອງ macronutrients: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະສົມພວກມັນໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງຫຼາຍຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການເບິ່ງແຍງເສັ້ນຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະເຊັ່ນຕັບ.
ໃນໃບ ຄຳ ຮ້ອງນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄ່ ຳ ຄືນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອວ່າການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ ໜ້າ ເບື່ອອີກ. ມີໃຜເວົ້າວ່າອາຫານການກິນແມ່ນ ໜ້າ ເບື່ອ? ທ່ານຄິດວ່າອາຫານຫິວເຂົ້າບໍ່? ທ່ານຜິດຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງແລະເອົາແນວຄວາມຄິດອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານຄ່ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານຫຼັກໃນຄາບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະສົມໄຂມັນແລະຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຂດພູພຽງຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານຄ່ ຳ ເບົາ ໆ ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກຫຼາຍໆແນວຄິດຄ່ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ໄດ້ອະທິບາຍເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານງ່າຍໆແລະຕົ້ນສະບັບ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຍັງຖ້າທ່ານດາວໂຫລດ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ແນວຄິດຄ່ ຳ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບອາຫານ?
★ເພີດເພີນກັບແນວຄິດຄ່ ຳ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍສູດອາຫານຄ່ ຳ 30 ເຍື່ອງທີ່ເບົາ
★ບັນທຶກສູດອາຫານແລງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານມັກ
ແບ່ງປັນສູດອາຫານກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ
ແປ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ເປັນ 5 ພາສາ
★ລາຍການສ່ວນປະກອບແລະການກະກຽມແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແຕ່ລະບາດກ້າວ
ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນບາງຢ່າງ:
meals ອາຫານແຊບ quinoa ແຊບ
★ປີ້ງໄກ່
w ເຫັດຫວາຍ
★ບໍລິສຸດ Zucchini
rooms ເຫັດທີ່ມີຜັກ
paste ແປ້ງ Zucchini
chicken ໄກ່ອົບ
★ແລະອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ ...
ອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມຂອງ macronutrients: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະສົມພວກມັນໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງຫຼາຍຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການເບິ່ງແຍງເສັ້ນຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະເຊັ່ນຕັບ.
ໃນໃບ ຄຳ ຮ້ອງນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄ່ ຳ ຄືນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອວ່າການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ ໜ້າ ເບື່ອອີກ. ມີໃຜເວົ້າວ່າອາຫານການກິນແມ່ນ ໜ້າ ເບື່ອ? ທ່ານຄິດວ່າອາຫານຫິວເຂົ້າບໍ່? ທ່ານຜິດຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງແລະເອົາແນວຄວາມຄິດອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານຄ່ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານຫຼັກໃນຄາບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະສົມໄຂມັນແລະຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຂດພູພຽງຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານຄ່ ຳ ເບົາ ໆ ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກຫຼາຍໆແນວຄິດຄ່ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ໄດ້ອະທິບາຍເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານງ່າຍໆແລະຕົ້ນສະບັບ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຍັງຖ້າທ່ານດາວໂຫລດ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ແນວຄິດຄ່ ຳ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບອາຫານ?
★ເພີດເພີນກັບແນວຄິດຄ່ ຳ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍສູດອາຫານຄ່ ຳ 30 ເຍື່ອງທີ່ເບົາ
★ບັນທຶກສູດອາຫານແລງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານມັກ
ແບ່ງປັນສູດອາຫານກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ
ແປ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ເປັນ 5 ພາສາ
★ລາຍການສ່ວນປະກອບແລະການກະກຽມແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນແຕ່ລະບາດກ້າວ
ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນບາງຢ່າງ:
meals ອາຫານແຊບ quinoa ແຊບ
★ປີ້ງໄກ່
w ເຫັດຫວາຍ
★ບໍລິສຸດ Zucchini
rooms ເຫັດທີ່ມີຜັກ
paste ແປ້ງ Zucchini
chicken ໄກ່ອົບ
★ແລະອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ ...
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສະຖານທີ່, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,8
114 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Healthy recipes ideas
