เบเปเปเบเบฐเบเบณเบเบปเบงเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเปเบฅเบเบฐเบซเปเบฒเบเบเปเบญเบ, เปเบเบฑเบเปเบญเบฑเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเบเบตเปเบชเบฒเบกเบฒเบเบเบฑเบเบเบปเบงเปเบเปเบเบฃเบต, เบเบฑเบเปเบเปเบเบชเบฐเปเบเบฒเบฐเบชเบณเบฅเบฑเบเบเบงเบฒเบกเบเปเบญเบเบเบฒเบเบเบดเบฅเบฒ เปเบฅเบฐ เบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบญเบเบเปเบฒเบ. เปเบเปเบเบฐเปเบซเบเบเบชเบนเบเบชเบธเบเบเบฒเบเบเบฒเบเบเบถเบเบญเบปเบเบฎเบปเบกเบเบตเปเบกเบตเบเบงเบฒเบกเปเบเบฑเปเบกเบเบธเปเบเบชเบนเบ เปเบฅเบฐเบเบฒเบเบเบถเบเบญเบปเบเบฎเบปเบกเบเบญเบเบเปเบฒเบเบเปเบงเบเปเบเบทเปเบญเบเบกเบทเบเบตเปเปเบเบฑเบเบกเบดเบเบเบฑเบเบเบนเปเปเบเปเบเบตเป เปเบเบดเปเบเบชเบฒเบกเบฒเบเปเบฎเบฑเบเปเบซเปเปเบเบปเปเบฒเบเบฑเบเปเบเปเบเบเบฒเบเบเบถเบเบเปเบญเบกเบเบญเบเบเปเบฒเบเบฅเบปเบเปเบเบฑเบเบเบฑเปเบเบเบตเบชเบญเบ. เปเบเปเบกเบฑเบเปเบเบฑเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ, เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ, เบซเบผเบทเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเบฎเบญเบ, เบเปเบฝเบเบเบธเบเปเบเบฒเบเบตเบเบญเบเบกเบทเปเบเบญเบเบเปเบฒเบเปเบเบชเบนเปเบเบฒเบเบเปเบฒเบงเปเบเบชเบนเปเปเบเบปเปเบฒเบซเบกเบฒเบเบเบญเบเบเปเบฒเบ.
เบเบฐเบเบดเบฎเบนเบเบฅเบฐเบเบญเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบญเบเบเปเบฒเบเบเปเบงเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ Tabata เปเบฅเบฐ HIIT (High-Intensity Interval Training). เบเปเปเบงเปเบฒเปเบเบปเปเบฒเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบตเบซเปเบญเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ, เปเบฅเปเบเปเบเบชเบงเบเบชเบฒเบเบฒเบฅเบฐเบเบฐ, เบเบถเบเบชเบฐเบเบดเบเปเบงเบเปเบเบเบฐเบขเบนเปเปเบฎเบทเบญเบ, เบซเบผเบทเบกเบตเบชเปเบงเบเบฎเปเบงเบกเปเบเบเบดเบฅเบฒเบเบตเปเบกเบตเบเบฐเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบชเบนเบ, เปเบญเบฑเบเบฏเบเบญเบเบเบงเบเปเบฎเบปเบฒเปเบซเปเปเบเปเปเบเบงเปเบฒเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบญเบเบเปเบฒเบเปเบกเปเบเบเปเบฒเบเบปเบเปเบงเบฅเบฒเบเบตเปเบเบฑเบเปเบเบเบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบปเบเปเบเปเบฎเบฑเบเบเบตเปเบเบตเบเบตเปเบชเบธเบ. เบกเบฑเบเปเบเบฑเบเปเบเบทเปเบญเบเบกเบทเบเบตเปเบชเบปเบกเบเบนเบเปเบเบเบชเปเบฒเบฅเบฑเบ cardio, CrossFit, เบกเบงเบ, เปเบฅเปเบ, เบเบฒเบเบเบถเบเบญเบปเบเบฎเบปเบกเบงเบปเบเบเบญเบ, เปเบฅเบฐเบญเบทเปเบเป.
Minimalist Interval Timer app เบเปเปเบเปเบฒเบเบฑเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ. เบเบญเบเปเปเบทเบญเปเบเบเบฒเบเบซเปเบญเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ, เปเบเปเบเปเบฒเปเบฎเบเบเบญเบเบกเบฑเบเปเบเบทเปเบญเปเบเบตเปเบกเบเบปเบเบเบฐเบฅเบดเบเบเบญเบเปเบเบปเปเบฒเปเบเบเปเบญเบเปเบฎเบฑเบเบงเบฝเบ. เปเบเปเบกเบฑเบเปเบเบฑเบเบเบปเบงเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเบฎเบญเบเปเบเบทเปเบญเบเบฑเบเบชเบฑเบเปเบฅเบเบฐเปเบงเบฅเบฒเบเบปเบเบเบตเปเบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบชเบธเบกเปเบชเปเบงเบฝเบเบเบฒเบเบเบญเบเบเปเบฒเบเบขเปเบฒเบเปเบเบฑเปเบกเบเบงเบ. เบเบปเบงเบขเปเบฒเบ, เบเปเบฒเบเบชเบฒเบกเบฒเบเปเบฎเบฑเบเบงเบฝเบเบเปเบฝเบงเบเบฑเบเปเบเบฑเบเบเบดเบ Pomodoro เบเปเบงเบเปเบเบทเปเบญเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเบเบตเป.
เปเบเปเบเบฐเปเบซเบเบเบเบฒเบเบเบธเบเบชเบปเบกเบเบฑเบเบซเบผเบฑเบเปเบเบทเปเบญเบเบฑเบเปเบเปเบเบเบฐเบชเบปเบเบเบฒเบเบเบญเบเบเปเบฒเบ:
- เปเบเปเบเบฐเบเปเบฒเบงเบฑเบ: เปเบซเบกเบฒเบฐเบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบดเบเบเบฐเบเปเบฒเบเบฐเบเปเบฒเบงเบฑเบ, เบเบฑเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบฅเบฐเบเบฒเบเปเบฎเบฑเบเบงเบฝเบ.
- เบเบฒเบโเบเบฑเบโเบชเบฝเบโ: เปเบฅเบทเบญเบโเบเบตเปโเบเบฐโเปเบเบตเบโเบซเบผเบทโเบเบดเบโเบชเบฝเบโเปเบเบโเบญเบตเบโเปเบชเปโเบเบงเบฒเบกโเบเปเบญเบโเบเบฒเบโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโ.
- เปเบงเบฅเบฒเบเบฝเบกเบเบปเบง: เบเบณเบเบปเบเปเบงเบฅเบฒเบญเบธเปเบเปเบเบทเปเบญเบเบเปเบญเบเบฅเบปเบเปเบเปเบฎเบฑเบเบงเบฝเบ เบซเบผเบท เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเปเบฎเบ.
- เปเบฅโเบเบฐโเปเบงโเบฅเบฒโเบเบฒเบโเปเบฎเบฑเบโเบงเบฝเบโ: เบเปเบฒโเบเบปเบโเปเบฅโเบเบฐโเปเบงโเบฅเบฒโเบเบญเบโเบเบฒเบโเปเบฎเบฑเบโเบงเบฝเบโเบซเบผเบทโเปเบฅโเบเบฐโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโ.
- เปเบงเบฅเบฒเบเบฑเบเบเปเบญเบ: เบเบฑเบเบเบฒเบเบฐเบฅเบฒเบเบเบฒเบเบเบฑเบเบเปเบญเบเบเบญเบเบเปเบฒเบเปเบเบทเปเบญเบซเบผเบตเบเปเบงเบฑเปเบเบเบฒเบ burnout เปเบฅเบฐเบฎเบฑเบเบชเบฒเบเบฐเบชเบดเบเบเบดเบเบฒเบเบชเบนเบ.
- เบเบธเบ: เบเบฑเบเบชเบดเบเปเบเบเปเบฒเบเบงเบเบฎเบญเบเบซเบผเบทเบเบธเบเบเปเปเบเบญเบเบเบฐเบเบธเบก.
- Timer Savesโ: เบเปเบงเบโเบเบฐโเบขเบฑเบ timers เบเบญเบโเบเปเบฒเบโเบชเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเปเบฒโเปเบเปโเปเบโเบญเบฐโเบเบฒโเบเบปเบโ.
- เบซเบปเบงโเบเปเปโ: เบชเบฐโเบซเบผเบฑเบโเบฅเบฐโเบซเบงเปเบฒเบโเบฎเบนเบโเปเบเบโเปเบชเบโเบชเบฐโเบซเบงเปเบฒเบโเปเบฅเบฐโเบโเปโเปโเบฒโเบเบฒเบกโเบเบงเบฒเบกโเบกเบฑเบโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโ.
- เบชเบฐโเบซเบเบฑเบโเบชเบฐโเบซเบเบนเบโเบเบฒโเบชเบฒโเบเบตเปโเบซเบผเบฒเบโเบซเบผเบฒเบโ: เปเบฅเบทเบญเบโเบเบฒเบโเบเบฒโเบชเบฒโเบเบตเปโเบซเบผเบฒเบโเบซเบผเบฒเบโ, เบฅเบงเบกโเบเบฑเบ Arabicโ, เบเบตเบ (เปเบเบโเบเปเบฒเบโ)โ, เบเบตเบ (เบเบฑเปเบโเปเบเบตเบกโ), เบเบฒโเบชเบฒโเบญเบฑเบโเบเบดเบโ, เบเบดเบโเปเบฅเบโ, เปเบเบโเบฅเบฐโเบกเบฑเบโ, เบฎเบดเบโเบเบนโ, เบญเบดเบโเปเบโเปเบโเปเบเบโ, เบเบตเปโเบเบธเปเบโ, เปเบเบปเบฒโเบซเบผเบตโ, เปเบโเปเบฅเบโ, เบเบญเบโเบเบธเบโเบเบฒเบโ, เปเบฃโเบกเบฒโเบเบตโ, เบฅเบฑเบโเปเบเบโ, เปเบญเบชเบเบฒเปเบเบ, เปเบ, เบเบงเบเบเบต, เบญเบนเปเบเบฃเบ, เปเบฅเบฐเบซเบงเบฝเบเบเบฒเบก.
- เบเบฒเบโเบญเบญเบโเปเบเบ Minimalisticโ: เบชเบฐโเบญเบฒเบโ, เบเบฒเบโเปเบเปโเบเบญเบโเบเบตเปโเบเปเปโเบกเบต clutterโ, เบเบฒเบโเบเปเบฒโเปเบเปโเบเปเบฒเบโเบเบฒเบโ.
- เบเปเปเปเบชเบเบเปเบฒเบขเปเบฒเบเบชเบปเบกเบเบนเบ: เบเบธเบเบเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบเบเบฑเบเบซเบกเบปเบเปเบกเปเบเบกเบตเบขเบนเปเปเบเบเบเปเปเบกเบตเบเปเบฒเปเบเปเบเปเบฒเบ - เบเบฝเบเปเบเปเบเบปเบเปเบเบเบปเบเบกเบฒ, เบเบฒเบเบเบธเปเบกเบเบญเบเบเบตเปเปเบเปเปเบงเบฅเบฒเบเบตเปเปเบเบฑเบเบกเบดเบเบเบฑเบเบเบนเปเปเบเป.
เบเบฒเบงเปเบซเบผเบเปเบเบทเปเบญเบเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเปเบฅเบเบฐเบซเปเบฒเบเปเปเบญเบเบชเบธเบเบเบญเบเบเบงเบเปเบฎเบปเบฒเปเบเบกเบทเปเบเบตเป เปเบฅเบฐเบเบฐเบชเบปเบเบเบฒเบเบเบฒเบเบเบฐเบชเบปเบกเบเบฐเบชเบฒเบเบเบงเบฒเบกเบชเบญเบเบเปเบญเบ เปเบฅเบฐเบเบฐเบชเบดเบเบเบดเบเบฒเบเบชเบนเบเบชเบธเบ.
เบญเบฑเบเปเบเบเปเบฅเปเบงเปเบกเบทเปเบญ
24 เบก.เบช. 2024
เบชเบธเบเบฐเบเบฒเบ & เบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ