Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງເຂົາຢູ່ເຮືອນ.
ຖ້າທ່ານຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ໃຫຍ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຄວນສາມາດລວມກິດຈະ ກຳ ຄວາມອົດທົນປານກາງ 150 ນາທີເຂົ້າໃນອາທິດຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ຂີ່ຈັກຍານ, ແລະເວລາເລັກນ້ອຍທຸກໆມື້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍກ້າມເນື້ອຄ່ອຍໆເມື່ອທ່ານອາຍຸສູງຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອຮັກສາມັນ, ເມື່ອທ່ານຮັກສາຫຼືເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ທ່ານອາດຈະມີອາຍຸຍືນກວ່າແລະທ່ານກໍ່ຈະມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກຫັດຄວາມແຂງແຮງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ໂດຍເນັ້ນການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສົມບູນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມສົມດຸນແລະການເຄື່ອນທີ່.

ບາງທີທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຍຸ 50 ກວ່າປີຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຫຍັງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກເກົ່າເຮັດຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາໃນປະຈຸບັນ. ດີ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ແລະ, ໃນຂະນະທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT ຢູ່ເຮືອນແມ່ນດີຫຼາຍ, ພວກມັນຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ - ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າແລະອີງໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບາງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຖົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະອາລົມຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ປັດຈຸບັນຂອງທ່ານຫຼືຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍລວມ, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນເມື່ອທ່ານອາຍຸເກີນ 50 ປີ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອແລະກະດູກ, ເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ.