CBT Thought Diary: Depression
ປະກອບມີໂຄສະນາ
4,2star
115 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ໄວຮຸ່ນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເພື່ອເຮັດວຽກກັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ "ເຕັກນິກການ triple-column" ຈາກປຶ້ມໂດຍ David D. Burns "ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈໃຫມ່".
ແອັບບໍ່ເປັນທາງການ!
ຈິດຕະແພດອາເມລິກາ David D. Burns, ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດຈິດຕະວິທະຍາມັນສະຫມອງ, ພັດທະນາວິທີການ "ເຕັກນິກສາມຖັນ". ວິທີການນີ້, ປະສົມປະສານກັບວິທີການອື່ນໆທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນຫນັງສືຂອງລາວ, ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນອອກຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າແລະເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແອັບຯ CBT think diary ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກັບ "ເຕັກນິກສາມຄໍລໍາ" ໂດຍກົງໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ທ່ານສາມາດໄວກວ່າ, ໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ.
ໂດຍໄດ້ເລີ່ມເຮັດວຽກຢູ່ໃນປື້ມຂອງ David D. Burns, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບສໍາລັບຕົນເອງປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການນີ້. ຂ້ອຍເລີ່ມສັງເກດເຫັນການບິດເບືອນທາງສະຕິປັນຍາໃນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ, ມີພຽງປາກກາ ແລະເຈ້ຍຢູ່ໄກຈາກມືສະເໝີ, ແລະບາງຄັ້ງການນຳໃຊ້ພວກມັນບໍ່ເໝາະສົມ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈຂຽນໃບສະໝັກໃຫ້ຕົນເອງ. ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
ຄຸນສົມບັດຂອງແອັບຯ:
👉ການໂຕ້ຕອບທີ່ສະດວກແລະຊັດເຈນ
👉 ລະຫັດ PIN ຈະປົກປ້ອງບັນທຶກ CBT ຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ
👉 ແອັບທົດສອບການຊຶມເສົ້າຟຣີ
👉ລາຍລະອຽດສັ້ນໆຂອງແນວຄວາມຄິດ
👉 ແຈ້ງເຕືອນ
👉 ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງສະຕິປັນຍາຟຣີ
ຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ
ຄວາມຄິດລົບອັດຕະໂນມັດແມ່ນຜົນມາຈາກການລົບກວນໃນຂະບວນການຂອງສະຕິປັນຍາ. ຄວາມຄິດການປະເມີນທັນທີທີ່ເກີດຂື້ນເປັນປະຕິກິລິຍາຂອງບຸກຄົນຕໍ່ສະຖານະການບາງຢ່າງແລະບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງການສະທ້ອນ, ການສົມມຸດຕິຖານ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ຫຼັກຖານ, ແຕ່ມັກຈະຍອມຮັບໂດຍລາວສໍາລັບຄວາມຈິງ. ແອັບຟຣີການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT.
ການບິດເບືອນສະຕິປັນຍາ
ພວກມັນຖືກກວດພົບໄດ້ງ່າຍເມື່ອວິເຄາະ "ຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ". ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງ "ຄວາມເປັນຈິງທາງດ້ານສັງຄົມຂອງຫົວຂໍ້", ຂຶ້ນກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຄວາມເປັນຈິງທີ່ເປັນຫົວຂໍ້ນີ້ສາມາດກໍານົດພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການຕີຄວາມຫມາຍທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນພຶດຕິກໍາໃນຄວາມຫມາຍກວ້າງຂອງຄໍາສັບ. ບັນທຶກຄວາມຄິດ CBT.
ການຕອບສະໜອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍໃນການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ, ການກໍານົດການລະເມີດໃນຂະບວນການຮັບຮູ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ "ການຕອບສະຫນອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ." ມັນຕ້ອງມີເຫດຜົນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຂີ້ຕົວະແລະຄວາມໂງ່ທັງຫມົດຂອງຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ "ການຕອບໂຕ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ" ຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື, ເປັນຈິງແລະເຈົ້າເຊື່ອໃນການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ CBT ຄິດ diary ຟຣີ.
ແອັບການບຳບັດພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ອີງໃສ່ການສົມມຸດຕິຖານວ່າພື້ນຖານຂອງບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຂອງບຸກຄົນ, ແມ່ນຄວາມຜິດພາດຂອງຄວາມຄິດ, ແລະມີຈຸດປະສົງໃນການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືຄວາມບໍ່ເຫມາະສົມຂອງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ stereotypes ຜິດປົກກະຕິຂອງແນວຄິດຂອງລາວແລະ. ຄວາມຮັບຮູ້. ແອັບ CBT ຟຣີ.
ການທົດສອບການຊຶມເສົ້າແບບອອບໄລນ໌
ບັນຊີລາຍການກວດສອບການຊຶມເສົ້າຂອງ Burns (BDC) ແມ່ນລະດັບການຈັດອັນດັບສໍາລັບການຊຶມເສົ້າທີ່ສະຫງວນລິຂະສິດໂດຍ Burns. ສະບັບປີ 1984 ເປັນການສຳຫຼວດ 15 ຄຳຖາມ; ການທົບທວນປີ 1996 ແມ່ນການສໍາຫຼວດ 25 ຄໍາຖາມ. ແຕ່ລະຄໍາຖາມຖືກຕອບໃນຂະຫນາດຈາກ 0 ຫາ 4, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມອບຫມາຍໃຫ້ຫນຶ່ງໃນຫົກລະດັບຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ແອັບບໍ່ເປັນທາງການ!
ຈິດຕະແພດອາເມລິກາ David D. Burns, ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດຈິດຕະວິທະຍາມັນສະຫມອງ, ພັດທະນາວິທີການ "ເຕັກນິກສາມຖັນ". ວິທີການນີ້, ປະສົມປະສານກັບວິທີການອື່ນໆທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນຫນັງສືຂອງລາວ, ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນອອກຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າແລະເພີ່ມລະດັບຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແອັບຯ CBT think diary ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກັບ "ເຕັກນິກສາມຄໍລໍາ" ໂດຍກົງໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ທ່ານສາມາດໄວກວ່າ, ໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ.
ໂດຍໄດ້ເລີ່ມເຮັດວຽກຢູ່ໃນປື້ມຂອງ David D. Burns, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບສໍາລັບຕົນເອງປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການນີ້. ຂ້ອຍເລີ່ມສັງເກດເຫັນການບິດເບືອນທາງສະຕິປັນຍາໃນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ, ມີພຽງປາກກາ ແລະເຈ້ຍຢູ່ໄກຈາກມືສະເໝີ, ແລະບາງຄັ້ງການນຳໃຊ້ພວກມັນບໍ່ເໝາະສົມ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈຂຽນໃບສະໝັກໃຫ້ຕົນເອງ. ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
ຄຸນສົມບັດຂອງແອັບຯ:
👉ການໂຕ້ຕອບທີ່ສະດວກແລະຊັດເຈນ
👉 ລະຫັດ PIN ຈະປົກປ້ອງບັນທຶກ CBT ຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ
👉 ແອັບທົດສອບການຊຶມເສົ້າຟຣີ
👉ລາຍລະອຽດສັ້ນໆຂອງແນວຄວາມຄິດ
👉 ແຈ້ງເຕືອນ
👉 ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງສະຕິປັນຍາຟຣີ
ຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ
ຄວາມຄິດລົບອັດຕະໂນມັດແມ່ນຜົນມາຈາກການລົບກວນໃນຂະບວນການຂອງສະຕິປັນຍາ. ຄວາມຄິດການປະເມີນທັນທີທີ່ເກີດຂື້ນເປັນປະຕິກິລິຍາຂອງບຸກຄົນຕໍ່ສະຖານະການບາງຢ່າງແລະບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງການສະທ້ອນ, ການສົມມຸດຕິຖານ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ຫຼັກຖານ, ແຕ່ມັກຈະຍອມຮັບໂດຍລາວສໍາລັບຄວາມຈິງ. ແອັບຟຣີການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT.
ການບິດເບືອນສະຕິປັນຍາ
ພວກມັນຖືກກວດພົບໄດ້ງ່າຍເມື່ອວິເຄາະ "ຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ". ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງ "ຄວາມເປັນຈິງທາງດ້ານສັງຄົມຂອງຫົວຂໍ້", ຂຶ້ນກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຄວາມເປັນຈິງທີ່ເປັນຫົວຂໍ້ນີ້ສາມາດກໍານົດພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການຕີຄວາມຫມາຍທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນພຶດຕິກໍາໃນຄວາມຫມາຍກວ້າງຂອງຄໍາສັບ. ບັນທຶກຄວາມຄິດ CBT.
ການຕອບສະໜອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍໃນການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ, ການກໍານົດການລະເມີດໃນຂະບວນການຮັບຮູ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ "ການຕອບສະຫນອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ." ມັນຕ້ອງມີເຫດຜົນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຂີ້ຕົວະແລະຄວາມໂງ່ທັງຫມົດຂອງຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ "ການຕອບໂຕ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ" ຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື, ເປັນຈິງແລະເຈົ້າເຊື່ອໃນການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ CBT ຄິດ diary ຟຣີ.
ແອັບການບຳບັດພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ອີງໃສ່ການສົມມຸດຕິຖານວ່າພື້ນຖານຂອງບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຂອງບຸກຄົນ, ແມ່ນຄວາມຜິດພາດຂອງຄວາມຄິດ, ແລະມີຈຸດປະສົງໃນການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືຄວາມບໍ່ເຫມາະສົມຂອງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ stereotypes ຜິດປົກກະຕິຂອງແນວຄິດຂອງລາວແລະ. ຄວາມຮັບຮູ້. ແອັບ CBT ຟຣີ.
ການທົດສອບການຊຶມເສົ້າແບບອອບໄລນ໌
ບັນຊີລາຍການກວດສອບການຊຶມເສົ້າຂອງ Burns (BDC) ແມ່ນລະດັບການຈັດອັນດັບສໍາລັບການຊຶມເສົ້າທີ່ສະຫງວນລິຂະສິດໂດຍ Burns. ສະບັບປີ 1984 ເປັນການສຳຫຼວດ 15 ຄຳຖາມ; ການທົບທວນປີ 1996 ແມ່ນການສໍາຫຼວດ 25 ຄໍາຖາມ. ແຕ່ລະຄໍາຖາມຖືກຕອບໃນຂະຫນາດຈາກ 0 ຫາ 4, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມອບຫມາຍໃຫ້ຫນຶ່ງໃນຫົກລະດັບຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສະຖານທີ່, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,2
115 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
• Application optimization for android 14
• Bugs fixed
• Bugs fixed
