ແອວນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍແມ່ຍິງ
ປະກອບມີໂຄສະນາ
4,6star
3,16 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ພວກເຮົາມີແຜນການອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແອວ, ພວກເຮົາເອົາເຈົ້າເປັນຄູgymຶກອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວ, ພວກເຮົາວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານລຸ່ມ: ສະໂພກແລະຂາ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບດາວຍິງ
ຫຼຸດຜ່ອນແອວແລະເພີ່ມ hips.
ແອັບ This ນີ້ເປັນແອັບ exercise ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຍິງຫຼືຄູສອນການສຶກສາທາງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຟຣີເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີແອວນ້ອຍ, ພວກເຮົາມີການອອກກໍາລັງກາຍອັນດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າtrainຶກແອວແລະທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນເວລາອັນສັ້ນ.
ແອັບວັດແທກແອວນີ້ຈະຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າທັງໃນດ້ານການໃຊ້ພະລັງງານແລະສາຍແອວຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີກົ້ນກົມແລະກົ້ນໃຫຍ່, ເຈົ້າຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເຮັດ ສຳ ເລັດແຕ່ລະສິ່ງທ້າທາຍ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຂາແລະຂາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄູສອນຫຼືເຄື່ອງມືຢູ່ເຮືອນ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີຫຼຸດແອວຂອງເຈົ້າແລະໃນເວລາດຽວກັນມີສະໂພກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຄໍາຮ້ອງສະthisັກນີ້ເperfectາະສໍາລັບເຈົ້າ, ດ້ວຍການtrainingຶກກາງຮ່າງກາຍເຈົ້າຈະເຫັນຜົນໃນການtrainingຶກອົບຮົມພຽງ 4 ອາທິດ.
ເຈົ້າຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຈະເຫັນຜົນ. ພວກເຮົາມີອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບຜົນຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານພາຍໃນມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ.
ດ້ວຍການມີ ໜ້າ ທ້ອງແບບນີ້, ເຈົ້າສາມາດມີແອວຂອງເຈົ້າເອງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ, ຫຼືໃຊ້ອຸປະກອນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນໍ້າໄດ້.
ດ້ວຍບັດນີ້, ເຈົ້າສາມາດtrainຶກໄດ້ທຸກ day ມື້, ທຸກ day ມື້, ທຸກເວລາແລະບໍ່ມີຄູສອນ, ພຽງແຕ່ເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບເຄື່ອງແລ່ນນີ້.
ໃບສະThisັກນີ້ເພື່ອຫຼຸດການວັດແທກ, ກົ້ນ, ສະໂພກ, ຂາແລະແອວ, ລວມມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ພາເຈົ້າໃນການtrainingຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນໃດ ,, ,,, ພຽງແຕ່ອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ, ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ມື້ນີ້. ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການtrainingຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນຢູ່ເຮືອນ, ຄໍາຮ້ອງສະthisັກນີ້ແມ່ນສໍາລັບເຈົ້າ, ປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນພາຍໃນ 30 ມື້ຈາກເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຢຸດມັນອີກຕໍ່ໄປ, ເລີ່ມtrainingຶກyourselfົນຕົນເອງ. ຂາ.
ມື້ນີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບຮູບຮ່າງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວ, ເລີ່ມtrainingຶກແອວ, ຂາ, ສະໂພກຈາກບ້ານເປັນປະ ຈຳ.
ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ: ຂາແລະຂາ
ຜົນກໍາໄລ:
ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແລະພະລັງງານຫຼາຍ.
ແອວນ້ອຍແລະທ້ອງແປ
ຢູ່ພໍດີແລະມີສຸຂະພາບດີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
- ປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ຂາປົກກະຕິນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີປະສົບການໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າຈະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເຈັບກ້າມເນື້ອ.
ປັບຮູບຮ່າງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ຍົກແລະເພີ່ມລະດັບສຽງຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ເຈົ້າສາມາດເຫັນຜົນໄດ້, ເຈົ້າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍສະໂພກຂອງເຈົ້າໄດ້ຈາກເຮືອນ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກສະແດງຮ່າງກາຍສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າ, ມີສະໂພກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແອວນ້ອຍກວ່າແລະຂາກະທັດຮັດ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີ ໜ້າ ເອິກທີ່ແຂງແຮງແລະອາບນ້ ຳ, ເຮັດຢ່າງສະໍ່າສະເforີ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີ່, ປັບປຸງກະດູກຂອງເຈົ້າ, ແລະຊ່ວຍບັນເທົາໂລກຂໍ້ອັກເສບ (ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່) ແລະຮອຍຍືດອື່ນ other.
ເຈົ້າຈະສະແດງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຊຸດກິລາຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະtrainຶກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າສໍາຄັນຫຼາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນການອົບອຸ່ນແລະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ຫຼຸດ cholesterol.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຍິງຢູ່ເຮືອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ຍິງ, ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຈະມີແມ່ນການຢືດເສັ້ນຢືດສາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຂາແລະໄຂມັນກັບຄືນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານລຸ່ມ: ສະໂພກແລະຂາ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍດາວຍິງ
ເກມ gym ສຕິກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານລຸ່ມ: ສະໂພກແລະຂາ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບດາວຍິງ
ຫຼຸດຜ່ອນແອວແລະເພີ່ມ hips.
ແອັບ This ນີ້ເປັນແອັບ exercise ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຍິງຫຼືຄູສອນການສຶກສາທາງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຟຣີເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີແອວນ້ອຍ, ພວກເຮົາມີການອອກກໍາລັງກາຍອັນດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າtrainຶກແອວແລະທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນເວລາອັນສັ້ນ.
ແອັບວັດແທກແອວນີ້ຈະຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າທັງໃນດ້ານການໃຊ້ພະລັງງານແລະສາຍແອວຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີກົ້ນກົມແລະກົ້ນໃຫຍ່, ເຈົ້າຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເຮັດ ສຳ ເລັດແຕ່ລະສິ່ງທ້າທາຍ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຂາແລະຂາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄູສອນຫຼືເຄື່ອງມືຢູ່ເຮືອນ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີຫຼຸດແອວຂອງເຈົ້າແລະໃນເວລາດຽວກັນມີສະໂພກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຄໍາຮ້ອງສະthisັກນີ້ເperfectາະສໍາລັບເຈົ້າ, ດ້ວຍການtrainingຶກກາງຮ່າງກາຍເຈົ້າຈະເຫັນຜົນໃນການtrainingຶກອົບຮົມພຽງ 4 ອາທິດ.
ເຈົ້າຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຈະເຫັນຜົນ. ພວກເຮົາມີອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບຜົນຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານພາຍໃນມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ.
ດ້ວຍການມີ ໜ້າ ທ້ອງແບບນີ້, ເຈົ້າສາມາດມີແອວຂອງເຈົ້າເອງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ, ຫຼືໃຊ້ອຸປະກອນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນໍ້າໄດ້.
ດ້ວຍບັດນີ້, ເຈົ້າສາມາດtrainຶກໄດ້ທຸກ day ມື້, ທຸກ day ມື້, ທຸກເວລາແລະບໍ່ມີຄູສອນ, ພຽງແຕ່ເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບເຄື່ອງແລ່ນນີ້.
ໃບສະThisັກນີ້ເພື່ອຫຼຸດການວັດແທກ, ກົ້ນ, ສະໂພກ, ຂາແລະແອວ, ລວມມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ພາເຈົ້າໃນການtrainingຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນໃດ ,, ,,, ພຽງແຕ່ອາບນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ, ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ມື້ນີ້. ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການtrainingຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນຢູ່ເຮືອນ, ຄໍາຮ້ອງສະthisັກນີ້ແມ່ນສໍາລັບເຈົ້າ, ປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນພາຍໃນ 30 ມື້ຈາກເຮືອນທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຢຸດມັນອີກຕໍ່ໄປ, ເລີ່ມtrainingຶກyourselfົນຕົນເອງ. ຂາ.
ມື້ນີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບຮູບຮ່າງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວ, ເລີ່ມtrainingຶກແອວ, ຂາ, ສະໂພກຈາກບ້ານເປັນປະ ຈຳ.
ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ: ຂາແລະຂາ
ຜົນກໍາໄລ:
ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແລະພະລັງງານຫຼາຍ.
ແອວນ້ອຍແລະທ້ອງແປ
ຢູ່ພໍດີແລະມີສຸຂະພາບດີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
- ປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ຂາປົກກະຕິນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີປະສົບການໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າຈະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເຈັບກ້າມເນື້ອ.
ປັບຮູບຮ່າງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ຍົກແລະເພີ່ມລະດັບສຽງຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ເຈົ້າສາມາດເຫັນຜົນໄດ້, ເຈົ້າສາມາດອອກກໍາລັງກາຍສະໂພກຂອງເຈົ້າໄດ້ຈາກເຮືອນ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກສະແດງຮ່າງກາຍສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າ, ມີສະໂພກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແອວນ້ອຍກວ່າແລະຂາກະທັດຮັດ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີ ໜ້າ ເອິກທີ່ແຂງແຮງແລະອາບນ້ ຳ, ເຮັດຢ່າງສະໍ່າສະເforີ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີ່, ປັບປຸງກະດູກຂອງເຈົ້າ, ແລະຊ່ວຍບັນເທົາໂລກຂໍ້ອັກເສບ (ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່) ແລະຮອຍຍືດອື່ນ other.
ເຈົ້າຈະສະແດງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຊຸດກິລາຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະtrainຶກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າສໍາຄັນຫຼາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນການອົບອຸ່ນແລະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ຫຼຸດ cholesterol.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຍິງຢູ່ເຮືອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ຍິງ, ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຈະມີແມ່ນການຢືດເສັ້ນຢືດສາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຂາແລະໄຂມັນກັບຄືນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານລຸ່ມ: ສະໂພກແລະຂາ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍດາວຍິງ
ເກມ gym ສຕິກ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ
ນັກພັດທະນາສາມາດສະແດງຂໍ້ມູນຢູ່ບ່ອນນີ້ກ່ຽວກັບວ່າແອັບຂອງເຂົາເຈົ້າເກັບກຳ ແລະ ນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
3 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
