Improve Flexibility in 30 Days
Yra skelbimųPirkimai programoje
2,6star
76 apžvalgos
10 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Lankstumui pagerinti rekomenduojama joga, pilatesas, tai chi ir tempimas. Nors pilatesas ir joga daugiausia dėmesio skiria jėgos ir lankstumo ugdymui, paprastai manoma, kad joga yra skirta didinti sąnarių judesių diapazoną. Jei norite padidinti bendrą lankstumą, geriausia derinti kvėpavimą, statinį tempimą ir dinaminį tempimą.
Pridėjome daugiau nei 50 judėjimo pratimų, kad pagerintume kelionių sveikatą ir kūno rengybą namuose. Visi pratimai tinka vyrams ir moterims. Taip pat turime specialių treniruočių programų pradedantiesiems.
Svarbu būti lankstiems ir turėti gerą judesių diapazoną, tačiau dažnai nepastebimas kūno rengybos elementas.
Lankstumo gerinimas gali turėti daug fizinės naudos. Lankstumo treniruotės gali suteikti didesnę judėjimo laisvę ir pagerinti laikyseną, padidinti fizinį ir protinį atsipalaidavimą, padėti sumažinti raumenų įtampą ir sumažinti traumų riziką. Lankstumo treniruotės turėtų būti atliekamos po to, kai kūno raumenys buvo tinkamai apšilę, kad būtų galima veiksmingai tempti.
Yra daug būdų, kaip pagerinti lankstumą – nuo tempimų, kuriuos galite atlikti namuose, iki labiau struktūrizuotų treniruočių, tokių kaip jogos ar pilateso užsiėmimai. Viskas, ko jums reikia norint pradėti, yra vienas geriausių jogos kilimėlių, atviras protas ir realistiški lūkesčiai. Galbūt per savaitę negalėsite prisiliesti prie nosies prie kojų pirštų, tačiau reguliariai mankštindamiesi pastebėsite savo lankstumo pagerėjimą.
Pridėjome tempimo ir jogos pozų, skirtų skilimui per 30 dienų, ir jos tinka vyrams ir moterims. Nesvarbu, ar norite visiškai pasidalyti šokiu, gimnastika ar baletu, ši treniruočių programa padės jums tai pasiekti vos per 30 dienų.
Tai yra įprastas įsitikinimas, kad jūs turite būti lankstus, kad užsiimtumėte joga. Tiesą sakant, viskas yra visiškai priešinga: reguliarus jogos užsiėmimas yra puikus būdas pagerinti savo lankstumą. Pilatesas yra pasikartojančių mažo poveikio pratimų serija, dažniausiai atliekama ant kilimėlio, siekiant padidinti lankstumą, stabilumą ir jėgą. Jis tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo lygiui. Daugelis žmonių mano, kad Pilatesas yra tik pagrindinės jėgos gerinimas, tačiau yra žingsnių, padedančių pagerinti lankstumą nuo galvos iki kojų.
Pridėjome daugiau nei 50 judėjimo pratimų, kad pagerintume kelionių sveikatą ir kūno rengybą namuose. Visi pratimai tinka vyrams ir moterims. Taip pat turime specialių treniruočių programų pradedantiesiems.
Svarbu būti lankstiems ir turėti gerą judesių diapazoną, tačiau dažnai nepastebimas kūno rengybos elementas.
Lankstumo gerinimas gali turėti daug fizinės naudos. Lankstumo treniruotės gali suteikti didesnę judėjimo laisvę ir pagerinti laikyseną, padidinti fizinį ir protinį atsipalaidavimą, padėti sumažinti raumenų įtampą ir sumažinti traumų riziką. Lankstumo treniruotės turėtų būti atliekamos po to, kai kūno raumenys buvo tinkamai apšilę, kad būtų galima veiksmingai tempti.
Yra daug būdų, kaip pagerinti lankstumą – nuo tempimų, kuriuos galite atlikti namuose, iki labiau struktūrizuotų treniruočių, tokių kaip jogos ar pilateso užsiėmimai. Viskas, ko jums reikia norint pradėti, yra vienas geriausių jogos kilimėlių, atviras protas ir realistiški lūkesčiai. Galbūt per savaitę negalėsite prisiliesti prie nosies prie kojų pirštų, tačiau reguliariai mankštindamiesi pastebėsite savo lankstumo pagerėjimą.
Pridėjome tempimo ir jogos pozų, skirtų skilimui per 30 dienų, ir jos tinka vyrams ir moterims. Nesvarbu, ar norite visiškai pasidalyti šokiu, gimnastika ar baletu, ši treniruočių programa padės jums tai pasiekti vos per 30 dienų.
Tai yra įprastas įsitikinimas, kad jūs turite būti lankstus, kad užsiimtumėte joga. Tiesą sakant, viskas yra visiškai priešinga: reguliarus jogos užsiėmimas yra puikus būdas pagerinti savo lankstumą. Pilatesas yra pasikartojančių mažo poveikio pratimų serija, dažniausiai atliekama ant kilimėlio, siekiant padidinti lankstumą, stabilumą ir jėgą. Jis tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo lygiui. Daugelis žmonių mano, kad Pilatesas yra tik pagrindinės jėgos gerinimas, tačiau yra žingsnių, padedančių pagerinti lankstumą nuo galvos iki kojų.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Jokie duomenys nėra bendrinami su trečiosiomis šalimis
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia bendrinimą
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Įvertinimai ir apžvalgos
2,6
68 apžvalgos
