Flexibility training Stretch

Gym Fitness & Workout

Yra skelbimų

Apie šią programą

Tempimo pratimai namuose moterims Tempimo pratimai namuose siekiant lankstumo yra būtini kasdieniame gyvenime.

Programos kūno rengybos moterims funkcijos:
• Daugiau nei 80 tempimų lankstumui
• Daugiau nei 300 tempimo rutinų moterims
• Susikurkite savo kasdienybę
• Tempimo mankšta namuose
• Tempimo planas 30 dienų

KODĖL DARBAS MOTERIMS - MOTERŲ TINKAMUMAS, LENGVUMAS IR STATINGOS PRAKTIKOS?

Dėl lankstumo ir tempimo padidėja raumenų valdymo, lankstumo ir judesio diapazono pojūtis. Tempimas taip pat yra viena iš pagrindinių sportininko sveikimo dalių, naudojamas terapiniu būdu siekiant palengvinti mėšlungį.

Įtempimo nauda moterims:
Venkite traumų.
Tai pagerina lankstumą.
Palengvina raumenų skausmus.
Padidinkite raumenų lankstumą.
Tai sumažina pieno rūgšties kiekį raumenyse.
Sumažina traumų tikimybę.
Pagerina agonistų-antagonistų raumenų koordinaciją.
Neleidžia raumenims įsitempti po mankštos.
Tai sumažina raumenų įtampą.
Tai palengvina judesius.

Įtempimas ir lankstumas Įprasta tvarka:

Tempimo pratimas lankstumo treniruotėms namuose
Padidėjęs lankstumas ir judesių diapazonas jūsų sąnariuose yra svarbus treniruotėms ir bėgimui. Labai rekomenduojama ištempti prieš mankštą, nes tai gali sumažinti raumenų ir sąnarių įtampą, užkirsti kelią mėšlungiui ir išvengti bet kokių sužalojimų rizikos. Tai taip pat padeda greitai atsigauti ir sumažina raumenų skausmą po mankštos
- Raumenų ištempimas (nugara, kojos, rankos, kaklas, pečiai, sėdmenys, pilvas)
- Tempimas dėl lankstumo
- Viso kūno tempimas
- Tempimas aukščio padidinimui

Sušilti ir atvėsti
- Apšilimas prieš treniruotę
- Atvėsimas po treniruotės
- Ryto apšilimas
- Mieguistas laikas tempiasi
- Įšilimas prieš paleidimą
- Atvėsimas po paleidimo
- Sušilimas prieš žaidžiant futbolą
- Atvėsimas po žaidimo

Skausmo malšinimas
- apatinės nugaros dalies skausmo malšinimas
- Kelio skausmo malšinimas
- Kaklo ir pečių tempimas
- Kojų skausmo malšinimas

30 dienų tempimas
- Tempimas ir lankstumas 30 dienų
- Ūgio padidėjimas - 30 dienų
- Atšilimas prieš treniruotę 30 dienų
- Tempimas dėl aktyvių pertraukų

Ar norite sumažinti raumenų įtampą ir palengvinti skausmą?
Ar norite pagerinti savo lankstumą ir judesio diapazoną?
Parsisiųsti dabar Tempimo ir lankstumo pratimai moteriai

Tempimo pratimai namuose - lankstumo treniruotės
ĮSIGYKITE PRO VERSIJĄ BE VIEŠUMO IR DAUG DAUGIAU TURINIO.