Numesti svorio
Yra skelbimų
5 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Naudodamiesi šia mankšta, norėdami greitai numesti svorį, galėsite pamatyti rezultatus per trumpą laiką. Jis sukurtas taip, kad per 30 dienų pastebėsite reikšmingą poveikį jūsų figūrai. Be to, dar vienas didžiausių šios mankštos rutinos privalumų norint greitai numesti svorį yra tai, kad žmonės, pradedantys nuo skirtingų lygių, gali tai praktikuoti, nes pagrindinius pratimus, kuriuos pateiksime, paprasta atlikti.
Sportuokite, kad greitai numestumėte svorio
Trukmė: 30 dienų
Treniruočių dienos per savaitę: 3
Poilsis per savaitę: tarp kiekvienos sesijos turėsime pailsėti bent vieną dieną.
Pasveikimas: nėra poilsio
Tikslas: mesti svorį
Medžiaga: nėra, ji sukurta taip, kad bet kas galėtų tai padaryti namuose be jokių problemų.
Pratimai, norint numesti svorį, visada skiriasi dideliu intensyvumu, išlaikant trumpą pertraukų laiką tarp rinkinių.
Kiekvienas, norintis efektyviai sulieknėti, turėtų planuoti 3–4 treniruotes per savaitę. Tikslo svorio metimas nėra susijęs su itin dideliu 5–7 užsiėmimų per savaitę treniruočių krūviu.
Norintis sulieknėti, žmogus jau dabar patiria didelį „stresą“ išlaikydamas kalorijų deficitą. Todėl planuokite pakankamai laiko atsinaujinti ir taip venkite persistengti treniruotėmis ar širdies ir kraujagyslių sistemos perkrova.
Kiekvienas, norintis deginti riebalus ar mesti svorį, neturėtų jo kankinti kiekvieną dieną 2 valandas sporto salėje. Mažiau yra daugiau! Gerai suplanuotas svorio metimo treniruotės planas turėtų trukti ne ilgiau kaip 60–90 minučių.
Gali būti atliekamas labai efektyvus jėgos elementų derinys ir intensyvus pasipriešinimo mokymas.
Svorio metimo mokymo plane dėmesys taip pat skiriamas kompleksinėms pagrindinėms treniruotėms.
Dirbant kelioms raumenų grupėms vienu metu, treniruotės efektyvumas gali būti labai padidintas.
Norint deginti riebalus, nepatartina atlikti begalę pratimų, norint izoliuoti mažas raumenų grupes, tokias kaip pilvas ar rankos.
Norėdami deginti riebalus, treniruokitės kartodami 12-15 (ištvermės jėga), kad pasiektumėte geriausių rezultatų. 5 arba 6 pratimai gali būti įtraukti į svorio metimo plano padalijimą.
Svorio metimui labai tinka intervalinės arba grandinės treniruotės. Tokiu atveju pramogaujama iki 30 minučių be pauzės ar su trumpomis pertraukomis.
Tai sudegina daugiau kalorijų, palyginti su įprastomis jėgos treniruotėmis, taip pat aktyvina raumenis ir fizinę būklę.
Norint, kad treniruočių metu jūsų medžiagų apykaita ir širdies ir kraujagyslių sistema visada būtų per dideli, pertraukų laikas tarp serijų turėtų būti ribojamas nuo 30 iki 60 sekundžių.
Tokiu būdu riebalų deginimas veikia optimaliai ir treniruočių metu sunaudojama daug kalorijų.
Mes turime geriausią mankštos tvarką, kad galėtumėte tonizuoti tvirtas kojas, apibrėžtas kreives ir tobulą apvalų sėdmenį.
Jei norite tonizuoti ir padidinti kojų sėdmenų raumenis, turime puikią efektyvių pratimų rutiną, kuri padės jums treniruoti kojas per trumpą laiką. Venkite strijų ir būkite tinkami su tobulomis kojomis ir klubais.
Pratimus turite atlikti taisyklingai, kaip jums parodo kojų treniruotės, kad galėtumėte pamatyti rezultatus. Mes turime 30 dienų kojų treniruočių rutiną.
Šioje programoje yra daugybė klubo mankštos pratimų, kurie padės jums kasdien vykdyti mankštą, jums nereikia jokios įrangos, tik jūsų kūno svoris, šios 30 dienų programos pratimai tinka visiems.
Jei ieškote kojų treniruočių namuose, ši programa yra skirta jums, atlikdami šiuos kojų pratimus, per 30 dienų gausite rezultatų iš savo namų patogumo, neatidėkite to ilgiau, pradėkite treniruoti kojas ir glutes šiandien.
Geriausias laikas įgyti formą yra šiandien, nebeieškokite pasiteisinimų, pradėkite treniruotis kojas, klubus ir sėdmenis iš namų laikydamiesi šios tvarkos.
-Diena po dienos atlikite skirtingus pratimus
- Kas 28 dienas pakelkite intensyvesnius pratimus
-Nereikia asmeninio trenerio, nes juos lengva atlikti namuose.
Sportuokite, kad greitai numestumėte svorio
Trukmė: 30 dienų
Treniruočių dienos per savaitę: 3
Poilsis per savaitę: tarp kiekvienos sesijos turėsime pailsėti bent vieną dieną.
Pasveikimas: nėra poilsio
Tikslas: mesti svorį
Medžiaga: nėra, ji sukurta taip, kad bet kas galėtų tai padaryti namuose be jokių problemų.
Pratimai, norint numesti svorį, visada skiriasi dideliu intensyvumu, išlaikant trumpą pertraukų laiką tarp rinkinių.
Kiekvienas, norintis efektyviai sulieknėti, turėtų planuoti 3–4 treniruotes per savaitę. Tikslo svorio metimas nėra susijęs su itin dideliu 5–7 užsiėmimų per savaitę treniruočių krūviu.
Norintis sulieknėti, žmogus jau dabar patiria didelį „stresą“ išlaikydamas kalorijų deficitą. Todėl planuokite pakankamai laiko atsinaujinti ir taip venkite persistengti treniruotėmis ar širdies ir kraujagyslių sistemos perkrova.
Kiekvienas, norintis deginti riebalus ar mesti svorį, neturėtų jo kankinti kiekvieną dieną 2 valandas sporto salėje. Mažiau yra daugiau! Gerai suplanuotas svorio metimo treniruotės planas turėtų trukti ne ilgiau kaip 60–90 minučių.
Gali būti atliekamas labai efektyvus jėgos elementų derinys ir intensyvus pasipriešinimo mokymas.
Svorio metimo mokymo plane dėmesys taip pat skiriamas kompleksinėms pagrindinėms treniruotėms.
Dirbant kelioms raumenų grupėms vienu metu, treniruotės efektyvumas gali būti labai padidintas.
Norint deginti riebalus, nepatartina atlikti begalę pratimų, norint izoliuoti mažas raumenų grupes, tokias kaip pilvas ar rankos.
Norėdami deginti riebalus, treniruokitės kartodami 12-15 (ištvermės jėga), kad pasiektumėte geriausių rezultatų. 5 arba 6 pratimai gali būti įtraukti į svorio metimo plano padalijimą.
Svorio metimui labai tinka intervalinės arba grandinės treniruotės. Tokiu atveju pramogaujama iki 30 minučių be pauzės ar su trumpomis pertraukomis.
Tai sudegina daugiau kalorijų, palyginti su įprastomis jėgos treniruotėmis, taip pat aktyvina raumenis ir fizinę būklę.
Norint, kad treniruočių metu jūsų medžiagų apykaita ir širdies ir kraujagyslių sistema visada būtų per dideli, pertraukų laikas tarp serijų turėtų būti ribojamas nuo 30 iki 60 sekundžių.
Tokiu būdu riebalų deginimas veikia optimaliai ir treniruočių metu sunaudojama daug kalorijų.
Mes turime geriausią mankštos tvarką, kad galėtumėte tonizuoti tvirtas kojas, apibrėžtas kreives ir tobulą apvalų sėdmenį.
Jei norite tonizuoti ir padidinti kojų sėdmenų raumenis, turime puikią efektyvių pratimų rutiną, kuri padės jums treniruoti kojas per trumpą laiką. Venkite strijų ir būkite tinkami su tobulomis kojomis ir klubais.
Pratimus turite atlikti taisyklingai, kaip jums parodo kojų treniruotės, kad galėtumėte pamatyti rezultatus. Mes turime 30 dienų kojų treniruočių rutiną.
Šioje programoje yra daugybė klubo mankštos pratimų, kurie padės jums kasdien vykdyti mankštą, jums nereikia jokios įrangos, tik jūsų kūno svoris, šios 30 dienų programos pratimai tinka visiems.
Jei ieškote kojų treniruočių namuose, ši programa yra skirta jums, atlikdami šiuos kojų pratimus, per 30 dienų gausite rezultatų iš savo namų patogumo, neatidėkite to ilgiau, pradėkite treniruoti kojas ir glutes šiandien.
Geriausias laikas įgyti formą yra šiandien, nebeieškokite pasiteisinimų, pradėkite treniruotis kojas, klubus ir sėdmenis iš namų laikydamiesi šios tvarkos.
-Diena po dienos atlikite skirtingus pratimus
- Kas 28 dienas pakelkite intensyvesnius pratimus
-Nereikia asmeninio trenerio, nes juos lengva atlikti namuose.
Atnaujinta
Duomenų sauga
Kūrėjai čia gali pateikti informacijos apie tai, kaip programa renka ir naudoja jūsų duomenis. Sužinokite daugiau apie duomenų saugą
Nėra jokios informacijos
