Stretching Exercises at Home

Steveloper

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Tempimas gali būti ne pati jaudingesnė treniruotės dalis, tačiau lankstumo darbas yra toks pat svarbus gerai suplanuotai kūno rengybos rutinai, kaip jėgos ir širdies darbas. Kai kuriuos tempimo pratimus įtraukę į savo treniruočių tvarkaraštį, galėsite pagerinti lankstumą, sumažinti įtempimą ir galiausiai padaryti jūsų treniruotes efektyvesnes ir saugesnes. Tempimas yra svarbi, tačiau dažniausiai apleista kūno rengybos dalis. Ne tik sportuodami, bet ir į savo kasdienybę turėtumėte įtraukti tempimo ir lankstumo pratimus. Vengiant tempimo, gali padidėti skausmas ir nuovargis.

Viso kūno tempimo rutina gali padėti atsiskleisti ir pagerinti kūno sulyginimą. Raumeno tempimas laikinai jį atpalaiduoja ir leidžia pailgėti. Įprasta logika diktuoja, kad geras tempimo būdas kartu su tinkamu apšilimu ir atvėsimu prieš ir po veiklos gali būti efektyvus būdas išvengti traumų. Norėdami atlikti viso kūno kasdienybę nuo galvos iki kojų, nusukite jogos kilimėlį ir išbandykite šiuos tempimus.

Kaip tapti lankstesniems - geriausi lankstumo tempimai
Išvardinome geriausius ruožus skausmui malšinti ir jūsų lankstumui bei judesio diapazonui padidinti. Šie ištempimai taip pat padės išvengti traumų atliekant kardio ar jėgos treniruotes. Švelniai pasilenkite prie kiekvienos padėties ir stebėkite, kurios iš jų jaučiasi ypač sunkios. Lankstumas vaidina svarbesnį vaidmenį mūsų gerovei, nei mes galime suvokti. Ekspertai mano, kad geras lankstumas padeda pasiekti geresnių treniruočių rezultatų, padidina mobilumą ir raumenų koordinaciją, sumažina raumenų skausmą ir apsaugo nuo traumų.

Tempimas gali jums padėti:
- Pagerinkite savo bendrą judesio diapazoną
- Pagerinkite savo atletiškumą
- Sumažinkite riziką susižeisti

Kasdieninė tempimo rutina
Pridėjome geriausius pratimus pradedantiesiems, kad jie sušiltų, sušiltų ir būtų kasdieniai lankstūs. Lankstumas yra susijęs su raumenų įtempimu ir ilgiu. Tai yra mobilumo komponentas, ty laipsnis, kuriuo galite judinti sąnarį per visą jo judesio diapazoną. Įtraukdami tempimo programą į savo kasdienybę, galite padidinti savo lankstumą ir judesio diapazoną. Taip pat galite pagerinti sportą ir kasdienes užduotis. Tempimas gali padėti išvengti traumų ir sumažinti su raumenų įtempimu susijusį skausmą.