21 Day Body Transformation

Steveloper

Ietver reklāmasPirkumi lietotnē

Par šo lietotni

Vai vēlaties atvieglot treniņu, bet nezināt, ar ko sākt? Izmēģiniet mūsu 21 dienas vingrojumu plānu! Tas ir lieliski piemērots iesācējiem un var palīdzēt padarīt vingrošanu par regulāru ieradumu.

Mūsu 21 dienas treniņu cikli ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri pēdējo 6 mēnešu laikā ir pieņēmušies svarā un kuriem ir jānomet tikai nedaudz tauku, lai atgūtu normālu svaru.

Tikai 3 nedēļas, tas ir viss laiks, kas jums nepieciešams, lai iegūtu formu. Nav nozīmes tam, vai vairākus mēnešus neesat trenējies vai esat sporta žurka, kas vēlas pacelt savu fizisko sagatavotību uz nākamo līmeni. Sekojiet mūsu programmai, un pēc 21 dienas jūs kļūsit spēcīgāks, ātrāks un elastīgāks.

Sāciet darbu ar šo “Tone Your Body Challenge”
Sāciet ar stabilu treniņu rutīnu, izmantojot šo 3 nedēļu plānu, kas līdzsvaro kardio treniņus, ķermeņa augšdaļas un ķermeņa apakšdaļas treniņus.
Ķermeņa transformācijas treniņi ir paredzēti, lai jūs rekordīsā laikā sasniegtu savu dzīves formu. Vēl labāk, lai to izdarītu, jums nav jāiziet no savas mājas. Jūs noteikti varat stiprināt gurnu un vēdera muskuļus tā, lai jūsu ģenētiskajā struktūrā uzsvērtu smilšu pulksteņa potenciālu. Un, koncentrējoties uz diētu un galveno spēku, jūs varat pamanīt, ka arī jūsu vidukļa līnija samazinās. Ja sieviete vēlas zaudēt liekos gūžas taukus, tas var palīdzēt pārbaudīt viņu diētu un vingrošanas kārtību, jo izmaiņas tajos var samazināt kopējo ķermeņa tauku daudzumu.
Tonizējot un veidojot muskuļus, veicot īpašus ķermeņa apakšdaļas vingrinājumus, var arī palīdzēt samazināt gūžas tauku daudzumu.

Kamēr ievērojat vispārīgās veselīga uztura vadlīnijas un ievērojat mūsu 21 dienas treniņu plānu, pēc 3 nedēļām jums vajadzētu redzēt rezultātus kā iesācējam. Šis trīs nedēļu kardio-skulptūras plāns, kas ir ideāli piemērots jebkuram ķermenim, ir lielisks ķermeņa pastiprinātājs. Šis plāns ir paredzēts visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem (un ļoti piemērots iesācējiem), tāpēc ievērojiet sev piemērotās vingrojumu un HIIT kardio variācijas.

Vingrinājumi, piemēram, pietupieni, izklupieni un celšanas pacelšana, nostrādā mazos augšstilbu iekšējos muskuļus kopā ar citiem kāju muskuļiem, un tas ir svarīgi, lai jūsu kājas būtu jaukas un tonizētas. Mums visiem ir ķermeņa daļas, kas mums nepatīk, neatkarīgi no tā, cik resnas tās ir. Daudziem visu vecumu vīriešiem un sievietēm biezi augšstilbi ir viena no nozīmīgākajām problēmām. Ja jūtat, ka jūsu augšstilbi ir resni, vairs neuztraucieties! Viss, kas jums jādara, ir jāpieņem lēmums un jāizmēģina daži ātri un praktiski vingrinājumi, lai samazinātu augšstilbu tauku saturu. Jūs varat veikt šos vingrinājumus bez jebkāda aprīkojuma un komfortabli savās mājās.

Vingrošanas rutīnas ievērošana var palīdzēt cilvēkam uzturēt veselīgu svaru. Mēs piedāvājam jautrus un aizraujošus veidus, kā zaudēt svaru mājās.
3 nedēļu fitnesa plānā ir iekļauti ikdienas ķermeņa svara treniņi, kas paredzēti, lai mērķētu uz vissvarīgākajām ķermeņa muskuļu grupām. Treniņus ir viegli sekot, veicot tikai 5 līdz 10 kustības dienā, neizmantojot aprīkojumu. Treniņu plāni parkam, mājām vai sporta zālei.