Improve Flexibility in 30 Days
Ietver reklāmasPirkumi lietotnē
2,6star
76 atsauksmes
10 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Lai uzlabotu elastību, ir ieteicama joga, pilates, tai chi un stiepšanās. Kamēr pilates un joga koncentrējas uz spēka un elastības veidošanu, parasti tiek uzskatīts, ka joga ir vairāk vērsta uz locītavu kustību apjoma palielināšanu. Ja vēlaties palielināt savu vispārējo elastību, vislabāk ir iekļaut elpas, statiskās stiepšanās un dinamiskas stiepšanās kombināciju.
Mēs pievienojām vairāk nekā 50 mobilitātes vingrinājumus, lai uzlabotu ceļojumu veselību un fizisko sagatavotību mājās. Visi vingrinājumi ir piemēroti vīriešiem un sievietēm. Mums ir arī īpašas treniņu programmas iesācējiem.
Svarīgi ir būt elastīgam un labam kustību diapazonam, taču tas bieži tiek ignorēts fitnesa elements.
Elastīguma uzlabošanai var būt virkne fizisko priekšrocību. Elastības treniņš var nodrošināt lielāku kustību brīvību un uzlabot stāju, palielināt fizisko un garīgo relaksāciju, palīdzēt atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu un samazināt traumu risku. Elastības treniņš jāveic pēc tam, kad ķermeņa muskuļi ir pienācīgi iesildīti, lai nodrošinātu efektīvu stiepšanos.
Ir daudzi veidi, kā uzlabot elastību, sākot no stiepšanās, ko varat veikt mājās, līdz strukturētākiem treniņiem, piemēram, jogas vai Pilates nodarbībai. Viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu, ir viens no labākajiem jogas paklājiņiem, atvērts prāts un reālistiskas cerības. Nedēļas laikā jūs, iespējams, nevarēsit pieskarties degunam un kāju pirkstiem, taču, regulāri vingrinoties, jums vajadzētu redzēt elastības uzlabošanos.
Mēs pievienojām stiepšanās un jogas pozas šķelšanās 30 dienās, un tās ir piemērotas vīriešiem un sievietēm. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nodarboties ar deju, vingrošanu vai baletu, šī treniņu programma palīdzēs jums to sasniegt tikai 30 dienās.
Tas ir plaši izplatīts uzskats, ka jums ir jābūt elastīgam, lai nodarbotos ar jogu. Patiesībā tas ir gluži pretējs: regulāra joga ir lielisks veids, kā uzlabot savu elastību. Pilates ir atkārtotu, zemas ietekmes vingrinājumu sērija, ko parasti veic uz paklāja, lai veicinātu elastību, stabilitāti un spēku. Tas ir piemērots visiem vecumiem un fiziskās sagatavotības līmeņiem. Daudzi cilvēki domā, ka Pilates ir tikai ķermeņa spēka uzlabošana, taču ir arī darbības, kas palīdz uzlabot elastību no galvas līdz kājām.
Mēs pievienojām vairāk nekā 50 mobilitātes vingrinājumus, lai uzlabotu ceļojumu veselību un fizisko sagatavotību mājās. Visi vingrinājumi ir piemēroti vīriešiem un sievietēm. Mums ir arī īpašas treniņu programmas iesācējiem.
Svarīgi ir būt elastīgam un labam kustību diapazonam, taču tas bieži tiek ignorēts fitnesa elements.
Elastīguma uzlabošanai var būt virkne fizisko priekšrocību. Elastības treniņš var nodrošināt lielāku kustību brīvību un uzlabot stāju, palielināt fizisko un garīgo relaksāciju, palīdzēt atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu un samazināt traumu risku. Elastības treniņš jāveic pēc tam, kad ķermeņa muskuļi ir pienācīgi iesildīti, lai nodrošinātu efektīvu stiepšanos.
Ir daudzi veidi, kā uzlabot elastību, sākot no stiepšanās, ko varat veikt mājās, līdz strukturētākiem treniņiem, piemēram, jogas vai Pilates nodarbībai. Viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu, ir viens no labākajiem jogas paklājiņiem, atvērts prāts un reālistiskas cerības. Nedēļas laikā jūs, iespējams, nevarēsit pieskarties degunam un kāju pirkstiem, taču, regulāri vingrinoties, jums vajadzētu redzēt elastības uzlabošanos.
Mēs pievienojām stiepšanās un jogas pozas šķelšanās 30 dienās, un tās ir piemērotas vīriešiem un sievietēm. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nodarboties ar deju, vingrošanu vai baletu, šī treniņu programma palīdzēs jums to sasniegt tikai 30 dienās.
Tas ir plaši izplatīts uzskats, ka jums ir jābūt elastīgam, lai nodarbotos ar jogu. Patiesībā tas ir gluži pretējs: regulāra joga ir lielisks veids, kā uzlabot savu elastību. Pilates ir atkārtotu, zemas ietekmes vingrinājumu sērija, ko parasti veic uz paklāja, lai veicinātu elastību, stabilitāti un spēku. Tas ir piemērots visiem vecumiem un fiziskās sagatavotības līmeņiem. Daudzi cilvēki domā, ka Pilates ir tikai ķermeņa spēka uzlabošana, taču ir arī darbības, kas palīdz uzlabot elastību no galvas līdz kājām.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
Vērtējumi un atsauksmes
2,6
68 atsauksmes
