Flexibility training Stretch

Gym Fitness & Workout

Ietver reklāmas

Par šo lietotni

Stiepšanās vingrinājumi mājās sievietēm Stiepšanās vingrinājumi mājās, lai nodrošinātu elastīgumu, ir svarīgi ikdienas dzīvē.

Lietotņu fitnesa sieviešu funkcijas:
• Vairāk nekā 80 elastības elastības
• Vairāk nekā 300 stiepšanās kārtības sievietēm
• Izveidojiet savu kārtību
• Stiepšanās vingrinājums mājās
• Stiepšanās plāns 30 dienas

KĀPĒC DARBS SIEVIETĒM - Sieviešu piemērotība, elastība un stresa vingrinājums?

Elastība un stiepšanās rada paaugstinātas muskuļu vadības, elastības un kustības diapazona sajūtu. Stiepšanās ir arī viena no sportista atveseļošanās pamatdaļām, ko terapeitiski izmanto, lai mazinātu krampjus.

Stiepšanās pabalsti sievietēm:
Izvairieties no ievainojumiem.
Tas uzlabo elastību.
Atbrīvo muskuļu sāpes.
Palieliniet muskuļu elastību.
Tas samazina pienskābes daudzumu muskuļos.
Samazina traumu iespējamību.
Uzlabo agonistu-antagonistu muskuļu koordināciju.
Novērš muskuļu sasprindzinājumu pēc fiziskās slodzes.
Tas samazina muskuļu sasprindzinājumu.
Tas atvieglo kustības.

Stiepšanās un lokanība:

Stiepšanās vingrinājums elastības apmācībai mājās
Treniņa un skriešanas laikā ir svarīgi palielināt elastīgumu un kustību diapazonu locītavās. Stiepšanās pirms vingrinājuma ir ļoti ieteicama, jo tā var samazināt muskuļu un locītavu sasprindzinājumu, novērst krampjus un izvairīties no jebkādu ievainojumu riska. Tas arī palīdz ātrai atjaunošanai un samazina muskuļu sāpīgumu pēc vingrinājumiem
- Stiepjas muskuļi (mugura, kājas, rokas, kakls, pleci, sēžamvieta, vēders)
- Stiepšanās elastībai
- visa ķermeņa stiepšanās
- Stiepšanās augstuma palielināšanai

Iesildīties un atvēsināties
- Iesildīšanās pirms treniņa
- Atdzišana pēc treniņa
- Rīta iesildīšanās
- miegains laiks stiepjas
- Iesildīšanās pirms brauciena
- Atdzist pēcspēles laikā
- Iesildīšanās pirms spēles futbolā
- Futbola pēcspēles atdzišana

Sāpju mazināšana
- Sāpes muguras lejasdaļā
- Ceļa sāpju mazināšana
- kakla un plecu stiepšana
- Kāju sāpju mazināšana

Stiepšanās 30 dienas
- Stiepšanās un elastība 30 dienas
- Augstuma palielināšana - 30 dienas
- Iesildīšanās pirms treniņa 30 dienas
- Stiepšanās aktīviem pārtraukumiem

Vai vēlaties samazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt sāpes?
Vai vēlaties uzlabot savu elastību un kustības diapazonu?
Lejupielādēt tagad Stiepšanās un lokanības vingrinājumi sievietei

Stiepšanās vingrinājumi mājās - elastības apmācības programma Pro
IEGŪTU PRO VERSIJU BEZ SABIEDRĪBAS UN AR DAUDZ DAUDZ SATURA.