Exercise Plan for Seniors
Ietver reklāmasPirkumi lietotnē
3,4star
135 atsauksmes
50 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Gados vecākiem pieaugušajiem katru dienu jāveic kāda veida fiziskās aktivitātes. Jebkura veida aktivitātes jums ir izdevīgas. Jo vairāk darīsi, jo labāk.
Tas, ka kustību kārtība būs viegli pieejama, palīdzēs jums sākt uzlabot veselību.
Šis kopējais ķermeņa treniņu plāns ir lielisks veids, kā senioriem sākt trenēties ar svaru.
Vislabākais vingrinājums vecākiem pieaugušajiem uzlabo sirds veselību, spēku, līdzsvaru un kustīgumu.
Ja esat vecāks pieaugušais, kurš vēlas izveidot vingrošanas kārtību, ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai nedēļā iekļaut 150 minūtes mērenas izturības aktivitātes. Tas var ietvert pastaigas, peldēšanu, riteņbraukšanu un mazliet laika katru dienu, lai uzlabotu izturību, elastību un līdzsvaru.
Vecākās fitnesa un vingrošanas programmas
Šajā lietotnē ir fizisko aktivitāšu vadlīnijas vecākiem pieaugušajiem, sākot no 65 gadu vecuma, vispārējai veselībai un fiziskajai sagatavotībai, ieskaitot vienkāršus treniņus un programmas vingrinājumu ieviešanai jūsu dienā. Vingrinājumu veikšana, lai uzlabotu izturību, līdzsvaru un elastību, palīdzēs padarīt stiprāku un justies pārliecinātāku uz kājām.
Seniori bieži nesaņem pareizo daudzumu ikdienas vingrinājumu. Pastāvīga vingrošana ir svarīga visiem, pat tiem, kuri bauda savus pensijas gadus. Šeit ir daži iemesli, kas īpaši nepieciešami senioriem, lai pārvietotos!
- Palielina līdzsvaru
- palielina izturību, ļaujot viņiem kļūt stiprākiem un veselīgākiem.
- Uzlabo dzīves ilgumu
- samazina depresiju
- samazina sirdslēkmes risku
Mēs pievienojām visdažādākos vingrinājumus spēka trenēšanai, stiepšanai un jogai. Saspringti muskuļi, stīvas locītavas, sāpes un sāpes: novecošanās var apgrūtināt jūsu ķermeni, bet labā ziņa ir tā, ka stiepšanās var palīdzēt justies labāk. Iepazīstieties ar mūsu labākajiem senioriem paredzētajiem posmiem un izmantojiet tos, lai droši pārvietotos.
Joga sniedz ieguvumus veselībai visu vecumu un fitnesa līmeņa pieaugušajiem, un seniori īpaši var gūt labumu no tās piedāvātās paaugstinātās elastības un līdzsvara.
Neatkarīgi no jūsu vecuma, nekad nav par vēlu, lai iejustos. Mūsu vingrinājumi palīdzēs jums droši sākt darbu un padarīs to jautru.
Tas, ka kustību kārtība būs viegli pieejama, palīdzēs jums sākt uzlabot veselību.
Šis kopējais ķermeņa treniņu plāns ir lielisks veids, kā senioriem sākt trenēties ar svaru.
Vislabākais vingrinājums vecākiem pieaugušajiem uzlabo sirds veselību, spēku, līdzsvaru un kustīgumu.
Ja esat vecāks pieaugušais, kurš vēlas izveidot vingrošanas kārtību, ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai nedēļā iekļaut 150 minūtes mērenas izturības aktivitātes. Tas var ietvert pastaigas, peldēšanu, riteņbraukšanu un mazliet laika katru dienu, lai uzlabotu izturību, elastību un līdzsvaru.
Vecākās fitnesa un vingrošanas programmas
Šajā lietotnē ir fizisko aktivitāšu vadlīnijas vecākiem pieaugušajiem, sākot no 65 gadu vecuma, vispārējai veselībai un fiziskajai sagatavotībai, ieskaitot vienkāršus treniņus un programmas vingrinājumu ieviešanai jūsu dienā. Vingrinājumu veikšana, lai uzlabotu izturību, līdzsvaru un elastību, palīdzēs padarīt stiprāku un justies pārliecinātāku uz kājām.
Seniori bieži nesaņem pareizo daudzumu ikdienas vingrinājumu. Pastāvīga vingrošana ir svarīga visiem, pat tiem, kuri bauda savus pensijas gadus. Šeit ir daži iemesli, kas īpaši nepieciešami senioriem, lai pārvietotos!
- Palielina līdzsvaru
- palielina izturību, ļaujot viņiem kļūt stiprākiem un veselīgākiem.
- Uzlabo dzīves ilgumu
- samazina depresiju
- samazina sirdslēkmes risku
Mēs pievienojām visdažādākos vingrinājumus spēka trenēšanai, stiepšanai un jogai. Saspringti muskuļi, stīvas locītavas, sāpes un sāpes: novecošanās var apgrūtināt jūsu ķermeni, bet labā ziņa ir tā, ka stiepšanās var palīdzēt justies labāk. Iepazīstieties ar mūsu labākajiem senioriem paredzētajiem posmiem un izmantojiet tos, lai droši pārvietotos.
Joga sniedz ieguvumus veselībai visu vecumu un fitnesa līmeņa pieaugušajiem, un seniori īpaši var gūt labumu no tās piedāvātās paaugstinātās elastības un līdzsvara.
Neatkarīgi no jūsu vecuma, nekad nav par vēlu, lai iejustos. Mūsu vingrinājumi palīdzēs jums droši sākt darbu un padarīs to jautru.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Šajā lietotnē var vākt šo veidu datus.
Ierīce vai citi identifikatori
Dati netiek šifrēti
Datus nevar dzēst
Vērtējumi un atsauksmes
3,4
126 atsauksmes
