Stiepšanās vingrinājums

Gym Fitness & Workout

Ietver reklāmasPirkumi lietotnē

Par šo lietotni

Regulārai stiepšanai ir daudz priekšrocību. Stiepšanās var ne tikai palīdzēt palielināt jūsu elastību, kas ir svarīgs fitnesa faktors, bet arī uzlabot jūsu stāju, samazināt stresu un ķermeņa sāpes un daudz ko citu.

🥇Lietotnes funkcijas
● Stiepšanās vingrinājumi aptver visas muskuļu grupas un ir piemēroti visiem cilvēkiem, vīriešiem, sievietēm, jauniem un veciem
● Vairāk nekā 300 treniņu, ko izstrādājuši eksperti
● Stiepšanās plāns 30 dienas
● Vairāk nekā 80 stiepšanās vingrinājumi, nav nepieciešams aprīkojums
● Treniņu treneris
● Detalizēti video un animācijas ceļveži
● Aprēķiniet savu ķermeņa tauku indeksu, vienkārši ievadiet savus datus
● Aprēķiniet savus makroelementus, lai zaudētu svaru
● 🍎 Ēšanas plāni, lai stiprinātu ķermeni un zaudētu svaru
● Modinātāji un atgādinājumi jūsu ēdienreizēm un treniņiem
● 💪 Izveidojiet savu treniņu rutīnu, izveidojiet personalizētus treniņus 7 dienas nedēļā.
● Piemērots iesācējiem un profesionāļiem
● Trenera padomi par katru vingrinājumu palīdzēs jums iegūt pareizo stāju un sasniegt rezultātus
● Jūs varat atrast visu informāciju un padomus par sporta piedevām

Stiepšanās rezultātā tiek palielināta muskuļu kontrole, elastība un kustību diapazons. Stiepšanās ir arī viena no sportista atveseļošanās pamatdaļām, ko izmanto terapeitiski, lai mazinātu krampjus.

Fitnesa treneris
Visus treniņus izstrādā profesionāls fitnesa treneris. Treniņu ceļvedis, izmantojot vingrinājumu, tāpat kā personīgā fitnesa trenera kabatā!

Stiepšanās var palīdzēt uzlabot kustību diapazonu un samazināt traumu risku, kā arī citas priekšrocības.

Stiepšanās priekšrocības:
Izvairieties no traumām.
Tas uzlabo elastību.
Atvieglo muskuļu sāpes.
Palieliniet muskuļu elastību.
Tas samazina pienskābes daudzumu muskuļos.
Samazina traumu iespējamību.
Uzlabo agonistu-antagonistu muskuļu koordināciju.
Novērš muskuļu sasprindzinājumu pēc treniņa.
Tas samazina muskuļu sasprindzinājumu.
Tas atvieglo kustības.

Ikdienas rutīnas
- Rīta iesildīšanās vingrinājumi
- Miega laika stiepšanās

Skrējējiem
- Pirmsskrējiena iesildīšanās
- Atdzesējiet pēc palaišanas

Iesildīt un atdzist
- Iesildīšanās pirms treniņa
- Atdzesēšana pēc treniņa
- Rīta iesildīšanās
- Miega laika stiepšanās
- Iesildīšanās pirms palaišanas
- Atdzesēšana pēc palaišanas
- Iesildīšanās pirms futbola spēles
- Atvēsināt pēcspēles futbolu

Sāpju mazināšana
- Sāpju mazināšana muguras lejasdaļā
- Ceļu sāpju mazināšana
- Kakla un plecu stiepšana
- Kāju sāpju mazināšana

Stiepšanās 30 dienas
- Stiepšanās un elastība 30 dienas
- Auguma pieaugums - 30 dienas
- Iesildīšanās pirms treniņa 30 dienas
- Stiepšanās aktīvajām pauzēm