കൈകാലുകളുടെ വ്യായാമം

Eddy Margarita Santana Peguero

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ബൈസെപ്സ് വ്യായാമം: ഗൂഗിൾ പ്ലേയിൽ 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആയുധം, കൈ പേശികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ, ഓരോ പേശിയുടെയും വിശദമായ ചിത്രീകരണ ആനിമേഷനുകൾ

മികച്ച ബൈസെപ്സ് വർക്ക്outട്ട്: 30 ദിവസത്തിനുള്ളിലെ ആയുധമാണ് ബൈസെപ്സ് മരങ്ങളിൽ വളരുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്ന വീട്ടിലെ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള മികച്ച ബൈസെപ് വർക്ക്outട്ട് വ്യായാമമാണ്, ബൈസെപ്സ് വർക്ക് .ട്ട് നിർമ്മിക്കാൻ ശരിക്കും സമയവും energyർജ്ജവും ആവശ്യമാണ്. പേശികൾക്കുള്ള 30 ദിവസത്തെ ആയുധങ്ങൾ കൈകാലുകളുടെ വ്യായാമവും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായ കൈകൾ നേടാൻ സഹായിക്കും.

വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ള പരിശീലന പദ്ധതി
നിങ്ങളുടെ കൈ പേശികളെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലന പദ്ധതിയുടെ 3 തലങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനോ പ്രൊഫഷണലോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു ദിവസം വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും ലഭിക്കും. ഉപകരണ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വർക്കൗട്ടുകളും ശരീരത്തിലും വീട്ടിലും ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ കൈ പേശികളുടെ കൈകാലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മികച്ച ബൈസെപ്സ് വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. അദ്വിതീയവും ലളിതവുമായ കൈ വ്യായാമ പദ്ധതികൾ ഭുജത്തിന്റെ പേശികളെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പുതിയതും ആവേശകരവുമാക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ.

30 ദിവസത്തെ ജിം വർക്ക്outട്ട് പ്ലാനിലെ ഭാരമുള്ള ബൈസെപ്സ് വർക്ക്outട്ട്, അതിൽ ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകർ നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ജിം ബൈസെപ്സ് വ്യായാമത്തിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് 30 ദിവസത്തെ വ്യായാമത്തിൽ ബൈസെപ് മസിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. 30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്outട്ടിൽ പ്രൊഫഷണൽ പ്ലാൻ ജിമ്മില്ല, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും വർക്ക്outട്ട് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, കാരണം 30 ദിവസത്തെ പ്ലാൻ പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് വീട്ടിലെ പുരുഷന്മാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഒന്നാം ദിവസം മുതൽ 30 ആം ദിവസം വരെ മികച്ച കൈകാലുകളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുക എന്നതാണ്.

ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്റർ

ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ BMI (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്നതിന്റെ സൂചന നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ
ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ നിയമിക്കുന്നത് വളരെ ചെലവേറിയതാണോ? ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലേ? ഭുജ വ്യായാമം വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാണ്. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള സർക്യൂട്ട് പരിശീലന തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ജിം വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ ഫലപ്രദമാണ്.

ആനിമേഷനുകളും വീഡിയോ ഗൈഡുകളും
ഓരോ വ്യായാമവും ആനിമേഷൻ, വീഡിയോ പ്രദർശനങ്ങൾ, കൂടാതെ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കണം, മുറിവുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, എങ്ങനെ വർക്ക്outട്ട് ശരിയായി നടത്താം എന്ന് പറയുന്ന പരിശീലക നുറുങ്ങുകളും (ടിടിഎസ്) വരുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെയാണ്! ഉപകരണ വ്യായാമങ്ങളില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ എവിടെയും എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഭാരമില്ലാതെ ആയുധ പരിശീലനം
ഭാരം കൂടാതെ ഫലപ്രദമായ കൈ വ്യായാമം, സ്ത്രീകൾക്ക് കൈ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് കൈ വ്യായാമം ഇല്ലേ? ശരീരഭാരം ഇല്ലാത്ത ഈ കൈ വ്യായാമം പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് മികച്ച കൈ വ്യായാമവും പുരുഷന്മാർക്ക് ആയുധ പരിശീലനവും ഇല്ല. നിങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ കൈ വ്യായാമവും പുരുഷന്മാർക്ക് കൈ വ്യായാമവും ശുപാർശ ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഉപകരണ വ്യായാമമില്ല.


ബൈസെപ്സ് വർക്ക്outട്ട് - 30 ദിവസത്തെ ആപ്പിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പേശി ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലന പദ്ധതികളും വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും ഉൾപ്പെടും
• ശക്തമായ ബൈസെപ്സ് വ്യായാമത്തിന് 30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്outട്ട് പ്രൊഫഷണൽ പ്ലാൻ.
പരിശീലന ക്ലാസിക്കുകൾ ബൈസെപ്സ് വ്യായാമം - 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആയുധം.
നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് കൈ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഫീച്ചർ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുക.
• പുരുഷന്മാർക്ക് വീട്ടിൽ ആയുധ പരിശീലനം.
• മൂന്ന് ലെവലിൽ 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീട്ടിൽ ആയുധ പരിശീലനം (തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ്)
ആയുധ പരിശീലനം - 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആയുധം.ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആയുധം (30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശക്തമായ കൈ നേടുക)
• പുരുഷന്മാർക്ക് ആയുധ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ആയുധ വ്യായാമം ജിമ്മും ഉപകരണ വ്യായാമവും ഇല്ല