AND/life™
ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.2star
60 അവലോകനങ്ങൾ
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
പരിപാലിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള രീതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ തിരക്കുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ ഉള്ളത് പോലെയാണ്!
LA- അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധനും എഴുത്തുകാരിയുമായ ആൻഡ്രിയ മാർസെല്ലസ് സൃഷ്ടിച്ച AND / ലൈഫ് സ്ട്രാറ്റജി ലളിതവും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, മുൻ‌ഗണനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതവുമാണ്. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ നാല്, ചെയ്യാവുന്ന ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, അത് ചെറിയ ശീലങ്ങളെ ഷിഫ്റ്റുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അത് രസകരവും എളുപ്പവുമാണ്, ഇതിനകം ഓവർലോഡ് ചെയ്ത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
അതിനുള്ളത്:
* നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനും അനുയോജ്യമായ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ
* ലക്ഷ്യ അധിഷ്ഠിത വ്യായാമവും ഭക്ഷണ പരിപാടികളും
* ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ദൈനംദിന ജലാംശം, പ്രവർത്തന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
* കുടുംബ സൗഹാർദ്ദപരമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
ഇതിന് ഇല്ലാത്തത്:
* കഠിനമായ വ്യായാമ പദ്ധതികൾ
* നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണരീതികൾ
* കലോറി എണ്ണൽ
സവിശേഷതകൾ
AND / ജീവിതത്തിന്റെ തനതായ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ക്ലാസുകളും, "ടോസ്-ഒരുമിച്ച്" പാചകക്കുറിപ്പുകളും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാമുകളും ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ സമയം പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ സ trial ജന്യ ട്രയൽ ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ആവശ്യമുണ്ടോ, ഭയാനകമായ പീഠഭൂമി ഒഴിവാക്കണോ അല്ലെങ്കിൽ വിരസതയെ നേരിടുകയാണോ, ആൻഡ്രിയ നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത ഓപ്ഷനുകൾ നൽകും, അത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ സമനിലയിലാക്കുകയും നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും!
* ലക്ഷ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ *
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത മുൻ‌ഗണനകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയില്ലേ? ആൻഡ്രിയ നിങ്ങളോട് പറയും - അവ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വേഗത്തിൽ മെലിഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ വേണോ? നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവൾ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും സന്ദേശങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. കുടിവെള്ളം, കൂടുതൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യ-ബൂസ്റ്ററുകൾക്കായി ദിവസം മുഴുവൻ സ gentle മ്യമായ നഡ്ജുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും.
* ആവശ്യാനുസരണം ഇഷ്‌ടാനുസൃത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ *
നിങ്ങളുടെ നിബന്ധനകളിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുക- നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയം, ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉപകരണങ്ങൾ, വ്യായാമ മിശ്രിതം… നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിയർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ചേർ‌ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പോകാം!
* ഫിറ്റ്‌നെസ് ക്ലാസുകൾ *
ആൻഡ്രിയയുടെ വിദഗ്ദ്ധ മാർഗനിർദേശവും യഥാർത്ഥ നൃത്തവും വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തന്ത്രം പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദൃ ngth ത, ടോണിംഗ്, കാർഡിയോ
എല്ലാ തലങ്ങളിലും പൈലേറ്റുകളും യോഗയും
കുടുംബ സൗഹാർദ്ദ വെല്ലുവിളികൾ
നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകളും സ്ട്രെച്ചുകളും… അതിലേറെയും!
* വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതി *
കൂടാതെ / ലൈഫ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെയും ആൻഡ്രിയയുടെ പ്രൊപ്രൈറ്ററി ഹബിറ്റ് ഫുഡ്സ് രീതിയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ബുദ്ധിശൂന്യമായ സമീപനം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായി ആവശ്യമുള്ളത് ഇപ്പോഴും കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു (20% സമയം!)
കലോറിയും കണക്കാക്കുന്നില്ല! പകരം, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി സൂക്ഷിക്കാനും ആൻഡ്രിയയുടെ ഭാഗവും ഭക്ഷണ സമയ ഹാക്കുകളും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
* റിപ്പോർട്ടുകൾ *
കൂടാതെ / ലൈഫ് ട്രാക്കിംഗും റിപ്പോർട്ടുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സുസ്ഥിരമായ രീതിയിൽ മാറ്റുന്നതിനും “സോഷ്യൽ ഫുഡുകൾ,” പാനീയങ്ങൾ, വ്യായാമം എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുന്നതെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിനും എന്ത് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ കണ്ടുമുട്ടുക
നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആൻഡ്രിയ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ് ഫിറ്റ്‌നെസിൽ മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിൽ. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും stress ന്നിപ്പറയാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ജോലിസ്ഥലത്തും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലും അത് * ശരിക്കും * കണക്കാക്കുന്ന എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും അത് തകർക്കാൻ കൂടുതൽ energy ർജ്ജത്തിന് തുല്യമാണ്.
LA- അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധനും എഴുത്തുകാരിയുമായ ആൻഡ്രിയ മാർസെല്ലസ് സൃഷ്ടിച്ച AND / ലൈഫ് സ്ട്രാറ്റജി ലളിതവും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, മുൻ‌ഗണനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതവുമാണ്. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ നാല്, ചെയ്യാവുന്ന ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, അത് ചെറിയ ശീലങ്ങളെ ഷിഫ്റ്റുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അത് രസകരവും എളുപ്പവുമാണ്, ഇതിനകം ഓവർലോഡ് ചെയ്ത നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
അതിനുള്ളത്:
* നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനും അനുയോജ്യമായ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ
* ലക്ഷ്യ അധിഷ്ഠിത വ്യായാമവും ഭക്ഷണ പരിപാടികളും
* ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ദൈനംദിന ജലാംശം, പ്രവർത്തന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
* കുടുംബ സൗഹാർദ്ദപരമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
ഇതിന് ഇല്ലാത്തത്:
* കഠിനമായ വ്യായാമ പദ്ധതികൾ
* നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണരീതികൾ
* കലോറി എണ്ണൽ
സവിശേഷതകൾ
AND / ജീവിതത്തിന്റെ തനതായ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ക്ലാസുകളും, "ടോസ്-ഒരുമിച്ച്" പാചകക്കുറിപ്പുകളും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാമുകളും ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ സമയം പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ സ trial ജന്യ ട്രയൽ ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ആവശ്യമുണ്ടോ, ഭയാനകമായ പീഠഭൂമി ഒഴിവാക്കണോ അല്ലെങ്കിൽ വിരസതയെ നേരിടുകയാണോ, ആൻഡ്രിയ നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത ഓപ്ഷനുകൾ നൽകും, അത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ സമനിലയിലാക്കുകയും നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും!
* ലക്ഷ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ *
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത മുൻ‌ഗണനകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയില്ലേ? ആൻഡ്രിയ നിങ്ങളോട് പറയും - അവ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വേഗത്തിൽ മെലിഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ വേണോ? നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവൾ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും സന്ദേശങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. കുടിവെള്ളം, കൂടുതൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യ-ബൂസ്റ്ററുകൾക്കായി ദിവസം മുഴുവൻ സ gentle മ്യമായ നഡ്ജുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും.
* ആവശ്യാനുസരണം ഇഷ്‌ടാനുസൃത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ *
നിങ്ങളുടെ നിബന്ധനകളിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുക- നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയം, ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉപകരണങ്ങൾ, വ്യായാമ മിശ്രിതം… നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിയർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ചേർ‌ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പോകാം!
* ഫിറ്റ്‌നെസ് ക്ലാസുകൾ *
ആൻഡ്രിയയുടെ വിദഗ്ദ്ധ മാർഗനിർദേശവും യഥാർത്ഥ നൃത്തവും വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തന്ത്രം പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദൃ ngth ത, ടോണിംഗ്, കാർഡിയോ
എല്ലാ തലങ്ങളിലും പൈലേറ്റുകളും യോഗയും
കുടുംബ സൗഹാർദ്ദ വെല്ലുവിളികൾ
നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകളും സ്ട്രെച്ചുകളും… അതിലേറെയും!
* വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതി *
കൂടാതെ / ലൈഫ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെയും ആൻഡ്രിയയുടെ പ്രൊപ്രൈറ്ററി ഹബിറ്റ് ഫുഡ്സ് രീതിയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ബുദ്ധിശൂന്യമായ സമീപനം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായി ആവശ്യമുള്ളത് ഇപ്പോഴും കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു (20% സമയം!)
കലോറിയും കണക്കാക്കുന്നില്ല! പകരം, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി സൂക്ഷിക്കാനും ആൻഡ്രിയയുടെ ഭാഗവും ഭക്ഷണ സമയ ഹാക്കുകളും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
* റിപ്പോർട്ടുകൾ *
കൂടാതെ / ലൈഫ് ട്രാക്കിംഗും റിപ്പോർട്ടുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സുസ്ഥിരമായ രീതിയിൽ മാറ്റുന്നതിനും “സോഷ്യൽ ഫുഡുകൾ,” പാനീയങ്ങൾ, വ്യായാമം എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുന്നതെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിനും എന്ത് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ കണ്ടുമുട്ടുക
നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആൻഡ്രിയ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ് ഫിറ്റ്‌നെസിൽ മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിൽ. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും stress ന്നിപ്പറയാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ജോലിസ്ഥലത്തും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലും അത് * ശരിക്കും * കണക്കാക്കുന്ന എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും അത് തകർക്കാൻ കൂടുതൽ energy ർജ്ജത്തിന് തുല്യമാണ്.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.2
58 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Latest android compatibility and bug fixes
