FitTrack: Your Fitness Coach
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
5.0star
51 അവലോകനങ്ങൾ
1K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
എല്ലാവർക്കും ഫിറ്റ്നസ്
ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ എന്താണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. തുടക്കക്കാർ, കായികതാരങ്ങൾ, അമിതഭാരമുള്ളവർ, മുതിർന്നവർ, കുടുംബങ്ങൾ എന്നിവർക്കായി വർക്കൗട്ടുകൾ ഉണ്ട്. വ്യായാമം കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്ന ഒരു പ്രചോദനാത്മക പരിശീലകനുമായി ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ പൂർത്തിയാക്കുക. എബിഎസ് അല്ലെങ്കിൽ നിതംബം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ശരീര ഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം മുഴുവൻ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാം. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെയാണ്. ഹോം ഓഫീസിനും അനുയോജ്യമാണ്.
28 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫിറ്റ്നസ് നേടുക
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ 28 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വീണ്ടെടുക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉള്ള ദിവസങ്ങൾ പോലും ഉണ്ട്. അവസാനം വരെ അവിടെ നിൽക്കൂ, ഫിറ്റർ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ എടുത്തിട്ടുണ്ടാകും.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്.
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ 70-ലധികം വർക്ക്ഔട്ടുകളിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ട്. ഒറ്റ ടാപ്പിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ വീഡിയോ പ്ലെയറിൽ ആരംഭിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക
ഒരു നല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിന് നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളെയും കാലക്രമേണ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ വ്യായാമത്തിനും പ്രസക്തമായ പേശികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇന്നത്തെ മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൈകൾ, എബിഎസ്, നിതംബം, നെഞ്ച്, പുറം, കാലുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പോയിന്റുകളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കാൻ ആപ്പിനെ അനുവദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോഗിംഗ്, ബൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര സ്കോറിലേക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പോയിന്റുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഏതൊക്കെ പേശികളെ ഇതിനകം പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും അനുയോജ്യമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നഷ്‌ടമായ പോയിന്റുകൾ പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതുവഴി ഓരോ ആഴ്‌ചയിലും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനാകും.
ഓരോ ആഴ്‌ചയ്ക്കും അവാർഡുകൾ നേടൂ
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നാണ്. ആഴ്‌ചാവസാനം ഓരോ പേശികൾക്കും 7 പോയിന്റിൽ എത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെങ്കല അവാർഡ് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളിയും 4 ആഴ്ചത്തേക്ക് സ്വർണ്ണവും ലഭിക്കും. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, എല്ലാ മെഡലുകളും നഷ്ടപ്പെടും. എല്ലാ ദിവസവും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അവാർഡുകളും പങ്കിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക.
സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങൾ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സ്വയം സംഭവിക്കും. അതിനാൽ, ഈ ആപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതോ കലോറി കണക്കാക്കുന്നതോ പ്രതിദിന BMI നിർണ്ണയിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു പ്രവർത്തനവും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയില്ല. ഡയറ്റിങ്ങിലൂടെ പെട്ടെന്ന് തടി കുറക്കാനുള്ള മാർഗം വാഗ്ദ്ധാനം ചെയ്യുന്നവർ പറയുന്നത് കേൾക്കരുത്. 7-മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഫിറ്റ്‌നായിരിക്കാൻ വളരെ കുറവാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്, ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നിങ്ങൾ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ കാണും.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റർ ജീവിതം ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കൂ!
ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ എന്താണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. തുടക്കക്കാർ, കായികതാരങ്ങൾ, അമിതഭാരമുള്ളവർ, മുതിർന്നവർ, കുടുംബങ്ങൾ എന്നിവർക്കായി വർക്കൗട്ടുകൾ ഉണ്ട്. വ്യായാമം കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്ന ഒരു പ്രചോദനാത്മക പരിശീലകനുമായി ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ പൂർത്തിയാക്കുക. എബിഎസ് അല്ലെങ്കിൽ നിതംബം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ശരീര ഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം മുഴുവൻ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാം. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെയാണ്. ഹോം ഓഫീസിനും അനുയോജ്യമാണ്.
28 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫിറ്റ്നസ് നേടുക
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ 28 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വീണ്ടെടുക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉള്ള ദിവസങ്ങൾ പോലും ഉണ്ട്. അവസാനം വരെ അവിടെ നിൽക്കൂ, ഫിറ്റർ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ എടുത്തിട്ടുണ്ടാകും.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്.
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ 70-ലധികം വർക്ക്ഔട്ടുകളിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ട്. ഒറ്റ ടാപ്പിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ വീഡിയോ പ്ലെയറിൽ ആരംഭിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക
ഒരു നല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിന് നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളെയും കാലക്രമേണ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ വ്യായാമത്തിനും പ്രസക്തമായ പേശികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇന്നത്തെ മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൈകൾ, എബിഎസ്, നിതംബം, നെഞ്ച്, പുറം, കാലുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പോയിന്റുകളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കാൻ ആപ്പിനെ അനുവദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോഗിംഗ്, ബൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര സ്കോറിലേക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പോയിന്റുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഏതൊക്കെ പേശികളെ ഇതിനകം പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും അനുയോജ്യമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നഷ്‌ടമായ പോയിന്റുകൾ പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതുവഴി ഓരോ ആഴ്‌ചയിലും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനാകും.
ഓരോ ആഴ്‌ചയ്ക്കും അവാർഡുകൾ നേടൂ
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നാണ്. ആഴ്‌ചാവസാനം ഓരോ പേശികൾക്കും 7 പോയിന്റിൽ എത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെങ്കല അവാർഡ് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളിയും 4 ആഴ്ചത്തേക്ക് സ്വർണ്ണവും ലഭിക്കും. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, എല്ലാ മെഡലുകളും നഷ്ടപ്പെടും. എല്ലാ ദിവസവും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അവാർഡുകളും പങ്കിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക.
സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങൾ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സ്വയം സംഭവിക്കും. അതിനാൽ, ഈ ആപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതോ കലോറി കണക്കാക്കുന്നതോ പ്രതിദിന BMI നിർണ്ണയിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു പ്രവർത്തനവും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയില്ല. ഡയറ്റിങ്ങിലൂടെ പെട്ടെന്ന് തടി കുറക്കാനുള്ള മാർഗം വാഗ്ദ്ധാനം ചെയ്യുന്നവർ പറയുന്നത് കേൾക്കരുത്. 7-മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഫിറ്റ്‌നായിരിക്കാൻ വളരെ കുറവാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്, ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നിങ്ങൾ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ കാണും.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റർ ജീവിതം ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കൂ!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും കൂടാതെ ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്‍നസും, ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും, ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ എന്നിവ
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
5.0
49 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Performance improvements
