Burpee Workout 30 Day PRO
10+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ബർപ്പി അഥവാ സ്ക്വാറ്റ് ത്രസ്റ്റ് ഒരു പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കോർ, നെഞ്ച്, പുറം, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കയറുകയും അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ കഴിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവയെല്ലാം ഗ്യാരണ്ടീഡ്, കലോറി-ജ്വലിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്-ബ്ലാസ്റ്റർ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
100 ബർപ്പി ബീ സ്ട്രോംഗറിന്റെ വർക്ക് out ട്ട് കോഴ്സ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനാണ്.
30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 100 ബർപികളുടെയും പുഷ്-അപ്പുകളുടെയും വെല്ലുവിളിക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
30-ദിവസത്തെ അല്ലെങ്കിൽ 21-ദിവസത്തെ പദ്ധതി പിന്തുടരുക, ഒരു ദിവസം വെറും 5-10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുകയും പേശികൾ വർദ്ധിക്കുകയും ഫിറ്റ്നസ് നേടുകയും ഒരൊറ്റ സീരീസിൽ 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ നേടുകയും ചെയ്യും!
ബർപീസ് ചലേജും പുഷ് അപ്‌സ് വർക്ക് out ട്ടും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉപകരണങ്ങളും വിവരങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാണ്.
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സൂപ്പർ-ഫലപ്രദമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പുഷ്-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.
💪 ബർപീസ്, പുഷ്അപ്പ് വർക്ക് out ട്ടിന് വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്:
● ഫിറ്റ്‌നെസ് പുഷ് അപ്പ് വ്യായാമ ഗൈഡ്
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതാത് വിശദീകരണവും ചിത്രീകരണ ചിത്രങ്ങളും വിശദീകരണ വീഡിയോയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
● 3 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിലകൾ
തുടക്കക്കാരും പ്രൊഫഷണലുകളും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കുമായി 3 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്. എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകനുമാണ്.
● വർക്ക് out ട്ട് ബർ‌പി ചലഞ്ച്, പുഷ്അപ്പ് പരിശീലന ദിനചര്യകൾ
* ശക്തമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* 1 മുതൽ 100 വരെ ബർപെസ് ചലഞ്ച് - 30 ദിവസം
* HIIT കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പേശികളുടെ നേട്ടം
* 30 ദിവസത്തെ സ്‌പോർട്‌സ് ചലഞ്ച്
* ബർപീസ് ഉപയോഗിച്ച് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
ജിമ്മോ ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ വളർത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മതി.
● വീട്ടിൽ ക്രോസ് ഫിറ്റ് ബർപ്പി, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ്
വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം മികച്ച ശരീര രൂപം നേടുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, വീട്ടിൽ ബർപ്പി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുക.
💪 ബർ‌പി ചലഞ്ചിനൊപ്പം
ഒരു ഉരുക്ക് ബ്രെസ്‌പ്ലേറ്റ് നേടുക, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക, പരന്ന വയറ്, ചോക്ലേറ്റ് ബാർ, 6 ഇരുമ്പ് എബിഎസ് എന്നിവ നേടുക. വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, ശാരീരികക്ഷമത, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ദിനചര്യകൾ ചൂടാക്കി നീട്ടുക.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പരിശീലനം ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാരനോ ഇന്റർമീഡിയറ്റോ വിപുലനോ ആണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. എല്ലാ പുഷ് അപ്പുകളുടെ പരിശീലന ദിനചര്യകളും നിങ്ങളുടെ നിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ 6-10 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തുടർച്ചയായി 100 തവണ ബർപീസ് ചെയ്യാം.
ബർ‌പി വർക്ക് out ട്ട്: 30 ദിവസത്തെ ബർപീസ് ചലഞ്ച് പ്രോ
പബ്ലിസിറ്റി കൂടാതെ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ പ്രോ പതിപ്പ് നേടുക.
100 ബർപ്പി ബീ സ്ട്രോംഗറിന്റെ വർക്ക് out ട്ട് കോഴ്സ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനാണ്.
30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 100 ബർപികളുടെയും പുഷ്-അപ്പുകളുടെയും വെല്ലുവിളിക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
30-ദിവസത്തെ അല്ലെങ്കിൽ 21-ദിവസത്തെ പദ്ധതി പിന്തുടരുക, ഒരു ദിവസം വെറും 5-10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുകയും പേശികൾ വർദ്ധിക്കുകയും ഫിറ്റ്നസ് നേടുകയും ഒരൊറ്റ സീരീസിൽ 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ നേടുകയും ചെയ്യും!
ബർപീസ് ചലേജും പുഷ് അപ്‌സ് വർക്ക് out ട്ടും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉപകരണങ്ങളും വിവരങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാണ്.
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സൂപ്പർ-ഫലപ്രദമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പുഷ്-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.
💪 ബർപീസ്, പുഷ്അപ്പ് വർക്ക് out ട്ടിന് വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്:
● ഫിറ്റ്‌നെസ് പുഷ് അപ്പ് വ്യായാമ ഗൈഡ്
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതാത് വിശദീകരണവും ചിത്രീകരണ ചിത്രങ്ങളും വിശദീകരണ വീഡിയോയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
● 3 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിലകൾ
തുടക്കക്കാരും പ്രൊഫഷണലുകളും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കുമായി 3 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്. എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകനുമാണ്.
● വർക്ക് out ട്ട് ബർ‌പി ചലഞ്ച്, പുഷ്അപ്പ് പരിശീലന ദിനചര്യകൾ
* ശക്തമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* 1 മുതൽ 100 വരെ ബർപെസ് ചലഞ്ച് - 30 ദിവസം
* HIIT കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പേശികളുടെ നേട്ടം
* 30 ദിവസത്തെ സ്‌പോർട്‌സ് ചലഞ്ച്
* ബർപീസ് ഉപയോഗിച്ച് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
ജിമ്മോ ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ വളർത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മതി.
● വീട്ടിൽ ക്രോസ് ഫിറ്റ് ബർപ്പി, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ്
വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം മികച്ച ശരീര രൂപം നേടുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, വീട്ടിൽ ബർപ്പി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുക.
💪 ബർ‌പി ചലഞ്ചിനൊപ്പം
ഒരു ഉരുക്ക് ബ്രെസ്‌പ്ലേറ്റ് നേടുക, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക, പരന്ന വയറ്, ചോക്ലേറ്റ് ബാർ, 6 ഇരുമ്പ് എബിഎസ് എന്നിവ നേടുക. വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, ശാരീരികക്ഷമത, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ദിനചര്യകൾ ചൂടാക്കി നീട്ടുക.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പരിശീലനം ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാരനോ ഇന്റർമീഡിയറ്റോ വിപുലനോ ആണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. എല്ലാ പുഷ് അപ്പുകളുടെ പരിശീലന ദിനചര്യകളും നിങ്ങളുടെ നിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ 6-10 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തുടർച്ചയായി 100 തവണ ബർപീസ് ചെയ്യാം.
ബർ‌പി വർക്ക് out ട്ട്: 30 ദിവസത്തെ ബർപീസ് ചലഞ്ച് പ്രോ
പബ്ലിസിറ്റി കൂടാതെ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ പ്രോ പതിപ്പ് നേടുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും, ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും, ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ എന്നിവ
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
