Gym Workouts - Weight Training

Fitric

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഏതെങ്കിലും പ്രധാന ഘടകം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനും പരിശീലന ഗൈഡുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും ഉപയോഗിക്കുക. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന രീതിയാണ്.

സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് - വെയ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - ഫ്രീ-വെയ്റ്റ്, വെയ്റ്റ് മെഷീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബാഹ്യ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ ഒരു പ്രത്യേക പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് പേശികളുടെ ശക്തിയും ഫിറ്റ്നസും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്.

ജിമ്മിൽ ചേരുന്നതിന് ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ട്. മുമ്പൊരിക്കലും ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ആളുകൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. ഈ തുടക്കക്കാരുടെ ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ വിവിധ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനോ പേശികളും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും പുതിയ ഫിറ്റ്‌നസ് കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ പരീക്ഷിച്ചതും യഥാർത്ഥവുമായ ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെയും ശക്തി പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുടെയും സാങ്കേതികതകളുടെയും ഫലപ്രാപ്തിയെ തട്ടിയെടുക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും-അതോ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും-ഈ ഫാസ്റ്റ്-ട്രാക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയും ഫിറ്റ്നസ് ലെവലും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മെലിഞ്ഞതും കഠിനവുമായ ശരീരഘടന വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുതിയ പേശികൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രായമോ കായികശേഷിയോ പ്രശ്നമല്ല, വഴക്കം, ചലനാത്മകത, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം, പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള താക്കോലാണ് ശക്തി പരിശീലനം. ഏതൊരു ഫിറ്റ്‌നസ് തലത്തിലും ആർക്കും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചെയ്യണം.

കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ട്: കെറ്റിൽബെൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം നേടാം. ഒളിമ്പിക് ശൈലിയിലുള്ള പരിശീലനം, ശക്തി പരിശീലനം, എച്ച്ഐഐടി, മൊബിലിറ്റി എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് കെറ്റിൽബെൽ. എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനിലും ശക്തി പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തണം - കൂടാതെ വലിയ പേശികൾ നിങ്ങൾ കൊയ്യുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്.

ജിമ്മിൽ പുതിയ ആളായിരിക്കുക എന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ ഈ തുടക്കക്കാരന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ഉപയോഗിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗും ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെ കാടാകേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് താരതമ്യേന ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമ മാർഗമാണ്, അത് സൗജന്യ ഭാരം (ഉദാ. ഡംബെൽസ്), ഫിക്സഡ് വെയ്റ്റ്സ് (ഉദാ. ബാർബെൽസ്), മെഷീൻ വെയ്റ്റ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവേശനം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ പവർലിഫ്റ്റിംഗ്-പ്രചോദിത ശക്തി പരിശീലന വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ വലുതും ശക്തവുമാക്കും.