Building Muscle and Strength

Fitric

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

6 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഈ വ്യായാമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഒരു മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ശക്തി പരിശീലനം.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് ശക്തി പരിശീലനം! എല്ലാവരുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും പ്രധാന ഘടകമാണ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മസിൽ ബിൽഡിംഗ് ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ്
മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു.
കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്ന മെലിഞ്ഞ പേശികൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വർദ്ധിക്കും. ഏത് പ്രായത്തിലും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സംരക്ഷിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശക്തി പരിശീലനം സഹായിക്കും.

ബൾക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ജിം അംഗത്വം ആവശ്യമില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേശി വളർത്താനും തടി കുറയ്ക്കാനും വാതിൽക്കൽ പോലും നടക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച രൂപം നേടാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രസ്-അപ്പുകളുടെ ബോഡി വെയ്റ്റ് സ്റ്റേപ്പിൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ പുഷിംഗ് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമ പ്രസ്ഥാനമാണ് പുഷ്-അപ്പുകൾ. നിങ്ങൾ വോളിയം, സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് പേശികളുടെ പിണ്ഡം, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പരമാവധി ശക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്താൽ പുഷ്-അപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പുഷിംഗ് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലന അനുഭവം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കുമുള്ള മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് വിഭജനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ. ആഴ്‌ചയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ആവൃത്തിയും വീണ്ടെടുക്കലും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ അവ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുക മാത്രമല്ല, സമയം കാര്യക്ഷമവുമാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 3 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

ഹോം ട്രെയ്‌നിംഗ് രീതികൾ - നെഞ്ച്, കൈകൾ, കാലുകൾ - ബൾക്ക്-അപ്പ് ബിസിനസ്സിലെ ചില മികച്ച പരിശീലകരിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്‌ധോപദേശം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബൾക്ക്-അപ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം തകർക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ഡംബെൽ, ബാർബെൽ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, നെഞ്ച്, തോളുകൾ എന്നിവയുടെ വലുപ്പം ചേർക്കുക
മസിൽ പിണ്ഡം ചേർക്കാൻ നോക്കുകയാണോ? ഡംബെല്ലുകളും ബാർബെല്ലുകളും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച്, ഈ വർക്ക്ഔട്ട് 4 ദിവസത്തെ ഷെഡ്യൂളിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും കഠിനമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനായും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ യജമാനന്മാരാണ്. കാലക്രമേണ, ദിനചര്യകൾ വെല്ലുവിളികൾ കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ അവയിലൂടെ അനായാസമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഈ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും, ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരും, ഗണ്യമായ അളവിൽ പേശികൾ വളർത്താനും വലുതാക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ പേശികൾ വളർത്താനും മാത്രമല്ല ടോൺ നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.