30 Day Pilates Challenge

Steveloper

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ബാലൻസ്, പോസ്ചർ, ബലം, വഴക്കം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് പൈലേറ്റ്സ്. ഇത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

പൈലേറ്റ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വലിയ കാര്യം, ഇത് ഓരോ ദിവസവും പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഒരു തുടക്കക്കാരന് പോലും ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകാം. നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ കൂട്ടിക്കലർത്തി ഒരു ദിവസം എളുപ്പമുള്ള ക്ലാസും അടുത്ത ദിവസം കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ക്ലാസ് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം വയറുവേദന പരമ്പരയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അടുത്ത ദിവസം ഗ്ലൂട്ടുകളും സാധ്യതയുള്ള ജോലികളും. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ ശേഖരത്തിൽ 50-ലധികം വ്യായാമങ്ങളുള്ള നിരവധി ദിശകളും ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുണ്ട് എന്നതാണ് പൈലേറ്റ്സിന്റെ ഭംഗി.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പായ അല്ലെങ്കിൽ പരവതാനിയുടെ ഒരു ചതുരം മാത്രമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്വരമാക്കുന്നതിനും ബാലൻസ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, മൊബിലിറ്റി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് പലതരം നീക്കങ്ങൾ നടത്താം.

പൈലേറ്റ്സിന് അൽപ്പം അവധിയുണ്ട്. കോർ ബലപ്പെടുത്തൽ, ബോഡി കണ്ടീഷനിംഗ് വ്യായാമം എന്നിവ ഒരിക്കൽ പ്രശംസിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത കാലത്തായി, നമുക്കെല്ലാവർക്കും യോഗയുമായി ഒരു പ്രണയബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു പരിധിവരെ മാറ്റി നിർത്തപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക ശക്തി, വഴക്കം, ഭാവം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ് പൈലേറ്റ്സ്. ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെയും കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നടത്തേണ്ടതുള്ളൂ, കാരണം ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെയും ഗുണനിലവാരത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചലന നിയന്ത്രണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിനും അദ്‌ഭുതകരമായ ഒരു താഴ്ന്ന ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമ ശിക്ഷണമാണ് പൈലേറ്റ്സ്.

ഞങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ മുകളിലെയും താഴത്തെയും വയറുകളെയും ചരിവുകളെയും പിന്നിലെയും ഫലപ്രദമായി ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നു. ഈ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പലതും ഗ്ലൂട്ടുകളെയും തുടകളെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും മനസ്സിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പൈലേറ്റ്സ് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കായി മാറ്റ് പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് - 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച്
ഈ തുടക്കക്കാരനായ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്താനോ നീളമുള്ളതും മെലിഞ്ഞതുമായ പേശികൾ സൃഷ്ടിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയിൽ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം ചേർക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, പൈലേറ്റ്സിന് സഹായിക്കാനാകും.
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിൽ പൈലേറ്റ്സ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്.