ചെറിയ അരക്കെട്ട് വ്യായാമം

Home workout - legs and buttocks

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിഗത ആപ്ലിക്കേഷൻ ജിം ട്രെയിനർ, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും പരിശീലന പ്ലാനർ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രഹത്തിലെ മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടാകും,
അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുകയും ഇടുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ചെറിയ അരക്കെട്ട് സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ്: ഇടുപ്പും ഗ്ലൂട്ടുകളും
ഗ്രഹ ഫിറ്റ്‌നസ് സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഹൈറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ആപ്പ് സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പരിശീലന ആപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരു ഫിസിക്കൽ ട്രെയിനർ ആണ്, ഈ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിന് ഈ സൗജന്യ വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഗ്രഹത്തിലെ മികച്ച ബോഡികൾ ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ അരക്കെട്ട് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും പെട്ടെന്ന് വയറു പരത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ മികച്ച പതിവ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
ഈ അരക്കെട്ട് അളക്കുന്ന ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ദൈനംദിന റിപ്പോർട്ട് നിലനിർത്തും, കലോറിയും നിങ്ങളുടെ അരയുടെ വലുപ്പവും.

നിങ്ങൾക്ക് വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും വലിയതുമായ നിതംബം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമ പതിവ് ചെയ്യുകയും ഓരോ വെല്ലുവിളിയും പൂർത്തിയാക്കുകയും വേണം.

ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിതംബവും കാലുകളും ടോൺ ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ ഒരു പരിശീലകനോ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കാലുകളും നിതംബവും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും അതേ സമയം വലിയ ഇടുപ്പുകളുണ്ടാകാനും നിങ്ങൾ ഒരു വഴി തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ വെറും 4 ആഴ്ച പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലം കാണാം.


ഞങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. വെറും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ ഫലങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പതിവ് ഉണ്ട്.
ഈ വയറിലെ പതിവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന ചെറിയ അരക്കെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമാക്കാം, ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾ വീട് വിടുകയോ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നടത്താൻ കഴിയൂ.


ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും പരിശീലിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒരു പരിശീലകനില്ലാതെ, വയറുവേദനയ്ക്കുള്ള ഈ പതിവിന്റെ ദൈനംദിന വ്യായാമ ഗൈഡ് പിന്തുടരുക.

എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് സമർപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറച്ച വയറും ചെറിയ അരക്കെട്ടും ഉണ്ടാകും.

അളവുകൾ, ടോൺ നിതംബം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപകരണവും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മാത്രം, ഈ 30 ദിവസത്തെ പരിപാടിയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യം.


നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് വീട്ടിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പതിവ് തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്, ഈ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫലം ലഭിക്കും, ഇനി അത് മാറ്റിവയ്ക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക കാലുകൾ.

ആകാരഭംഗി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഇന്ന് ആണ്, കൂടുതൽ ഒഴികഴിവുകൾ തേടരുത്, ഈ പതിവ് പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട്, കാലുകൾ, ഇടുപ്പുകൾ എന്നിവ വീട്ടിൽ നിന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കുക.
ഹോം വർക്ക്outട്ട് - കാലുകളും നിതംബവും


പ്രയോജനങ്ങൾ:
-കൂടുതൽ സജീവവും enerർജ്ജസ്വലവുമായ ജീവിതം.
-ഒരു ചെറിയ അരക്കെട്ടും പരന്ന വയറും
-എവിടെയും ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുക
-നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പാരേഷ്യൻസിയയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഈ ലെഗ് ദിനചര്യ തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവം ആവശ്യമില്ല, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കുകളും പേശിവേദനയും

ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം രൂപപ്പെടുത്തുക, ഉയർത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം പ്രദർശിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, വലിയ ഇടുപ്പുകളും നേർത്തതും ചെറുതുമായ അരക്കെട്ട്, ടോൺ ചെയ്ത കാലുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായതും അടയാളപ്പെടുത്തിയതുമായ എബിഎസ് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഈ സ്ത്രീ ദിനചര്യ നടത്തുക, ഇത് മഞ്ഞുമല ഇല്ലാതാക്കാനും സന്ധികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്ധിവേദനയെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും (എല്ലുകളുടെ സന്ധികളുടെ വീക്കം.) മറ്റ് നീട്ടലും.

നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് ബിക്കിനി ബോഡി കാണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.