TDEE Calculator Calorie Count

Codify Apps

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Эрүүл мэнд, фитнессийн хамгийн сайн хамтрагч болох BodyStats tracker ашиглан фитнессийн зорилгодоо хүрээрэй! TDEE (Өдөр тутмын нийт эрчим хүчний зарцуулалт), BMR (Суурийн бодисын солилцооны түвшин), BMI (Биеийн жингийн индекс) зэрэг чухал хэмжигдэхүүнүүдийг нэг тохиромжтой аппликейшн дээр хянаж, сайн сайхан байдлаа хянах боломжтой.

TDEE тооцоолуур ба калорийн тоолуур нь таны унтахаас эхлээд хоол идэх, дасгал хөдөлгөөн хийх, нэг өдөрт хэр их калори шатаадаг зэргийг тооцоолдог. Та өөрийн биеийн өөхний талаарх шаардлагатай үр дүнг хэдэн долоо хоногийн дотор BMI-ийн өндөр, нас, калорийн тооцоолуур ашиглан авах боломжтой.

BMR: Суурийн бодисын солилцооны хурд (BMR) тооцоолуур нь таны үндсэн бодисын солилцооны хурдыг буюу төвийг сахисан уур амьсгалтай орчинд амарч байх үед зарцуулсан энергийг тооцдог.

RMR: Амрах үеийн бодисын солилцооны хурдаа (RMR) олж мэдээрэй, таны бие амарч байх үед бие махбодийн чухал үйл ажиллагааг хангахад шаардагдах калорийн тоог олж мэдээрэй.

BMI: Манай хялбар тооцоолуур ашиглан биеийн жингийн индексээ (BMI) дээр байлгаарай. Калорийн алдагдлын тооцоолуур нь таны биеийн бүтцийг өндөр, жинд тулгуурлан үнэлж, биеийн өөхний хувийн тооцоолуур нь таны ахиц дэвшлийг хянах, эрүүл мэндийнхээ талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгодог.

IBW: Биеийн хамгийн тохиромжтой жин (IBW) Тооцоологч: Таны хамгийн тохиромжтой жин хэд байх ёстойг гайхаж байна уу? Үнэгүй калори хэмжигч нь таны хүйс, өндөр, биеийн хүрээ зэргийг харгалзан төгс тэнцвэрийг олоход тусална.

Макро шим тэжээлийн хүснэгт: Фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд сайн тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Калорийн тоолуур үнэ төлбөргүй Их Британи ба BMI тооцоолуур нь наснаас үл хамааран жингийн өндөр нь таны зорилгод хүрэхийн тулд нүүрс ус, уураг, өөх тосны хамгийн тохиромжтой харьцааг задалдаг макро шим тэжээлийн цогц хүснэгтийг агуулдаг.

TDEE тооцоолуурын онцлог

• TDEE тооцоолуур үнэгүй (калори тоолуур)
• BMI тооцоолуур (биеийн жингийн индексийн програм)
• BMR тооцоолуур
• IBW тооцоолуур
• Их Британид илчлэг тоолох үнэгүй програмын макро шим тэжээлийн график
• Метрийн системийг дэмждэг
• Шим тэжээлийн тооцоолуур: Калори, өөх тос, уураг
• Усны хэрэглээний тооцоолуур(калорийн тооцоолуур)
• TDEE
• BMR
• BMI
• Фитнесс хянагч
• Эрүүл мэндийн хэмжүүр
• Биеийн бүтэц
• Жингийн менежмент
• Калорийн тооцоолуур
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаа хянагч
• Хоол тэжээлийн шинжилгээ
• Жин хасахад туслагч
• Фитнессийн зорилго
• Биеийн жингийн индекс
• Суурийн бодисын солилцооны хурд
• Хоолны дэглэм төлөвлөгч
• Дасгалын бүртгэл
• Эрүүл мэндийн аналитик
• Үйл ажиллагааны түвшний үнэлгээ
• Жин хянах
• Эрүүл амьдрах програм

TDEE Calculator програм ба калорийн тоолуур үнэгүй Их Британи фитнесс сонирхогч, тамирчид, эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст зориулагдсан. Английн калорийн тоолуурын үнэгүй програм дээр хүн бүр хүссэн фитнесс, сайн сайхан байдалд хүрэх боломжтой.

🏋️‍♂️ TDEE тооцоолуурын талаарх эцсийн бодол

Эцэст нь хэлэхэд, TDEE Тооны машин ба Tracker Free нь зөвхөн калорийн тоолуураас давж гардаг. Манай бодисын солилцооны тооцоолуур нь таны эрүүл мэндийг үр дүнтэй ойлгох, удирдах гарц юм. Таны TDEE-г тооцоолсноор энэ нь хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнд илүү ухаалаг сонголт хийх боломжийг олгодог. TDEE тооцоолуур ашиглан эрүүл саруул байх аялалдаа илчлэгийн зарцуулалтаа мэдэж аваарай.

Эрүүл мэнд, фитнессийн талаархи түгээмэл асуултууд

А1: TDEE гэж юу вэ, яагаад чухал вэ?
А1: TDEE нь өдрийн нийт эрчим хүчний зарцуулалтыг илэрхийлнэ. Энэ нь таны биеийн нэг өдөрт шатааж буй калорийн нийт тоо, үүнд үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөн орно. TDEE-ээ ойлгох нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгалын түвшинг тохируулахад тусална.

Q2: BMR гэж юу гэсэн үг вэ, энэ нь миний фитнессийн аялалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
А2: BMR буюу Суурийн бодисын солилцооны хурд нь таны бие амарч байх үед ажиллахад шаардагдах калорийн тоог илэрхийлдэг. BMR-ээ мэдэх нь жингээ үр дүнтэй удирдахын тулд илчлэгийн зохистой төлөвлөгөө гаргахад маш чухал юм.

3-р асуулт: BMI-ийг хэрхэн тооцдог вэ, яагаад үүнийг хянах ёстой вэ?
А3: BMI (Биеийн жингийн индекс) нь таны жинг таны өндөртэй харьцуулах энгийн томъёо юм. БЖИ-ээ хянах нь таны жингийн тураал, хэвийн жинтэй, илүүдэл жинтэй, таргалалттай эсэх талаар ерөнхий мэдээлэл өгч, эрүүл мэндээ ерөнхийд нь үнэлэхэд тусална.