Butt Workout
Зар агуулсан
5 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Өдрийн өгзөг ба хөлний дасгалууд нь анхан шатны болон мэргэжлийн хүмүүст тохиромжтой 3 түвшний системтэй 30 хоногийн сорилтуудыг өгдөг.
Дасгалын төлөвлөгөө нь өгзөг, гуя, хөл гэсэн үндсэн 3 булчингийн бүлгийг хамардаг бөгөөд өгзөг, гоолиг хөлийг үр дүнтэй өргөж, илүү тачаангуй биетэй болоход тусална.
3D ANIMATIONS болон видеоны тусламжтайгаар та зөв маягт ашигласан эсэхээ шалгаарай. Дасгал бүрийн үеэр бид танд дасгал сургуулилтаа хамгийн их байлгахад туслах ЗӨВЛӨГӨӨ БОДИТ ЦАГТ өгөх болно.
Өдөр тутмын дасгал, шатаасан илчлэг, турах явц зэргийг хянахын тулд энэхүү дасгалын трекерийг ашиглана уу. Google Fit-тэй өгөгдлийг синк хийнэ үү.
Бид өдөр бүр дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлж байгаа тул бие тань дасан зохицоход 3 хоног тутамд завсарлага аваарай.
Өдөр бүр өгзөгний дасгал - Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хөлний дасгалын програмын онцлогууд:
- Түргэн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь өөх тосыг шатаах, өгзөгийг ихэсгэдэг
- Ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр эмэгтэйчүүдэд зориулсан өгзөгний дасгалыг нэг дор хийнэ
- өгзөгний фитнесс ба 30 хоногийн төлөвлөгөө
- Дасгалын эрчмийг алхам алхмаар нэмэгдүүлнэ
- Дасгалын явцыг хялбархан, цогц дасгалын тусламжтайгаар хянах
- Мөн та өөрийн бэлтгэл, дасгалын багцыг үүсгэж болно
- Дууны хөтөч нь амрах, дасгал хийх цагийг тодорхойлоход тусална
- Гөлзөгний гэрийн фитнесс дасгал, тоног төхөөрөмжгүй, өдөр тутмын гэрийн дасгал
- Дасгалын сануулагчийн мэдэгдлийг тохируулах
Буцах дасгал, Хайрцаг өргөх, өгзөгний гүүр, тугал өргөх, хөндлөн гулзайлгах, динамик гүүр, урагш нугалах, харайх, харайх, буцах, хөлөө дэлгэх, нэг хөл, урвуу хөл өргөх, хажуугийн хөлийг өргөх, хажуугийн хөл, дан хөлөөр гулзайлгах ,
Хагалан тонгойх үсрэлт, Суулт, Босгон хөлөө өргөх, Ханан дээр суух, Ханан дээр суух, Өргөн тонгойлгох, Өгзөгний дасгал, Хагалах дасгал.
Та өгзөгөө галбиртай болгохын тулд өдий хүртэл хичнээн арга хэрэглэж үзсэн бэ? Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрээгүй байна уу? Санаа зовох хэрэггүй,
Бид өгзөгөө чангалахад зориулсан хамгийн сайн өгзөгний дасгалуудыг гүнзгий судалж, дасгалын гайхалтай төлөвлөгөө гаргаж, бүгдийг нь өгзөгний өдөр тутмын дасгал - Хөлний дасгалд нэгтгэсэн.
Аппликешнд заасны дагуу дасгалаа хийж, доод биеийн бэлтгэлийг хий. Аппликейшн нь сорилтоор бүтээгдсэн тул та үүнийг дуусгах хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь дамжиггүй.
Та илүү хүчтэй, чийрэг, өгзөг чинь илүү чанга, чийрэг байх нь дамжиггүй!
Бодлого:- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
Танд энэ програм таалагдана гэж найдаж байна. Хэрэв танд асуулт байвал бидэнтэй холбоо барина уу:- pfitnessgroupltd@gmail.com
Дасгалын төлөвлөгөө нь өгзөг, гуя, хөл гэсэн үндсэн 3 булчингийн бүлгийг хамардаг бөгөөд өгзөг, гоолиг хөлийг үр дүнтэй өргөж, илүү тачаангуй биетэй болоход тусална.
3D ANIMATIONS болон видеоны тусламжтайгаар та зөв маягт ашигласан эсэхээ шалгаарай. Дасгал бүрийн үеэр бид танд дасгал сургуулилтаа хамгийн их байлгахад туслах ЗӨВЛӨГӨӨ БОДИТ ЦАГТ өгөх болно.
Өдөр тутмын дасгал, шатаасан илчлэг, турах явц зэргийг хянахын тулд энэхүү дасгалын трекерийг ашиглана уу. Google Fit-тэй өгөгдлийг синк хийнэ үү.
Бид өдөр бүр дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлж байгаа тул бие тань дасан зохицоход 3 хоног тутамд завсарлага аваарай.
Өдөр бүр өгзөгний дасгал - Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хөлний дасгалын програмын онцлогууд:
- Түргэн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь өөх тосыг шатаах, өгзөгийг ихэсгэдэг
- Ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр эмэгтэйчүүдэд зориулсан өгзөгний дасгалыг нэг дор хийнэ
- өгзөгний фитнесс ба 30 хоногийн төлөвлөгөө
- Дасгалын эрчмийг алхам алхмаар нэмэгдүүлнэ
- Дасгалын явцыг хялбархан, цогц дасгалын тусламжтайгаар хянах
- Мөн та өөрийн бэлтгэл, дасгалын багцыг үүсгэж болно
- Дууны хөтөч нь амрах, дасгал хийх цагийг тодорхойлоход тусална
- Гөлзөгний гэрийн фитнесс дасгал, тоног төхөөрөмжгүй, өдөр тутмын гэрийн дасгал
- Дасгалын сануулагчийн мэдэгдлийг тохируулах
Буцах дасгал, Хайрцаг өргөх, өгзөгний гүүр, тугал өргөх, хөндлөн гулзайлгах, динамик гүүр, урагш нугалах, харайх, харайх, буцах, хөлөө дэлгэх, нэг хөл, урвуу хөл өргөх, хажуугийн хөлийг өргөх, хажуугийн хөл, дан хөлөөр гулзайлгах ,
Хагалан тонгойх үсрэлт, Суулт, Босгон хөлөө өргөх, Ханан дээр суух, Ханан дээр суух, Өргөн тонгойлгох, Өгзөгний дасгал, Хагалах дасгал.
Та өгзөгөө галбиртай болгохын тулд өдий хүртэл хичнээн арга хэрэглэж үзсэн бэ? Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрээгүй байна уу? Санаа зовох хэрэггүй,
Бид өгзөгөө чангалахад зориулсан хамгийн сайн өгзөгний дасгалуудыг гүнзгий судалж, дасгалын гайхалтай төлөвлөгөө гаргаж, бүгдийг нь өгзөгний өдөр тутмын дасгал - Хөлний дасгалд нэгтгэсэн.
Аппликешнд заасны дагуу дасгалаа хийж, доод биеийн бэлтгэлийг хий. Аппликейшн нь сорилтоор бүтээгдсэн тул та үүнийг дуусгах хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь дамжиггүй.
Та илүү хүчтэй, чийрэг, өгзөг чинь илүү чанга, чийрэг байх нь дамжиггүй!
Бодлого:- https://sites.google.com/view/prhomeworkoutfitnessgroupltd/home
Танд энэ програм таалагдана гэж найдаж байна. Хэрэв танд асуулт байвал бидэнтэй холбоо барина уу:- pfitnessgroupltd@gmail.com
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
