TRAIN HARD – Fitness App

TRAIN HARD

Энэ аппын тухай

Дусал хөлс бүр нь таны гэр бүл, хамт олны хүртэх ёстой хамгаалагч, халамжлагч болох бас нэгэн алхам болох TRAIN HARD програмд ​​тавтай морил. Хэрэв та "дахиад нэг дасгал"-аас илүү ихийг хүсч байвал өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг БЭЛТГЭХ, ХАМГААЛАХ, ХАМГААЛАХ арга барилаа өөрчлөхийн тулд Жейсон Халипа болон дэлхий даяарх TRAIN HARD нийгэмлэгтэй нэгдээрэй.

Энэ бол зүгээр нэг дасгалын програм биш, энэ бол амьдралын хэв маяг юм. TRAIN HARD гэдэг нь биеийн тамирын зааланд болон гадуур сайн сайхан амьдрахын төлөө тууштай зүтгэхийг илэрхийлдэг. Яг одоо нэгдэж, TRAIN руу аяллаа эхлээрэй. ХАМГААЛАХ. ХАНГАХ.


// ФИЛОСОФИ

Арга нь харгис хэрцгий энгийн мөртлөө итгэмээргүй үр дүнтэй – ХЭЗЭЭ Ч ТЭГ БОЛОХГҮЙ. Амьдрал таны замд ямар ч саад бэрхшээл тулгарсан ч гэсэн та эрч хүчээ урагшлуулах ёстой гэдэгт бид итгэдэг. Энэ нь үргэлж хялбар биш байх болно, гэхдээ үнэ цэнэтэй зүйл хэзээ ч байхгүй.

TRAIN HARD нь амьдралын янз бүрийн улиралд өөр өөр зорилгод нийцүүлэх зорилготой юм. TRAIN HARD нь танд тулгарч буй саад бэрхшээлээс үл хамааран танд байдаг TRAIN HARD нийгэмлэгийн хамт (3) сургалтын хөтөлбөрүүдийг хүргэдэг. Та дараагийн түвшний хүч чадал, төлөвшлийг хөгжүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бие махбодоо өөрчлөхийн тулд туранхай булчингаа асгаж эсвэл амьдрал ачаалал ихтэй үед ч гэсэн үүнийг даван туулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран TRAIN HARD таны нуруун дээр байна.


// СУРГАЛТЫН ХӨТӨЛБӨР

(3) Өдөр тутмын сургалтын хөтөлбөрүүдээс сонгох боломжтой, гэхдээ нэг зорилго нь - ХЭЦҮҮ ГАЛТГАХ.

ХҮЧ // ХЭСЭГ АЖИЛЛАГАА.
Таныг FORCE-тэй ажиллахад бэлэн болгохын тулд боловсруулсан хүч чадал, ангижруулах цогц хөтөлбөрт хамрагдаарай. Танд хэрэгтэй бүх зүйл 60 минутын турш өдөр бүр хүч чадал, биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой. Хязгаарлалтдаа хүрэхэд бэлэн байгаарай.

FLEX // ХЭСЭГИЙГ ХАРА.
Хүч чадал, бодибилдингийн хөтөлбөр нь өөрийнхөө мэдэрдэг шиг хүчтэй харагдахыг зорьдог хүмүүст зориулагдсан. FLEX нь функциональ хүчийг уламжлалт бодибилдингтэй хослуулан 60 минутын сургалтанд хамруулж, гайхалтай чадварлаг бие бялдарыг бий болгодог. Хэрэв та гадаад үзэмж, хүч чадлыг хүсч байвал FLEX үүнийг бүгдийг нь хангаж өгдөг.

ЭМОМ // ХЭЗЭЭ Ч ТЭГ.
Таныг цаг хугацаа алдсан ч ахиц дэвшилдээ буулт хийхийг хүсэхгүй байгаа үед EMOM таны эрч хүчийг хэзээ ч тэглэхгүй байхыг баталгаажуулдаг. Өдөр тутмын EMOM дасгалууд (минут тутамд) таны фитнессийн аялал 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хүчтэй байх баталгаа болдог. Завгүй өдөр? Цаг их биш гэж үү? ЭМОМ ямар ч байсан тэнд байдаг. EMOM-ийн дасгал бүр зөвхөн дамббеллийн хувилбарыг агуулдаг. Тиймээс, тоног төхөөрөмжөө оосортой байсан ч ... ямар ч шалтаг байхгүй.



// ДҮРЭМ

Бүх (3) Сургалтын хөтөлбөрт долоо хоногт (5) Сургалтын өдрүүд ба (2) Амралтын өдрүүд багтдаг бөгөөд энэ нь танд сургалтын хуваарийг хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах уян хатан боломжийг олгоно. Хэрэв танд тодорхой зорилго, таны хэрэгцээнд нийцэх хөтөлбөр байгаа бол түүнийгээ өдөр бүр шийдээрэй. Хэрэв та өдөр бүр илүү олон янз байдал, өөр сорилттой байхыг хүсч байвал шинэ зүйл авахын тулд хөтөлбөрүүдийн аль нэгийг нь сонгоод сонгоорой.

Та FORCE, FLEX, EMOM гэсэн нэг программыг хайж байгаа эсвэл өдөр бүр адал явдалаа сонгож байгаа эсэхээс үл хамааран та өөрөө удирдах болно.


// СОНГОЛТ

ХЭЦҮҮ ГАЛТГАЛТ гэдэг нь зөвхөн бие бялдрын хүч чармайлт биш бөгөөд энэ нь гуйвшгүй хамгаалагч, өгөөмөр тусламж, зогсолтгүй эрч хүчний сүнсийг шингээх явдал юм. Энэ аялал хүн бүрт зориулагдаагүй. Гэхдээ хэрэв та ажилдаа орж, үүнтэй ижил зүйлийг хийдэг нийгэмлэгт нэгдэхийг хүсч байвал ХҮЧИРХЭГ СУРГАЛТ хийх сонголт маш энгийн.

TRAIN HARD-ийг эхлүүлж, бие бялдар, сахилга бат, амьдралаа дахин тодорхойлох аялалын эхний алхмыг хийгээрэй.

Шинэ юм юу байна

New:
- New notification settings for coaches