Chair Exercises At Home

diera

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

"Гэрийн сандлын дасгалууд" нь оффис болон гэртээ хийж болох сандал ашиглан сунгах, дасгал хийх сурах програм юм. Удаан хугацаагаар суух нь бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд түгээмэл байдаг бөгөөд мэргэжилтнүүд биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулж тогтмол ширээ эсвэл цаг тутамд завсарлага авахыг зөвлөдөг ч эдгээр зөвлөмжүүд үргэлж хэрэгждэггүй. Сандал дээрх дасгал нь гэмтэл бэртлээс эдгэрэх, жирэмслэлтийг даван туулах, тэнцвэрт байдлын бэрхшээлийг даван туулахад чийрэг байх боломжийг олгодог.

Нас ахих тусам бие махбодоо сайн сайхан байлгахын тулд тогтмол дасгал хийх нь илүү чухал болж байна. Сандал дээр дасгал хийх нь өндөр настнуудын хувьд хамгийн сайн сонголт бөгөөд энэ нь идэвхтэй байх ая тухтай, хүртээмжтэй аргыг санал болгодог. Танд биеийн тамирын нарийн төвөгтэй тохиргоо, хувийн дасгалжуулагч, асрагчийн байнгын тусламж хэрэггүй. Танд сандал байхад л хангалттай бөгөөд зарим дасгалын хувьд үр дүнг сайжруулахын тулд эсэргүүцлийн тууз эсвэл дамббелл ашиглаж болно. "Гэртээ сандал хийх дасгал" аппликейшн нь ахмад настнуудын гэртээ тав тухтай хийж болох дасгалын жагсаалтыг алхам алхмаар зааварчилгаа, жишээнүүдийн хамт багтаасан болно. Мөн дагахад хялбар зөөлөн хөдөлгөөнүүд байдаг бөгөөд энэ нь таргалалттай эсвэл идэвхтэй амьдралын хэв маягаа сэргээх хүсэлтэй өндөр настай хүмүүст тохиромжтой.

Сандал йог бол эрүүл дасгалын өөр нэг сонголт бөгөөд йог дээр төвлөрсөн поз хийж байхдаа сууж байх боломжийг олгодог иогийн дасгалуудыг санал болгодог. Энэ арга нь хөдөлгөөнийг зөөлхөн, дэмжсэн байдлаар дэмждэг тул энэ нь маш их ашиг тустай. Нас ахих тусам тэнцвэрийг хадгалах нь илүү чухал болж, сандлын йог нь ахмад настнуудын тэнцвэрт байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах гайхалтай арга юм.

Гэртээ сандал дасгал хийх програмын онцлогууд:

1. Ахмадын фитнесс: Ахмад настнуудын биеийн тамирын хэрэгцээг хангах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан дасгалууд.
2. Ахлах дасгал: Хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд ахмад настнуудад тохирсон дасгалын дасгал.
3. Ахмад настанд зориулсан йог: Зөөлөн хэрнээ үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд сандал дээрх йогийн дасгалыг багтаасан.
4. Ахмад настнуудын жин хасах: Жингээ зөв зохицуулахад туслах дасгалын төлөвлөгөө.
5. Өглөөний дасгал: Өдрийг хурдан бөгөөд хялбар эхлүүлэх дасгал.
6. Пилатес фитнесс дасгалууд: Пилатест суурилсан дасгалууд нь голын хүч чадал, биеийн байрлалыг сайжруулдаг.
7. Хөдөлгөөний дасгалууд: Хөдөлгөөнийг сайжруулах, хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх дасгалууд.
8. Сунгах дасгалууд: Уян хатан болгох сунгалтын цогц дасгал.
9. Жин хасах иог: Жингээ хасах, эрүүл мэндэд тустай йогоор хичээллэдэг дасгалууд.
10. Тайвшруулах дасгалууд: Стрессийг багасгах, тайвшрахад туслах тайвшруулах арга.
11. Оффисын дасгалууд: Оффисын нөхцөлд хийж болох практик дасгалууд.
12. Толин тусгал өрөм: Дасгалын хэлбэрийг зөв болгохын тулд толин тусгалын санал хүсэлтийг ашигла.
13. Ширээний дасгал: Ширээний амьдралын хэв маягт тохирсон дасгал.
14. Хялбар дасгалууд: Фитнессийн бүх түвшинд тохирсон анхан шатны дасгалууд.
15. Массажны сандал: Массажны сандалны ашиг тусыг нэмэгдүүлэх арга техник.
16. Түргэн дасгал: Завгүй хуваарьтай хүмүүст цаг хэмнэх дасгалууд.

Гэрийн сандал дээр дасгал хийх програмын тусламжтайгаар та нас, биеийн байдал, өдөр тутмын дэглэмээс үл хамааран фитнессээ сайжруулах цогц нөөцтэй болно. Сандлаасаа идэвхтэй, эрүүл, тав тухтай байгаарай.