Arm Workout & Abs Workout

Gym Fitness & Workout

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Хамгийн сайн гар дасгал ба abs дасгалын програмын тусламжтайгаар үр дүнг оновчтой болгоорой. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан biceps, triceps болон хэвлий дасгалууд!
Зэвсгийн дасгал ба хөндлөнгийн дасгалууд: 30 өдрийн уриалга бол танд зөвхөн biceps болон triceps дасгал хийхэд шаардлагатай цорын ганц эмэгтэйчүүдийн програм бөгөөд гэрээсээ булчинлаг, хүчтэй, тодорхой зэвсэг авах болно.

Ямар ч төхөөрөмж хэрэггүй тул та дасгалаа гэртээ, биеийн тамирын заалтаа эсвэл өөр ямар ч үед хийж болно.

Та илүү хүчтэй, булчинлаг гар, хүзүүвч авахад бэлэн үү?

30, 21 хоногийн төлөвлөгөөгөө дагаж өдөртөө ердөө 8-30 минутаар та илүү том, фиброз бицепс, трицепс - урагдсан abs workout хийвэл жингээ хасч, булчин нэмэгдэж, дасгал хөдөлгөөн хийх боломжтой болно!

Зэвсгийн дасгал biceps болон triceps дасгалууд - Abs дасгалууд нь гарыг чангалж, гарны булчинг хөгжүүлэх, хэлбэржүүлэхэд маш үр дүнтэй дасгал хийдэг тул та гэдэсний өөх, туранхай дасгалаа алдаж болно.

💪 Товч бөгөөд үр дүнтэй зэвсгийн дасгал
💪 Эмэгтэйчүүдийн хамгийн сайн abs дасгалууд

● Хамгийн сайн дасгал болох biceps болон triceps-ийн гарын авлага

Дасгал бүр нь холбогдох тайлбар, тайлбар зураг, тайлбар видео агуулсан тул та дасгал бүрийг зөв гүйцэтгэх боломжтой болно.

● бэрхшээлийн 3 түвшин
Гар, булчингийн булчинг өсгөхөд туслах ахисан болон ахисан түвшний хүмүүс гэсэн 3 түвшин байдаг. Бүх дасгалуудыг мэргэжлийн фитнесс, бодибилдингийн дасгалжуулагч боловсруулсан болно.

● Нэг хүнд ба илүү хүчирхэг гаруудад жингүй зэвсэгтэй дасгал хийх
◽ Эмэгтэй фитнесс
30 30 хоногийн дотор гар бэлтгэл
Women Эмэгтэйчүүдэд дасгал хөдөлгөөн хийх
◽ Бицепс, трицепс ба гарын гарын дасгал
◽ Төгсөх чадваргүй дасгал
◽ Өөх тосыг шатаахад хүргэдэг
◽ Abs үндсэн дасгал дэвшилтэт
30 30 хоногийн дотор ган гулсмал
30 Булчирхай 30 хоногийн дотор гараа сунгана
◽ Спортын pushups 30 хоногийн турш сорилт болдог
◽ Өөх тосыг шатаах дасгалууд & Hiit дасгалууд 30 хоногийн дотор хийгдэнэ
◽ Triseps дасгалууд
◽ Цээжний булчингийн хөдөлгөөн
Tone Аяыг нь тааруулахын тулд зэвсэглэх
B Biceps, triceps, abs гэх мэт дасгалууд.
◽ PERFECT Abs Workout

💪 Arm Training програмын тусламжтайгаар - Biceps болон Triceps дасгалууд
Тоног гар, ган цээжтэй, хэвлийн өөх алдаж, хавтгай ходоод аваарай. Хэвлийн өөх тосыг алдах, булчингийн гар, биеийн тамираар хангах, биеийн бүх булчинг бэхжүүлэх дасгалууд.
Бие бялдаржуулах дасгалд зориулж дулаацах, сунах.

🍎 Хүнсний төлөвлөгөө (Хоолны дэглэм).
Үр дүн нь хоол хүнс нь маш чухал гэдгийг санаарай.

✔️ Хэрэгслийн нэмэлт хэрэгслүүд
Lose Жингээ алдах, хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд макро тэжээлийг тооцоолоорой. Зүгээр л өгөгдөлөө оруулаад, зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөрт хэдэн калори шаардлагатай болохыг мэдэх болно.
Sports Спорт тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Body Биеийн өөхний индексээ тооцоолж, явцыг нь үнэлэхийн тулд өгөгдөл, мэдээллээ оруулна уу

Гэртээ эмэгтэйчүүдийн дасгал
Arm Workout ба Abs Workout: 30 Day Challenge Pro
ТӨРИЙН ҮНЭТГЭЛИЙН НИЙГМИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БАЙНА.