Медитация для начинающих 7 🌿
Апп доторх худалдан авалт
4.9star
20.4 мянга шүүмж
100 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Орос хэл дээр сурч эхэлж буй хүмүүст зориулж амьсгалах, ухамсарлах талаархи бясалгалын дадлага. Хэрхэн зөв бясалгаж, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна, сурахыг хүсч байна уу? Эхлэгчдэд зориулсан Бясалгал 7 програм, курс татаж аваад, хэрхэн үнэгүй бясалгах талаар мэдэж аваарай.
🌿 ДУРСГАЛЫН 7 ХИЧЭЭЛ. Өдөрт 7 минутаас хэтрэхгүй. ТЭГЭЭД БАЙНА! 🌿
Бясалгал нь гэр бүл, гэр бүрт хэрэгжихийг хүсч байна. Тиймээс одоо та програмаа татаж аваад бие даасан "7 минут бясалгал" гэсэн үндсэн сургалтыг бүхэлд нь үнэгүй хийж болно.
🌿 АЖИЛЛАГАА, СУРГУУЛЬ "БОЛОМЖТОЙ 7-Р СУРГУУЛЬ" -д элсэлт авч байна. 🌿
1. Бүх үндсэн сургалтыг ҮНЭГҮЙ хийх бүрэн боломжтой.
2. ЦАГИЙН ХЯНАЛТЫН ӨНӨӨДӨР: бясалгахыг сурахад шаардагдах бүх зүйл бол өдөрт нэг удаа практик хичээлд 7 минут зарцуулдаг.
3. Хүн бүрт болон хүн бүрт зориулсан энгийн, практик сургалт: зөвхөн энгийн, гэхдээ үр дүнтэй арга техник, бясалгал (амьсгалах), өдөр бүр ухамсарлах дасгал. Шинэби Асуудал биш.
4. Бясалгал, ухамсарлалын үндсийн талаархи ИНТЕРНЕТ ТУРШИЛТАЙ програм (хөтөлбөр): хичээлүүдийг дарааллаар нь өгч эцэст нь нэг тогтолцоог бүрдүүлдэг.
5. Өргөдөл, курс нь Орос хэлээр ярьдаг үзэгчдэд тусгайлан бүтээсэн Орос хэл дээр бүрэн хийгдсэн.
6. Аппликешн дэх аудио бичлэгийг сонсох чадвар, онлайн байх шаардлагатай (өөрийн зөөврийн бясалгалын багш).
7. Бясалгал хийхдээ багшийг VOICE, үгтэй тодорхой, хүртээмжтэй дагалдах (зааврыг уншиж, санах шаардлагагүй болно).
8. Гэртээ тохь тухтай нөхцөлд бие даан суралцах.
🌿 АЖИЛЛАГААНЫ ХЭРЭГЛЭГЧ, СУРГУУЛЬ "МЭДЭЭЛЛИЙН 7 СУРГАЛТ" 🌿
Оршил: Бясалгал гэж юу вэ?
1. УРАЛДААН МӨНГӨ: Бясалгал хийж сурах. Бясалгал хийх газар, цаг (өглөө, үдээс хойш, орой эсвэл унтах), хэв маяг. Яаж бясалгах вэ? Эхний практик хичээл. Яагаад "согтуу сармагчин" гэж?
2. ЗӨВХӨН Нүх: Бид зам дээрх нүхэнд унах үед. Мэдлэг дутмаг. Объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх техник. Бясалгалын зангуугаар амьсгал.
3. Хажууд нь суух нь: Бясалгалын гол алдаануудын нэг. Бодол санаатай ажиллах үр дүнтэй арга техник.
4. ЗӨВХӨН ТӨЛӨӨ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ: Бясалгалын нууц бол "Дөнгөж дахин эхлэх" техник юм.
5. OCEAN-ийн тайван байдал: Далайн амгалан байдлыг төлөвшүүл. Тэмдэглэгээний техник. Бид ухамсартайгаар хариу үйлдэл хийдэг, механик байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
6. ОЮУНЫ ХҮЧ: "Бид бидний бодож байгаа зүйл болж хувирдаг." Дадлага ба амьдрал дахь хүсэл зоригийн бат бөх байдал.
7. Хамгийн их хүчирхэг дасгал: Хамгийн хүчирхэг дадлага (бясалгал хийснээс хойш 6 жил сурсны дараа). Дээрээс нь бид хичээлийн бүх техникийг засдаг.
8. Өдөр бүр амьсгалах талаар өдөр бүр бясалгал хийдэг хичээл.
🌿 АЖИЛЛАГААНЫ ХЭРЭГЛЭГЧ, ХЭРЭГЛЭГЧ "7-Р СУРГУУЛЬД ЗОРИУЛСАН" БОЛОМЖТОЙ ЮУ? 🌿
Орос хэл дээрх сургалтын програм, курс дараах хүмүүст зориулагдсан.
🌱 Бясалгал, сэтгэлгээний дадал гэж юу болохыг мэддэггүй боловч туршиж үзэхийг хүсдэг (үндсэн сургалтаа бүхэлд нь үнэ төлбөргүй хийх чадвартай)
🌱 хэрхэн бясалгахаа мэдэхгүй, "зөв" бясалгахыг сурахыг хүсдэг.
🌱 бясалгалаа гүнзгийрүүлэхийг л хүсдэг (магадгүй өөр өнцгөөс хараарай).
Өргөдөл өгөх хичээлүүд нь хүн бүрт, эмэгтэй хүн, эрэгтэй хүмүүст зориулагдсан (хэн нэгэн нь гэр бүлээ үр хүүхдүүдтэйгээ хамт асардаг). Хичээлийн дагуу та гэртээ хүссэн цагтаа хичээллэж болно: өглөө, үдээс хойш, орой (шөнийн цагаар унтахаасаа өмнө).
🌿 ХЭРЭГЛЭХ ВЭ? СУДАЛГАА, АЖИЛЛАГААНЫ ТАТВАРЫН АЖИЛЛАГАА
Бясалгал (мөн удаан амьсгалах) нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон:
Stress стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, үймээн самууныг даван туулахад туслах (сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн тайвшралд хувь нэмэр оруулдаг)
Relax амралт, амралт, ерөнхий тайван байдалд хувь нэмэр оруулна
Focus анхаарал, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна
🌱 өдрийн турш эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, эрч хүч, эрч хүчинд сайнаар нөлөөлнө.
🌿 БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖ D
Гүн гүнзгий, эрүүл унтах бясалгал. Унтахаасаа өмнө шөнийн цагаар бясалгах нь нойргүйдлийг даван туулах, хурдан унтах, шөнийн сайхан унтах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Дадлага хийж, аз жаргалтай байгаарай.
Лео Соловьев
@yogashkola
🌿 ДУРСГАЛЫН 7 ХИЧЭЭЛ. Өдөрт 7 минутаас хэтрэхгүй. ТЭГЭЭД БАЙНА! 🌿
Бясалгал нь гэр бүл, гэр бүрт хэрэгжихийг хүсч байна. Тиймээс одоо та програмаа татаж аваад бие даасан "7 минут бясалгал" гэсэн үндсэн сургалтыг бүхэлд нь үнэгүй хийж болно.
🌿 АЖИЛЛАГАА, СУРГУУЛЬ "БОЛОМЖТОЙ 7-Р СУРГУУЛЬ" -д элсэлт авч байна. 🌿
1. Бүх үндсэн сургалтыг ҮНЭГҮЙ хийх бүрэн боломжтой.
2. ЦАГИЙН ХЯНАЛТЫН ӨНӨӨДӨР: бясалгахыг сурахад шаардагдах бүх зүйл бол өдөрт нэг удаа практик хичээлд 7 минут зарцуулдаг.
3. Хүн бүрт болон хүн бүрт зориулсан энгийн, практик сургалт: зөвхөн энгийн, гэхдээ үр дүнтэй арга техник, бясалгал (амьсгалах), өдөр бүр ухамсарлах дасгал. Шинэби Асуудал биш.
4. Бясалгал, ухамсарлалын үндсийн талаархи ИНТЕРНЕТ ТУРШИЛТАЙ програм (хөтөлбөр): хичээлүүдийг дарааллаар нь өгч эцэст нь нэг тогтолцоог бүрдүүлдэг.
5. Өргөдөл, курс нь Орос хэлээр ярьдаг үзэгчдэд тусгайлан бүтээсэн Орос хэл дээр бүрэн хийгдсэн.
6. Аппликешн дэх аудио бичлэгийг сонсох чадвар, онлайн байх шаардлагатай (өөрийн зөөврийн бясалгалын багш).
7. Бясалгал хийхдээ багшийг VOICE, үгтэй тодорхой, хүртээмжтэй дагалдах (зааврыг уншиж, санах шаардлагагүй болно).
8. Гэртээ тохь тухтай нөхцөлд бие даан суралцах.
🌿 АЖИЛЛАГААНЫ ХЭРЭГЛЭГЧ, СУРГУУЛЬ "МЭДЭЭЛЛИЙН 7 СУРГАЛТ" 🌿
Оршил: Бясалгал гэж юу вэ?
1. УРАЛДААН МӨНГӨ: Бясалгал хийж сурах. Бясалгал хийх газар, цаг (өглөө, үдээс хойш, орой эсвэл унтах), хэв маяг. Яаж бясалгах вэ? Эхний практик хичээл. Яагаад "согтуу сармагчин" гэж?
2. ЗӨВХӨН Нүх: Бид зам дээрх нүхэнд унах үед. Мэдлэг дутмаг. Объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх техник. Бясалгалын зангуугаар амьсгал.
3. Хажууд нь суух нь: Бясалгалын гол алдаануудын нэг. Бодол санаатай ажиллах үр дүнтэй арга техник.
4. ЗӨВХӨН ТӨЛӨӨ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ: Бясалгалын нууц бол "Дөнгөж дахин эхлэх" техник юм.
5. OCEAN-ийн тайван байдал: Далайн амгалан байдлыг төлөвшүүл. Тэмдэглэгээний техник. Бид ухамсартайгаар хариу үйлдэл хийдэг, механик байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
6. ОЮУНЫ ХҮЧ: "Бид бидний бодож байгаа зүйл болж хувирдаг." Дадлага ба амьдрал дахь хүсэл зоригийн бат бөх байдал.
7. Хамгийн их хүчирхэг дасгал: Хамгийн хүчирхэг дадлага (бясалгал хийснээс хойш 6 жил сурсны дараа). Дээрээс нь бид хичээлийн бүх техникийг засдаг.
8. Өдөр бүр амьсгалах талаар өдөр бүр бясалгал хийдэг хичээл.
🌿 АЖИЛЛАГААНЫ ХЭРЭГЛЭГЧ, ХЭРЭГЛЭГЧ "7-Р СУРГУУЛЬД ЗОРИУЛСАН" БОЛОМЖТОЙ ЮУ? 🌿
Орос хэл дээрх сургалтын програм, курс дараах хүмүүст зориулагдсан.
🌱 Бясалгал, сэтгэлгээний дадал гэж юу болохыг мэддэггүй боловч туршиж үзэхийг хүсдэг (үндсэн сургалтаа бүхэлд нь үнэ төлбөргүй хийх чадвартай)
🌱 хэрхэн бясалгахаа мэдэхгүй, "зөв" бясалгахыг сурахыг хүсдэг.
🌱 бясалгалаа гүнзгийрүүлэхийг л хүсдэг (магадгүй өөр өнцгөөс хараарай).
Өргөдөл өгөх хичээлүүд нь хүн бүрт, эмэгтэй хүн, эрэгтэй хүмүүст зориулагдсан (хэн нэгэн нь гэр бүлээ үр хүүхдүүдтэйгээ хамт асардаг). Хичээлийн дагуу та гэртээ хүссэн цагтаа хичээллэж болно: өглөө, үдээс хойш, орой (шөнийн цагаар унтахаасаа өмнө).
🌿 ХЭРЭГЛЭХ ВЭ? СУДАЛГАА, АЖИЛЛАГААНЫ ТАТВАРЫН АЖИЛЛАГАА
Бясалгал (мөн удаан амьсгалах) нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон:
Stress стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, үймээн самууныг даван туулахад туслах (сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэлийн тайвшралд хувь нэмэр оруулдаг)
Relax амралт, амралт, ерөнхий тайван байдалд хувь нэмэр оруулна
Focus анхаарал, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна
🌱 өдрийн турш эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, эрч хүч, эрч хүчинд сайнаар нөлөөлнө.
🌿 БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖ D
Гүн гүнзгий, эрүүл унтах бясалгал. Унтахаасаа өмнө шөнийн цагаар бясалгах нь нойргүйдлийг даван туулах, хурдан унтах, шөнийн сайхан унтах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Дадлага хийж, аз жаргалтай байгаарай.
Лео Соловьев
@yogashkola
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.9
20.1 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
Устранены ошибки при работе на Андроиде 13
