Meditivity: Goals & Habits

Rustam Galiev

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Зорилгодоо хүрээрэй. Эрүүл зуршлыг бий болгох. Хийх ажлаа цэгцэл. Ажил, амьдралын тэнцвэрийг хадгал. Цаг зав, эрч хүчээ зөв зохицуулаарай. Бага стресстэй байхдаа илүү их амжилтанд хүрээрэй. Бүгд нэг газар.

Бясалгал нь бүтээмж, сэтгэлгээг дээшлүүлж, эрүүл мэнд, ажил хөдөлмөр, хувийн өсөлт, санхүү, гэр бүл, гэр бүл, нийгэм, дэлхий ертөнцөд үзүүлэх нөлөө, амралт зэрэг амьдралын бүхий л салбарыг дээшлүүлэхэд чиглэсэн мэдрэлийн эрдэмтдийн баталгаатай цогц арга барил юм.

Бясалгалын дасгалжуулагчийн хувьд Бясалгал нь таны бүхий л чадавхид хүрч, сайн сайхан амьдрахад тусална. Мэргэжилтнүүдийн удирдамжийг дагаж мөрдөж, арга хэмжээ авч, бие махбодь, оюун ухаандаа тохируулж, урам зоригтой байгаарай. Бясалгалын тусламжтайгаар та эрч хүчээр босч, өдрийн турш үр бүтээлтэй ажиллаж, шөнийн цагаар илүү сайн унтах болно.

Таны зорилго ямар ч байсан хамаагүй, жингээ хасах, илүү их дасгал хийх, стрессээ бууруулах, мөнгө хэмнэх эсвэл хүрээлэн буй орчинд туслах гэх мэт та зөв газартаа байна. Зорилготой, шинэ жилийн шийдвэртэй, түүндээ хүрэх, амжилтанд нь туслах хэрэгслийг хайж байгаа хүмүүст маш их зөвлөж байна. Meditation’s Ph.D Вашингтоны их сургуулийн дасгалжуулагч танин мэдэхүйн олон арга хэрэгсэл, зорилгодоо хүрэх өвөрмөц хөтөлбөрөөр амжилтанд хүргэх болно.

АМЬДРАЛЫН АМЬДРАЛЫГ САЙЖРУУЛАХ ТОП ШАЛТГААНУУД

1. УХААЛАГ зорилго тавь
Та даалгавар, мэдээлэлд бухимдаж, сэтгэлээр унаж байсан удаа бий юу? Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байснаасаа болоод урам зоригоо алдаж байсан уу? Зорилгодоо хүрэх өөр нэг арга бий.
• 1 хүрэхэд зорилго тавьснаар цаг хугацаа хэмнэж, мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан найдвартай програмуудыг дагаж мөрдөөрэй.
• Хялбар даалгавар, дадал зуршил хэлбэрээр танилцуулсан янз бүрийн OKR жишээг үзэх.
• Бясалгал нь хамгийн шилдэг борлуулалттай уран зохиолын номын гол ойлголтыг энгийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөө болгон хувиргадаг. Зөвхөн мэдээлэл бүү хэрэглэ, энэ нь таны амьдралыг өөрчил.

2. Урсгалтай ажиллах
Зогсох, хойшлуулахын оронд ажил, үр дүнгээс таашаал аваарай.
• Өдөр бүр хийх ёстой зүйлсийнхээ талаар олж мэдээрэй.
• Помодоро таймер дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дуу чимээ, хөгжим сонсоорой.
• Өөрийнхөө ажлыг 3 түвшний тэргүүлэх чиглэл, өдөр тутмын үндсэн даалгавраар эрэмбэл.

3. Амьдралаа тэнцвэртэй, цэгцтэй байлга
Хийх ажлын жагсаалтынхаа ууланд бүү төөр. Эдгээрийг бүгдийг нь нэг дор хадгал - даалгавар, зуршил, зорилго, төсөл, тэмдэглэл.
• Хуанли, сануулагчтай эцсийн хугацааг санаарай.
• Хяналтын хуудас болон давтагдах даалгавруудыг ашигла.
• Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг ажиглаж, амьдралын бүхий л хүрээг тэнцвэрийн хүрдээр төсөөл.

4. Өөрийн зуршилаа сэргээнэ үү
Бидний өдөр бүр хийдэг зүйл бидний амьдралд хамгийн их нөлөөлдөг. Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөхийн тулд шинжлэх ухааны аргыг ашигла.
• 50+ дэлгэрэнгүй загварыг сонгох эсвэл өөрт тохирсон зуршлыг бий болгох.
• Зуршлын давталтыг ашиглана уу - шинэ зуршлыг өдөөх хүчин зүйл болгон уяж, тогтмол хийдэг ажлууд.
• Дадал зуршлаа хийх зүйлсийнхээ жагсаалттай нэгтгэн дижитал сумны тэмдэглэл дээр тэмдэглэж хэвшлийг бий болго.

5. Стрессгүйгээр амжилтанд хүр
Зорилгодоо хүрэх нь ядаргаа байх албагүй.
• Бясалгал, амьсгалын арга техник нь тогтмол дасгал хийхэд туслах ажлын жагсаалтад багтсан болно.
• Илүү тайван унтаж амрахын тулд унтах дуугаар салхинд хий.
• Оюун санаагаа тайван байлгаж, стресс, хойшлуулах, түгшүүрээс ангижруулах танин мэдэхүйн хэрэгслүүдийг олж нээ.

БЯСАЛГАЛЫГ ХЭРХЭН МЭДРЭХ ВЭ?
• Анхаарал төвлөрсөн, төвлөрсөн
• Эрч хүчтэй, тайван байдаг
• Стрессгүй, тайван
• Аз жаргалтай, анхааралтай
• Бардам бөгөөд өөртөө итгэлтэй
• Хүсэл эрмэлзэлтэй
• Оюун санаа, бие эрүүл байх

БҮРТГЭЛИЙН НӨХЦӨЛ
Премиум нь танд бүх агуулга, онцлог шинж чанарууд, мөн тохируулсан тохиргоо, хязгааргүй зүйлийг төлөвлөх боломжийг олгодог. Хэрэв та Премиум худалдаж авахаар шийдсэн бол төлбөрийг таны Google Play дансанд тушааж, тухайн хугацаа дуусахаас 24 цагийн өмнө таны дансыг сунгах төлбөрийг нэхэмжлэх болно. Та сар бүр эсвэл жилээр тооцоо хийхийг сонгож болно. Худалдан авснаас хойш хүссэн үедээ Google Play тохиргоо дотроосоо автоматаар шинэчлэлтийг унтрааж болно

ХОЛБООТОЙ БАЙНА
• Дэлгэрэнгүй үзэх: www.meditivityapp.com
• Бидэнтэй холбоо барина уу: [e-mail]
• Бидэнтэй адил: www.facebook.com/meditivityapp
• Биднийг дагаарай: www.instagram.com/meditivityapp

Шинэ юм юу байна

Hi, now you can group all your activities by type - your tasks and habits will never tangle again.

This update includes bug fixes and improvements to enhance your experience. We'd like to hear from you! Please share your thoughts, questions, and suggestions to [e-mail].