Workout For Women
Зар агуулсан
10+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Шилдэг эмэгтэй фитнесс - эмэгтэй дасгал хийснээр 28 хоногийн дотор фитнесс - хэвлийн өөхийг хасаарай! Өдөр бүр хэдхэн минутын дасгал хийснээр төгс бикинитэй болно!
Эмэгтэй фитнесс - эмэгтэй дасгал - хэвлийн өөхийг арилгах, хэвлийн өөхийг шатаах, өөх тосыг багасгах, гоолиг хөл, авсаархан бэлхүүстэй болоход тусалдаг. 28 хоногийн дотор чийрэгжихийн тулд гэртээ дасгал хий.
Энэ аппликейшнийг дагаснаар та илчлэгийг шатааж, жингээ хасаж, биеэ чийрэгжүүлж, гэртээ дасгал хийснээр тачаангуй биетэй болно.
★ Дасгалын төлөвлөгөө
- 28 хоногийн сорилт (4 долоо хоногийн дасгал) хэвлий болон бүтэн биеийн дасгал хийхэд хялбар
- Өдөр бүр хэвлий, хөл, бүтэн биеийн дасгал хийх (анхан шатнаас ахисан түвшний)
★ Өөх шатаах дасгалууд болон HIIT дасгалууд
Өөх тосыг шатаах шилдэг дасгалууд болон биеийн галбирыг сайжруулах HIIT дасгалууд. HIIT дасгалуудтай хослуулан калори шатааж, өөх тосыг шатаах дасгал хийснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.
★ Фитнесс дасгалжуулагч
Эмэгтэйчүүдийн фитнесс дэх бүх дасгалууд - эмэгтэйчүүдийн дасгалуудыг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагч боловсруулсан. Бүх дасгалууд нь ойлгоход хялбар, дагаж мөрдөхөд хялбар 3D загвараар бүтээгдсэн.
★ Эмэгтэйчүүдийн фитнесс програм, Эмэгтэйчүүдийн дасгалын програм
Бүсгүйчүүдэд зориулсан дасгал хөдөлгөөнөөр биеэ барьж, хэвлийн өөхөө арилгана. Энэхүү эмэгтэйчүүдийн дасгалын аппликейшн нь хэвлийн өөхийг арилгах мэргэжлийн дасгал, эмэгтэйчүүдэд зориулсан мэргэжлийн дасгалуудыг агуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хаана ч, хэзээ ч дагахад хялбар, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал бол жингээ хасах, төгс гоо үзэсгэлэнтэй биеийг хадгалахад чиглэсэн турах дасгалууд болон гэрийн дасгалжуулагчдын шинэ хэлбэр юм.
Дасгалыг сонгохдоо бид эмэгтэй хүний биеийн онцлог, булчингийн бүтэц, дэлхийн хамгийн алдартай эмэгтэй дасгалуудыг харгалзан үзсэн. Фитнесс дасгалжуулагч онлайн.
Тиймээс бид танд зөвхөн охидын спортод шаардлагатай зүйлийг санал болгож байна.
1. Хип дасгал
2. Abs програм
3. Бүх биед зориулсан кроссфит, гоолиг комплекс нь хэвлийн өөхийг шатаадаг
4. Гар, цээжний булчингийн дотоод гадаргуу дээр тусгай кроссфит
5. Хөлний дасгал. Гуяны ар тал дээр дасгал хийх хөтөлбөр
6. Ходоодны өөхийг шатаах дасгалжуулагч
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах: Гэрийн дасгал:
Маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын тусламжтайгаар бүсгүйчүүдийн хамгийн их гомдоллодог хэсэгтээ хурдан турах боломжийг олгодог энэхүү аппликейшны ачаар гэртээ маш богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг танд олгох болно.
Фитнесст явах цаг завгүй бүсгүйчүүдийн хамгийн их таалагддаг энэхүү аппликейшн дээр таны хийсэн хөдөлгөөнүүдийн ачаар та шатсан калоригоо шууд хянах боломжтой.
Эмэгтэй фитнесс - эмэгтэй дасгал - хэвлийн өөхийг арилгах, хэвлийн өөхийг шатаах, өөх тосыг багасгах, гоолиг хөл, авсаархан бэлхүүстэй болоход тусалдаг. 28 хоногийн дотор чийрэгжихийн тулд гэртээ дасгал хий.
Энэ аппликейшнийг дагаснаар та илчлэгийг шатааж, жингээ хасаж, биеэ чийрэгжүүлж, гэртээ дасгал хийснээр тачаангуй биетэй болно.
★ Дасгалын төлөвлөгөө
- 28 хоногийн сорилт (4 долоо хоногийн дасгал) хэвлий болон бүтэн биеийн дасгал хийхэд хялбар
- Өдөр бүр хэвлий, хөл, бүтэн биеийн дасгал хийх (анхан шатнаас ахисан түвшний)
★ Өөх шатаах дасгалууд болон HIIT дасгалууд
Өөх тосыг шатаах шилдэг дасгалууд болон биеийн галбирыг сайжруулах HIIT дасгалууд. HIIT дасгалуудтай хослуулан калори шатааж, өөх тосыг шатаах дасгал хийснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.
★ Фитнесс дасгалжуулагч
Эмэгтэйчүүдийн фитнесс дэх бүх дасгалууд - эмэгтэйчүүдийн дасгалуудыг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагч боловсруулсан. Бүх дасгалууд нь ойлгоход хялбар, дагаж мөрдөхөд хялбар 3D загвараар бүтээгдсэн.
★ Эмэгтэйчүүдийн фитнесс програм, Эмэгтэйчүүдийн дасгалын програм
Бүсгүйчүүдэд зориулсан дасгал хөдөлгөөнөөр биеэ барьж, хэвлийн өөхөө арилгана. Энэхүү эмэгтэйчүүдийн дасгалын аппликейшн нь хэвлийн өөхийг арилгах мэргэжлийн дасгал, эмэгтэйчүүдэд зориулсан мэргэжлийн дасгалуудыг агуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хаана ч, хэзээ ч дагахад хялбар, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал бол жингээ хасах, төгс гоо үзэсгэлэнтэй биеийг хадгалахад чиглэсэн турах дасгалууд болон гэрийн дасгалжуулагчдын шинэ хэлбэр юм.
Дасгалыг сонгохдоо бид эмэгтэй хүний биеийн онцлог, булчингийн бүтэц, дэлхийн хамгийн алдартай эмэгтэй дасгалуудыг харгалзан үзсэн. Фитнесс дасгалжуулагч онлайн.
Тиймээс бид танд зөвхөн охидын спортод шаардлагатай зүйлийг санал болгож байна.
1. Хип дасгал
2. Abs програм
3. Бүх биед зориулсан кроссфит, гоолиг комплекс нь хэвлийн өөхийг шатаадаг
4. Гар, цээжний булчингийн дотоод гадаргуу дээр тусгай кроссфит
5. Хөлний дасгал. Гуяны ар тал дээр дасгал хийх хөтөлбөр
6. Ходоодны өөхийг шатаах дасгалжуулагч
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах: Гэрийн дасгал:
Маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын тусламжтайгаар бүсгүйчүүдийн хамгийн их гомдоллодог хэсэгтээ хурдан турах боломжийг олгодог энэхүү аппликейшны ачаар гэртээ маш богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг танд олгох болно.
Фитнесст явах цаг завгүй бүсгүйчүүдийн хамгийн их таалагддаг энэхүү аппликейшн дээр таны хийсэн хөдөлгөөнүүдийн ачаар та шатсан калоригоо шууд хянах боломжтой.
Шинэчилсэн огноо
Өгөгдлийн аюулгүй байдал
Аппууд нь таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, ашигладаг талаарх мэдээллийг хөгжүүлэгчид энд харуулах боломжтой. Өгөгдлийн аюулгүй байдал талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Мэдээлэл алга