30 Day Fitness - Home Workout
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
30 хоногийн фитнессийн сорилтын дасгалын аппликейшн нь жингээ хасах, өөхийг шатаах бүх бие, хэвлийн булчин, кардио, өгзөг, гар, түлхэлт, хонгилын дасгал зэрэг хамгийн шилдэг фитнесс, дасгалын програм юм.
Гэдэсний өөхийг хурдан шатааж, 30 хоногийн фитнесс challenge фитнесс аппликейшн ашиглан хасаарай. Мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчийн бүтээсэн дэлхийн хэмжээний дасгалын програмыг мэдрээрэй. Та дасгалын явцад жингээ хасах янз бүрийн арга техникийг авах болно. Энэ аппликешн дээрх 30 хоногийн дасгалын төлөвлөгчийг дагаж, үр дүнг хараарай!
ХЭРХЭН АЖИЛЛАДАГ:
1) Програмыг татаж авах
2) Зорилтот бүсээ сонгоно уу
3) Дасгалын төлөвлөгөөндөө тулгуурлан 6 түвшний дасгалын төлөвлөгөөнөөс сонго
3) Таван төрлийн хоолноос турах хоолны дэглэмийг сонго
4) 30 хоногийн дасгал сургуулилтаа эхлүүл.
30 хоногийн фитнессийн сорилтын үнэгүй дасгалын аппликейшнийг 7 хоногийн үнэгүй туршилтаар татаж аваад гэртээ бүтэн биеийн дасгал хийж эхлээрэй. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулсан 1000 гаруй дасгалын тусламжтайгаар та гэртээ, хэзээ ч, хаана ч ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүйгээр дасгал хийх боломжтой.
ОНЦЛОГ
Булчинг бэхжүүлж, жингээ хасах богино бөгөөд үр дүнтэй дасгал
1000 гаруй дасгалууд, үүнд үсрэлт, дасгалууд, түлхэлтүүд, суулт, банз, суулт, лугшилт, бурпи гэх мэт ....
Жингээ хурдан хасах зорилгоор хувийн дасгалжуулагчийн зохион бүтээсэн
Ахиц дэвшлийг хянагчид
6 түвшний хүндрэлтэй HIIT дасгалын эхлэгчдэд
Мэдлэг хуваалцах, хүлээн авах олон нийтийн болон блогууд.
Усны хянагч
Видео хөтөч дасгалууд
6 ТӨРЛИЙН ДАСГАЛЫН БЭРХШЭЭЛ
30 хоногийн бүтэн биеийн дасгалын сорилтууд
30 хоногийн дасгалын сорилтууд
30 хоногийн өгзөгний дасгалын сорилтууд
30 хоногийн гар дасгалын сорилтууд
30 хоногийн түлхэлттэй дасгалууд
30 хоногийн squat дасгалын сорилтууд
30 хоногийн кардио дасгалууд
Хэрэв та эдгээр дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл 30 хоногийн дотор биеийнхээ өөрчлөлтийг харах болно.
5 ТӨРЛИЙН ХООЛЛОЛТЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ ҮР ДҮНГҮЙ ТУРАХ
Дасгалын хөтөлбөртэй зэрэгцэн та 5 төрлийн тураах хоолны дэглэм, мэргэжлийн хоолны дэглэмчийн боловсруулсан амтат жорыг ашиглан үр дүнтэй үр дүнд хүрэх боломжтой.
Жин хасах цагаан хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө
Веганчуудын тураах хоолны дэглэм
Жин хасах хоолны дэглэмийн бясалгал
Аткинсын тураах хоолны дэглэм
Кето турах хоолны дэглэм
Анхаар: Эхлэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Манай бусад фитнесс дасгалын сорилтын програмуудыг үзээрэй.
30 хоногийн өгзөгний сорилтууд: Илүү том олзтой, чанга өгзөгтэй болгоход зориулагдсан
30 хоногийн хэвлийн хөндийн сорилтууд: Зургаан багц, дээд доод хэвлийн булчинг авахад зориулагдсан
30 хоногийн зэвсгийн сорилтууд: Гар, хоёр толгой, гурван толгойг хөгжүүлэхэд зориулагдсан
30 хоногийн түлхэлттэй дасгалууд: Биеийн дээд хэсэгт өргөн цээж, мөрийг хөгжүүлэх дасгал
30 хоногийн хонгилын сорилтууд: Биеийн доод хэсэг, том өгзөгийг бэхжүүлэх загвар
30 хоногийн кардио сорилтууд: Жингээ хасахын тулд гэртээ кардио дасгал, HIIT дасгал, аэробикийн дасгал хийх зориулалттай.
Та аэробик, HIIT, кардио дасгал, 5К, 10К, марафон, хагас марафон гүйлт, йог, бясалгал, булчин чангаруулах дасгал, 6 багц дасгал, кардио дасгал, өгзөг, гар, хэвлийн булчин, хөл гэх мэт биеийн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна уу. бидэнд танд зориулсан програм байна. Манай бүртгэлээр зочилсноор та манай бүх програмыг олох болно.
Эрүүл байгаарай, чийрэг байгаарай.
Гэдэсний өөхийг хурдан шатааж, 30 хоногийн фитнесс challenge фитнесс аппликейшн ашиглан хасаарай. Мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчийн бүтээсэн дэлхийн хэмжээний дасгалын програмыг мэдрээрэй. Та дасгалын явцад жингээ хасах янз бүрийн арга техникийг авах болно. Энэ аппликешн дээрх 30 хоногийн дасгалын төлөвлөгчийг дагаж, үр дүнг хараарай!
ХЭРХЭН АЖИЛЛАДАГ:
1) Програмыг татаж авах
2) Зорилтот бүсээ сонгоно уу
3) Дасгалын төлөвлөгөөндөө тулгуурлан 6 түвшний дасгалын төлөвлөгөөнөөс сонго
3) Таван төрлийн хоолноос турах хоолны дэглэмийг сонго
4) 30 хоногийн дасгал сургуулилтаа эхлүүл.
30 хоногийн фитнессийн сорилтын үнэгүй дасгалын аппликейшнийг 7 хоногийн үнэгүй туршилтаар татаж аваад гэртээ бүтэн биеийн дасгал хийж эхлээрэй. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулсан 1000 гаруй дасгалын тусламжтайгаар та гэртээ, хэзээ ч, хаана ч ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүйгээр дасгал хийх боломжтой.
ОНЦЛОГ
Булчинг бэхжүүлж, жингээ хасах богино бөгөөд үр дүнтэй дасгал
1000 гаруй дасгалууд, үүнд үсрэлт, дасгалууд, түлхэлтүүд, суулт, банз, суулт, лугшилт, бурпи гэх мэт ....
Жингээ хурдан хасах зорилгоор хувийн дасгалжуулагчийн зохион бүтээсэн
Ахиц дэвшлийг хянагчид
6 түвшний хүндрэлтэй HIIT дасгалын эхлэгчдэд
Мэдлэг хуваалцах, хүлээн авах олон нийтийн болон блогууд.
Усны хянагч
Видео хөтөч дасгалууд
6 ТӨРЛИЙН ДАСГАЛЫН БЭРХШЭЭЛ
30 хоногийн бүтэн биеийн дасгалын сорилтууд
30 хоногийн дасгалын сорилтууд
30 хоногийн өгзөгний дасгалын сорилтууд
30 хоногийн гар дасгалын сорилтууд
30 хоногийн түлхэлттэй дасгалууд
30 хоногийн squat дасгалын сорилтууд
30 хоногийн кардио дасгалууд
Хэрэв та эдгээр дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл 30 хоногийн дотор биеийнхээ өөрчлөлтийг харах болно.
5 ТӨРЛИЙН ХООЛЛОЛТЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ ҮР ДҮНГҮЙ ТУРАХ
Дасгалын хөтөлбөртэй зэрэгцэн та 5 төрлийн тураах хоолны дэглэм, мэргэжлийн хоолны дэглэмчийн боловсруулсан амтат жорыг ашиглан үр дүнтэй үр дүнд хүрэх боломжтой.
Жин хасах цагаан хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө
Веганчуудын тураах хоолны дэглэм
Жин хасах хоолны дэглэмийн бясалгал
Аткинсын тураах хоолны дэглэм
Кето турах хоолны дэглэм
Анхаар: Эхлэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Манай бусад фитнесс дасгалын сорилтын програмуудыг үзээрэй.
30 хоногийн өгзөгний сорилтууд: Илүү том олзтой, чанга өгзөгтэй болгоход зориулагдсан
30 хоногийн хэвлийн хөндийн сорилтууд: Зургаан багц, дээд доод хэвлийн булчинг авахад зориулагдсан
30 хоногийн зэвсгийн сорилтууд: Гар, хоёр толгой, гурван толгойг хөгжүүлэхэд зориулагдсан
30 хоногийн түлхэлттэй дасгалууд: Биеийн дээд хэсэгт өргөн цээж, мөрийг хөгжүүлэх дасгал
30 хоногийн хонгилын сорилтууд: Биеийн доод хэсэг, том өгзөгийг бэхжүүлэх загвар
30 хоногийн кардио сорилтууд: Жингээ хасахын тулд гэртээ кардио дасгал, HIIT дасгал, аэробикийн дасгал хийх зориулалттай.
Та аэробик, HIIT, кардио дасгал, 5К, 10К, марафон, хагас марафон гүйлт, йог, бясалгал, булчин чангаруулах дасгал, 6 багц дасгал, кардио дасгал, өгзөг, гар, хэвлийн булчин, хөл гэх мэт биеийн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна уу. бидэнд танд зориулсан програм байна. Манай бүртгэлээр зочилсноор та манай бүх програмыг олох болно.
Эрүүл байгаарай, чийрэг байгаарай.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Хувийн мэдээлэл болон өөр 2
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
Hey Fitness enthusiasts!
In our constant app improvement journey, we regularly update our app.
With this update, we have made a major bug fixes. We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions, do let us know
Stay happy and Stay healthy
In our constant app improvement journey, we regularly update our app.
With this update, we have made a major bug fixes. We are also constantly working to make the app better, so if you have any suggestions, do let us know
Stay happy and Stay healthy
