BJJ Over 40

Roy Harris Apps

Энэ аппын тухай

Тэмцээний өрсөлдөгчдөд зориулсан олон тооны зааварчилгааны видео бичлэг байдаг боловч энэ програм нь (а) дөчин ба түүнээс дээш насны, (б) гэр бүлийн чухал үүрэг хариуцлага хүлээдэг дасгалжуулагчдын хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлж шинэ эхлэлийг тавьдаг. ангийн дараа шууд тэднийг хүлээж байгаа карьер, (c) спарринг хийх үед бэртэл гэмтлийн давтамж, ноцтой байдлын талаар ихээхэн санаа зовдог. Эдгээр олон дадлагажигчдын хувьд Жиу Житсу бол тэднийг хэвийн байдалд байлгах, стресс тайлах, сэтгэлээ хурц байлгах, найз нөхөд болгох, зугаатай өнгөрөөхөд ашигладаг зугаа цэнгэл юм.

Энэхүү зааварчилгааны програм нь оюутнуудаас өөрсдөөсөө арав хорин насаар залуу дадлага хийдэг хүмүүстэй харьцахтай холбоотой гэмтлийн давтамж, ноцтой байдлыг бууруулахад тусална. Энэ нь тэдэнд илүү үр дүнтэй, цаг үеэ олсон хөдөлгөөнөөр зорилгоо биелүүлэхэд нь туслах болно.

Энэхүү зааврын дагуу долоон чиглэлийг авч үзсэн болно.

I. Оршил ба онол
II. Үндсэн хөдөлгөөнүүд
III. Хамгаалах байрлал
IV. Батлан ​​хамгаалах байрлал
V. Үндсэн техник
VI. Илгээх нь зугтдаг
VII. Яаж сургах вэ

Хэсэг бүр өмнөх хэсэгт байрлана.

Тиймээс хэрэв та энэ агуу урлагт идэвхтэй, идэвхтэй оролцох арга зам хайж байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөхөд цөөн тооны гэмтэл авмаар байвал энэ апп таны нэр дээр байна!

Хэсэг тус бүрээр нэгийг харахаар энд байна:

Үндсэн хөдөлгөөн хэсэг нь Бразилийн Жиу Жицу дахь хамгийн чухал хөдөлгөөнүүдэд төвлөрдөг. Эдгээр нь урлагийн суурийг тавьсан учраас "Үндсэн хөдөлгөөнүүд" -ийн ач холбогдлыг би онцлон тэмдэглэж байна. "Үндсэн хөдөлгөөнүүд" гэсэн үгсийг бичихдээ өндөр түвшний дасгалжуулагчдын ихэвчлэн ашигладаг хөдөлгөөний тодорхой бүлгийг дурдаж байна. Жишээлбэл, хэвтээ ба босоо хип хөдөлгөөнүүд (өөрөөр хэлбэл гүүрний янз бүрийн хувилбарууд) нь аливаа тулалдааны аргын үндэс суурь юм.

Хамгаалалтын байрлал хэсэг нь хамгаалалтын байрлал ба суурь техник хэсгүүдийг нэгтгэх зориулалттай. Эдгээр гурван хэсгүүдийг нэгтгэснээр гэмтэл бэртлийн давтамж, хүнд байдлыг бууруулаад зогсохгүй “40 гаруй дадлагажигч” -ын тоглолтын эрч хүчийг бууруулна! Энэ нь маш их ач холбогдолтой тул та ядарч туйлдах, ядрах үед өөрийгөө бэртэлд өртөмтгий болгодог.

Батлан ​​хамгаалах байрлал нь таны гараас биеийн жингээ авахгүйгээр өрсөлдөгчдөө гар, биенээсээ ямар нэгэн хөшүүргийг олж авахад хэцүү болгодог байрлалд гараа хэрхэн, хаана байрлуулахыг харуулах болно.

Одоо эдгээр маягтууд нь "хамгаалалт" мэдрэгддэг ч эрүүл, гэмтэлгүй байхыг хүсдэг 40 гаруй дадлагажигчдад чухал ач холбогдолтой юм.

Батлан ​​хамгаалах байр суурь нь өрсөлдөгчөө урьдчилан таамаглах арга замаар хөдлөхөд (жишээ нь түүнийг биеэсээ жингээ хасахын тулд биеэ хэрхэн яаж байрлуулахыг танд зааж өгөх болно. Ингэснээр биеэ авч явахад хялбар болно.

Эцэст нь энэхүү зааварт заасан арван (10) үндсэн техникийг хослуулан хамгаалах байрлал, байрлал нь зорилгоо биелүүлэхэд ашигладаг хүчийг бууруулна. Тодорхой зорилгоо биелүүлэхэд зарцуулсан энергийн хэмжээг бууруулах нь 40 гаруй дадлагажигч бүрийн хувьд эцсийн зорилго байх ёстой!

Дараагийн хэсэг нь маш чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч би таныг (илүү боловсронгуй, ухаалаг дадлагажигч) энэ хэсгийн гол санааг алдахыг хүсэхгүй байна. Энэ мэдээллийг толилуулах миний зорилго бол зүгээр л нэг удаа товшихгүй байх байсан. Үүний оронд таны академид ажиллаж буй залуу, түрэмгий оюутнуудтай спарраг холбоотой холбоотой гэмтлийн давтамжийг бууруулахад тань туслах зорилго тавьсан. Та үүнийг ойлгож байна уу?

Сүүлийн бүлэгт би зорилгоо биелүүлэхэд зарцуулж буй энергийг багасгахын тулд сургалтын цөөн хэдэн аргыг хуваалцахаас гадна сургалтаас илүү их таашаал авахаа харуулах болно.

Тодруулга: Жиу Жицүгийн дасгалжуулагчдыг цөөхөн хэдэн бэртэл гэмтэл, илүү урт хугацааны туршид анхаарч, бэлтгэл хийх нь илүү тааламжтай байх болно!