Small Waist Workout
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Та янз бүрийн аргаар хийж болох гэдэс шатаах дасгалуудыг ашиглан хэвлийн өөхийг арилгаж болно. Гэдэсний өөхний дасгалын тусламжтайгаар биеийн бүх илүүдэл өөхийг мэдэгдэхүйц бууруулж, бэлхүүсийг багасгахад тусалдаг. Хавтгай гэдсэнд зориулсан дасгалууд нь биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах маш сайн арга бөгөөд илчлэгийг шатаах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Хэвлий түлэгдэлтийн дасгал нь янз бүрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан хэвлий болон түүний эргэн тойронд хуримтлагдсан өөх тосыг бүхэлд нь шатааж, жингээ хасах арга юм.
Хэвлий орчмын өөх нь ялангуяа тодорхой наснаас хойш хасагдах хамгийн зөрүүд өөхний нэг юм. Гэсэн хэдий ч бид бэлхүүсээ багасгах дасгалын төлөвлөгөөг нэмсэн бөгөөд ингэснээр та тайрсан цамц эсвэл өмссөн хувцас өмсөж тухтай, итгэлтэй байх боломжтой. Үндсэн булчингаа бэхжүүлж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг дасгалын дэглэмийг бий болгох нь биеийн бүтцийг өөрчлөхөд тусална.
Гэдэсний булчинг илүү хүчтэй болгохыг хүсч байгаа тул бэртлээс урьдчилан сэргийлж, өдөр тутмын амьдралаа өөртөө итгэлтэйгээр даван туулах боломжтой. Та мөн дунд хэсгийг илүү нарийхан байлгахыг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр та хэтэрхий эвтэйхэн санагддаг дуртай өмднийх нь хослолыг өмсөж болно. Үүний зэрэгцээ, таны бэлхүүсний хэмжээ таны эрүүл мэндэд нөлөөлж болохыг мэдэх сонирхолтой байж магадгүй юм. Бүсгүйчүүдэд зориулсан бидний дуртай бэлхүүсний дасгалуудыг үзээрэй. Гол булчингаа ажиллуулах нь бэлхүүсээ чангалах хамгийн сайн арга юм. Үүгээр зогсохгүй хүчирхэг цөм нь өргөх, зөөхөөс эхлээд суух, гүйх, үсрэх хүртэл өдөр тутмын олон төрлийн үйл ажиллагааг хийхэд тусалдаг. Хэвлийн зөв дасгалууд нь бэлхүүсээ чангалж, тодорхойлоход тусалж, гоёмсог дүрсийг өгөх болно. Эрүүл хооллолт нь ходоод гэдсэнд жингээ хасах гол түлхүүр учраас бэлхүүстэй зөв хооллолтыг бэлхүүсний дасгалтай хослуулах нь илүү жижиг бэлхүүстэй болох найдвартай арга гэдгийг санаарай.
Манай дасгалын хөтөлбөрүүд нь бэлхүүсээ чангалж, хэвлийн өөхийг ердөө 30 хоногийн дотор арилгахад тусална. Бүх дасгалыг газар дээр хийдэг тул танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй, зүгээр л дасгалын дэвсгэр. Оддын цохилт, орос мушгиралт, хажуугийн банз гэх мэт хөдөлгөөнүүдээр хөлсөө урсга. Энэ нь бэлхүүс чангалах үр шимийг хүртэхийн тулд кардио дасгалын хажуугаар хийхийг зөвлөдөг ямар ч тоног төхөөрөмжийн дасгалыг агуулдаггүй. Манай эхлэгчдэд зориулсан биеийн жингийн дасгалууд нь таны голыг тодорхойлоход чиглэгдэж, бэлхүүсээ багасгахад чиглэгддэг.
Хэвлий түлэгдэлтийн дасгал нь янз бүрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан хэвлий болон түүний эргэн тойронд хуримтлагдсан өөх тосыг бүхэлд нь шатааж, жингээ хасах арга юм.
Хэвлий орчмын өөх нь ялангуяа тодорхой наснаас хойш хасагдах хамгийн зөрүүд өөхний нэг юм. Гэсэн хэдий ч бид бэлхүүсээ багасгах дасгалын төлөвлөгөөг нэмсэн бөгөөд ингэснээр та тайрсан цамц эсвэл өмссөн хувцас өмсөж тухтай, итгэлтэй байх боломжтой. Үндсэн булчингаа бэхжүүлж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг дасгалын дэглэмийг бий болгох нь биеийн бүтцийг өөрчлөхөд тусална.
Гэдэсний булчинг илүү хүчтэй болгохыг хүсч байгаа тул бэртлээс урьдчилан сэргийлж, өдөр тутмын амьдралаа өөртөө итгэлтэйгээр даван туулах боломжтой. Та мөн дунд хэсгийг илүү нарийхан байлгахыг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр та хэтэрхий эвтэйхэн санагддаг дуртай өмднийх нь хослолыг өмсөж болно. Үүний зэрэгцээ, таны бэлхүүсний хэмжээ таны эрүүл мэндэд нөлөөлж болохыг мэдэх сонирхолтой байж магадгүй юм. Бүсгүйчүүдэд зориулсан бидний дуртай бэлхүүсний дасгалуудыг үзээрэй. Гол булчингаа ажиллуулах нь бэлхүүсээ чангалах хамгийн сайн арга юм. Үүгээр зогсохгүй хүчирхэг цөм нь өргөх, зөөхөөс эхлээд суух, гүйх, үсрэх хүртэл өдөр тутмын олон төрлийн үйл ажиллагааг хийхэд тусалдаг. Хэвлийн зөв дасгалууд нь бэлхүүсээ чангалж, тодорхойлоход тусалж, гоёмсог дүрсийг өгөх болно. Эрүүл хооллолт нь ходоод гэдсэнд жингээ хасах гол түлхүүр учраас бэлхүүстэй зөв хооллолтыг бэлхүүсний дасгалтай хослуулах нь илүү жижиг бэлхүүстэй болох найдвартай арга гэдгийг санаарай.
Манай дасгалын хөтөлбөрүүд нь бэлхүүсээ чангалж, хэвлийн өөхийг ердөө 30 хоногийн дотор арилгахад тусална. Бүх дасгалыг газар дээр хийдэг тул танд ямар ч тоног төхөөрөмж хэрэггүй, зүгээр л дасгалын дэвсгэр. Оддын цохилт, орос мушгиралт, хажуугийн банз гэх мэт хөдөлгөөнүүдээр хөлсөө урсга. Энэ нь бэлхүүс чангалах үр шимийг хүртэхийн тулд кардио дасгалын хажуугаар хийхийг зөвлөдөг ямар ч тоног төхөөрөмжийн дасгалыг агуулдаггүй. Манай эхлэгчдэд зориулсан биеийн жингийн дасгалууд нь таны голыг тодорхойлоход чиглэгдэж, бэлхүүсээ багасгахад чиглэгддэг.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
