Cognitive Behavioural Therapy
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Энэ бүтээгдэхүүн нь сэдвээр эмчилгээ, ном аль аль нь нэмэлт цогц Танин мэдэхүйн Зан эмчилгээ (НИТАЖ-ын) хэрэгслүүдийн олонлог болно. сэтгэлийн хяналт тавих арга хэрэгсэл нь бидний одоогийн сэтгэл санааны үндсэн дээр мэдээллийг цуглуулах дэмжлэг үзүүлдэг. Амьдралын хэв маяг сонголт, сэтгэл санааны байдал хаягууд ч бас сонгож болно. Диаграмм цуглуулсан өгөгдлийн утга гаргахад нь туслах, хэв маягийг хүлээн зөвшөөрөх нь туслахын тулд бий болно.
Бодол мэдрэмж, зан цикл хэрэгсэл (TFB) график байдлаар дүрслэгдсэн байна өгөгдөл цуглуулах боломжийг олгодог. Энэ асуудлыг тодорхойлж, та өөрийн төлөв байдлыг өөрчлөх нь туслах нь ашигтай хэрэгсэл юм.
Үйл ажиллагааны жагсаалт амжилт дээр суурилсан болно үйл ажиллагаа, тааламжтай, эсвэл аль аль нь бий дэмжлэг үзүүлдэг. Үйл ажиллагаа илүү идэвхтэй, байлдааны сэтгэл гутрал болон бага өөрийгөө итгэх итгэл болох агуу арга юм.
Үйл ажиллагаа хуваарилагчийн тодорхойлсон үйл ажиллагааны таны жагсаалтаас үйл ажиллагааг авч, та энэ төхөөрөмж дээр анхдагч тооллын эдгээр нэмэх боломжийг олгодог. үйл ажиллагаа дууссаны дараа, та цэнгэл, амжилт болон сэтгэл санааны мэдрэмж дээр тулгуурлан үйл ажиллагааг үнэлэх болно.
Хэрэгтэй бодол санаа бидний сөрөг бодол үнэлэх агуу арга юм. жагсаалтыг бий болгох, тэдгээрийг үнэлэх, таны утас, таблет дээр та тэднийг авч явж байна.
Сэдэл зөвлөгөө та зорилгодоо хүрэх арга замыг тодорхойлох, эхлэхэд нь туслах боломжийг олгодог. жагсаалтыг бий болгох, таны чөлөөт дээр үзэх тэднийг үнэлэх.
Сааруулах стратеги дарамттай нөхцөлд шийдвэрлэх хамгийн сайн арга юм. жагсаалтыг бий болгох, тэдгээрийг үнэлэх. Бид бачимдах шиг үед энэ арга нь ашигтай юм.
Унтах стратеги хэрэгсэл та тодорхойлж, үнэ шийдэл холбогдох асуудлыг унтах боломжийг олгодог.
Энэ нь сэтгэл санаагаар унах тэмцэх утга учиртай зорилтыг тодорхойлох нь чухал юм. бодитой, хүрч болохуйц зорилго тавьж бий болгох, удирдах хэсгүүдээр болгон доош эвдэх зорилго хэрэгслийг ашиглана. Та зорилгодоо хүрэх гэж зорилго явц тохируулж, мөн дууссаны дараа дуусах болно.
бодол туршилт хэрэгсэл Хэрэв та тодорхой нэг бодол нь турших нь урьдчилан нэмэх болон урьдчилан бидний итгэл үнэлэх боломжийг олгодог. Байж болох асуудлыг тодорхойлж болох ба үр дүн, хийсэн юу баримтжуулсан сурсан байна. Бүх туршилт хэвлэх, хянуулахаар PDF формат руу Зугаа цэнгэл үед экспортолж болно.
Бодол мэдрэмж, зан цикл хэрэгсэл (TFB) график байдлаар дүрслэгдсэн байна өгөгдөл цуглуулах боломжийг олгодог. Энэ асуудлыг тодорхойлж, та өөрийн төлөв байдлыг өөрчлөх нь туслах нь ашигтай хэрэгсэл юм.
Үйл ажиллагааны жагсаалт амжилт дээр суурилсан болно үйл ажиллагаа, тааламжтай, эсвэл аль аль нь бий дэмжлэг үзүүлдэг. Үйл ажиллагаа илүү идэвхтэй, байлдааны сэтгэл гутрал болон бага өөрийгөө итгэх итгэл болох агуу арга юм.
Үйл ажиллагаа хуваарилагчийн тодорхойлсон үйл ажиллагааны таны жагсаалтаас үйл ажиллагааг авч, та энэ төхөөрөмж дээр анхдагч тооллын эдгээр нэмэх боломжийг олгодог. үйл ажиллагаа дууссаны дараа, та цэнгэл, амжилт болон сэтгэл санааны мэдрэмж дээр тулгуурлан үйл ажиллагааг үнэлэх болно.
Хэрэгтэй бодол санаа бидний сөрөг бодол үнэлэх агуу арга юм. жагсаалтыг бий болгох, тэдгээрийг үнэлэх, таны утас, таблет дээр та тэднийг авч явж байна.
Сэдэл зөвлөгөө та зорилгодоо хүрэх арга замыг тодорхойлох, эхлэхэд нь туслах боломжийг олгодог. жагсаалтыг бий болгох, таны чөлөөт дээр үзэх тэднийг үнэлэх.
Сааруулах стратеги дарамттай нөхцөлд шийдвэрлэх хамгийн сайн арга юм. жагсаалтыг бий болгох, тэдгээрийг үнэлэх. Бид бачимдах шиг үед энэ арга нь ашигтай юм.
Унтах стратеги хэрэгсэл та тодорхойлж, үнэ шийдэл холбогдох асуудлыг унтах боломжийг олгодог.
Энэ нь сэтгэл санаагаар унах тэмцэх утга учиртай зорилтыг тодорхойлох нь чухал юм. бодитой, хүрч болохуйц зорилго тавьж бий болгох, удирдах хэсгүүдээр болгон доош эвдэх зорилго хэрэгслийг ашиглана. Та зорилгодоо хүрэх гэж зорилго явц тохируулж, мөн дууссаны дараа дуусах болно.
бодол туршилт хэрэгсэл Хэрэв та тодорхой нэг бодол нь турших нь урьдчилан нэмэх болон урьдчилан бидний итгэл үнэлэх боломжийг олгодог. Байж болох асуудлыг тодорхойлж болох ба үр дүн, хийсэн юу баримтжуулсан сурсан байна. Бүх туршилт хэвлэх, хянуулахаар PDF формат руу Зугаа цэнгэл үед экспортолж болно.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Шинэ юм юу байна
Initial release.
