Virtusan: Health Habit Tracker
Апп доторх худалдан авалт
4.0star
762 шүүмж
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Таны эрүүл мэнд ямар ч маргаангүй бөгөөд бид танд энэ талаар туслах болно. Шөнийн цагаар илүү сайн унтаж, стресс, түгшүүрийг бууруулж, бүтээмжийг дээшлүүлж, зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд Virtusan-ийг хэрэглээрэй. Чи юу хүлээж байгаа юм бэ? Ороод үзээрэй.
Эрүүл мэндийн 4 тулгуур
Бидний онцлог нь эрүүл мэндийн аялалын 4 үе шатыг төлөөлдөг 4 үндсэн тулгуурт хуваагддаг: нойрыг сайжруулах, стрессийг бууруулах, тэсвэрлэх чадвар, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, бие махбодийн эрүүл мэндэд туслах. Бүх функцууд нь энгийн, хэрэглэхэд хялбар, үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд энэ нь танд эрүүл дадал зуршлыг бий болгож, үүнийг хөгжилтэй өнгөрүүлэхэд тань туслах зорилготой юм.
Илүү сайн унт
Эрүүл мэнд сайн унтахаас эхэлдэг.
Бид таныг тайван нойрсож, сэтгэл санааны тэнцвэрт байдлыг сайжруулж, амар тайван унтах боломжийг олгох хэрэгсэл, нөөцөөр хангадаг. Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Унтахынхаа өмнө тайвшрахад туслах шинжлэх ухаанаар батлагдсан Body Scan техникийг ашиглаад үзээрэй.
Стресс бага
Хоёрдахь багана нь стресс, түгшүүрийг арилгах явдал юм.
Бясалгал, амьсгалын дасгалууд нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, сэргээх боломжийг олгодог. Манай хэрэгсэл нь стресс, түгшүүрээс ангижрахын зэрэгцээ уян хатан байдлыг бий болгоход тусалдаг. Физиологийн санаа алддаг амьсгалын дасгал хүртэл байдаг бөгөөд стресст орох үед түүнийг тайвшруулдаг. Сайн байна уу, сэтгэлийн аз жаргал.
Бүтээмжийг нэмэгдүүлэх
Гурав дахь багана нь таны гүйцэтгэлд анхаарлаа хандуулдаг.
Манай дасгалын тусламжтайгаар төвлөрөл, анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг дээшлүүлснээр гүйцэтгэлээ сайжруулаарай. Доктор Эндрю Хуберманы NSDR (Нон-Нойртой Гүн Амралт)-ийг ашиглан гүн амарч, гаралтыг сайжруул. Анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд 40 Гц-ийн Binaural Beats-ийг хүссэн үедээ тохируулаарай.
Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах
Сүүлчийн багана нь чам руу буцаж байна.
Таныг хамгийн сайхан харагдах, мэдрэхэд туслах хэв маягийг бий болго. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгахын тулд "Daily Hydration" хэмээх усны хяналтыг ашиглан бага багаар эхэл. Хангалттай ус уух нь таны бодисын солилцоо, гүйцэтгэлийг сайжруулна. Та ууж байхдаа усны тоолуурыг дүүргэхэд л бид таны өмнөөс бүх хяналтыг хийх болно.
Дасгалыг бий болгох
Бидний дасгалын аль нэгийг хувийн хэвшилдээ нэмбэл, бид таныг алжаал тайлах, санаа зовох эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг болсныг сануулж, зам дээр үлдэх нэмэлт багахан түлхэц өгөх болно. Бид дасгал бүрийг дуусгахад тохиромжтой цагийг санал болгох болно, эсвэл та өөрийн хуваарьт хамгийн сайн тохирохын тулд хүссэн цагтаа өөрчлөх боломжтой - та эрүүл мэндийн дэглэмээ бүрэн хянах боломжтой.
Явцыг хянах
Явцын табаар дамжуулан эрүүл мэндийн шинэ зуршлаа хянаарай. Бид танд өдөр бүр болон долоо хоногт хэдэн удаа дасгал хийдэг тухай тодорхой тоймыг өгөх болно. Нэмж дурдахад та бясалгалд хэдэн минут зарцуулсан, хэр их ус хэмжсэн, нарны гэрлийг хэр их үзсэнээ хараарай. Мөн та дөрвөн баганын алинд нь илүү их цаг зарцуулдаг, аль нь дээр илүү их анхаарал хандуулж болохоо хялбархан тодорхойлж чадна.
Шинжлэх ухаан нь үйлчилгээ
Бид зан үйлийн өөрчлөлтийг бий болгодог хүчирхэг контентыг хүргэхийн тулд шинжээч эрдэмтдийн багтай хамтран ажилласан. Эндрю Хуберманы NSDR, Шауна Шапирогийн бясалгал эсвэл Кристофер Габриэльтэй хоол тэжээлийн талаар суралцах эсэхээс үл хамааран манай апп-аас бүгдийг нь үнэ төлбөргүй үзээрэй.
Ашиглах нөхцөл: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Эрүүл мэндийн 4 тулгуур
Бидний онцлог нь эрүүл мэндийн аялалын 4 үе шатыг төлөөлдөг 4 үндсэн тулгуурт хуваагддаг: нойрыг сайжруулах, стрессийг бууруулах, тэсвэрлэх чадвар, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, бие махбодийн эрүүл мэндэд туслах. Бүх функцууд нь энгийн, хэрэглэхэд хялбар, үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд энэ нь танд эрүүл дадал зуршлыг бий болгож, үүнийг хөгжилтэй өнгөрүүлэхэд тань туслах зорилготой юм.
Илүү сайн унт
Эрүүл мэнд сайн унтахаас эхэлдэг.
Бид таныг тайван нойрсож, сэтгэл санааны тэнцвэрт байдлыг сайжруулж, амар тайван унтах боломжийг олгох хэрэгсэл, нөөцөөр хангадаг. Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Унтахынхаа өмнө тайвшрахад туслах шинжлэх ухаанаар батлагдсан Body Scan техникийг ашиглаад үзээрэй.
Стресс бага
Хоёрдахь багана нь стресс, түгшүүрийг арилгах явдал юм.
Бясалгал, амьсгалын дасгалууд нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, сэргээх боломжийг олгодог. Манай хэрэгсэл нь стресс, түгшүүрээс ангижрахын зэрэгцээ уян хатан байдлыг бий болгоход тусалдаг. Физиологийн санаа алддаг амьсгалын дасгал хүртэл байдаг бөгөөд стресст орох үед түүнийг тайвшруулдаг. Сайн байна уу, сэтгэлийн аз жаргал.
Бүтээмжийг нэмэгдүүлэх
Гурав дахь багана нь таны гүйцэтгэлд анхаарлаа хандуулдаг.
Манай дасгалын тусламжтайгаар төвлөрөл, анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг дээшлүүлснээр гүйцэтгэлээ сайжруулаарай. Доктор Эндрю Хуберманы NSDR (Нон-Нойртой Гүн Амралт)-ийг ашиглан гүн амарч, гаралтыг сайжруул. Анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд 40 Гц-ийн Binaural Beats-ийг хүссэн үедээ тохируулаарай.
Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах
Сүүлчийн багана нь чам руу буцаж байна.
Таныг хамгийн сайхан харагдах, мэдрэхэд туслах хэв маягийг бий болго. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгахын тулд "Daily Hydration" хэмээх усны хяналтыг ашиглан бага багаар эхэл. Хангалттай ус уух нь таны бодисын солилцоо, гүйцэтгэлийг сайжруулна. Та ууж байхдаа усны тоолуурыг дүүргэхэд л бид таны өмнөөс бүх хяналтыг хийх болно.
Дасгалыг бий болгох
Бидний дасгалын аль нэгийг хувийн хэвшилдээ нэмбэл, бид таныг алжаал тайлах, санаа зовох эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг болсныг сануулж, зам дээр үлдэх нэмэлт багахан түлхэц өгөх болно. Бид дасгал бүрийг дуусгахад тохиромжтой цагийг санал болгох болно, эсвэл та өөрийн хуваарьт хамгийн сайн тохирохын тулд хүссэн цагтаа өөрчлөх боломжтой - та эрүүл мэндийн дэглэмээ бүрэн хянах боломжтой.
Явцыг хянах
Явцын табаар дамжуулан эрүүл мэндийн шинэ зуршлаа хянаарай. Бид танд өдөр бүр болон долоо хоногт хэдэн удаа дасгал хийдэг тухай тодорхой тоймыг өгөх болно. Нэмж дурдахад та бясалгалд хэдэн минут зарцуулсан, хэр их ус хэмжсэн, нарны гэрлийг хэр их үзсэнээ хараарай. Мөн та дөрвөн баганын алинд нь илүү их цаг зарцуулдаг, аль нь дээр илүү их анхаарал хандуулж болохоо хялбархан тодорхойлж чадна.
Шинжлэх ухаан нь үйлчилгээ
Бид зан үйлийн өөрчлөлтийг бий болгодог хүчирхэг контентыг хүргэхийн тулд шинжээч эрдэмтдийн багтай хамтран ажилласан. Эндрю Хуберманы NSDR, Шауна Шапирогийн бясалгал эсвэл Кристофер Габриэльтэй хоол тэжээлийн талаар суралцах эсэхээс үл хамааран манай апп-аас бүгдийг нь үнэ төлбөргүй үзээрэй.
Ашиглах нөхцөл: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions
EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Зураг, видео болон өөр 3
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.0
747 шүүмж
Шинэ юм юу байна
We've updated progress tracking. You can now see your weekly water consumption, sunlight absorption, and how many "mindful minutes" you've spent. Have a look!
