Battle ropes workout PRO
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Battle Ropes дасгалын хамгийн сайн програм ашиглан өөрийн үр дүнг оновчтой болго.
Энэ бол таны дасгал, бие махбодийн хувьслыг удирдан чиглүүлэх хувийн дасгалжуулагч юм.
Өдөрт хэдхэн минутын дотор та булчингаа барьж, жингээ хасаж, гэртээ, вод эсвэл биеийн тамирын зааланд тухтай байх боломжтой.
Тулалдааны олс эсвэл тулааны олсоор хийсэн бүх дасгалуудыг мэргэжлийн кроссфит фитнесийн дасгалжуулагч, бодибилдинг зохиодог.
Гогцоо бүхий дасгал бүр нь холбогдох тайлбар, тайлбар зураг, тайлбар видео агуулсан тул та үүнийг зөв гүйцэтгэх боломжтой болно.
Cross Өөрөө кроссфитийн олсоор хичээллэх сургалтыг зохион байгуулж, долоо хоногт 7 өдөр хувийн дасгал хийх.
Баттлеропын хамт сургалт, дасгалын програмын тусламжтайгаар
Хэвлийн өөх тосоо алдаж, хавтгай хэвлий, шоколадтай баар, 6 төмрийн буглаа аваарай. Хэвлийн өөх тос, биеийн тамирыг алдах, биеийн бүх булчинг бэхжүүлэхэд туслах дасгалууд.
Дулаан дасгал хийх, биеийн тамирын дасгал хийх.
Та өдөр бүр өөр өөр бэлтгэл хийдэг.
Та эхлэн суралцагч, дунд эсвэл ахисан эсэх нь хамаагүй. Бүх олс бэлтгэлийн дасгалууд таны түвшинд тохирдог.
B Байлдааны олсоор дасгал хийх
* Эхлэгчдэд зориулсан дасгал
* Завсрын бэлтгэл
* Дэвшилтэт дасгал
* Хит шатаах өөх
* Tabata Hiit дасгалууд
* Жин алдах хамгийн сайн сургалт
* Өөх шатаах дасгалууд
* Дээд байгууллага
* Бүсэлхийгээс доор
* Бүтэн бие
* Булчинг 30 хоногоор ав
* Өдөрт турах, өөх тосыг 30 хоног алдах
🍎 Хооллох төлөвлөгөө (хоолны дэглэм).
Үр дүн нь хоол хүнс нь маш чухал гэдгийг санаарай.
Олон төрлийн хувь хүний хоолны дэглэм, 1400 калори, уураг ихтэй, бага нүүрс ус, кетоген хоолны дэглэм, 7 өдрийн хоолны дэглэм, яаралтай хоолны дэглэм, эрүүл хооллолт, жингээ хасах үнэгүй хоолны дэглэм, жингээ хасах хоолны дэглэм, хувийн хоолны дэглэм болон бусад олон зүйлийг багтаасан болно.
✔️ Нэмэлт хэрэглээний хэрэгслийг ханцуйгаараа дасгал хийдэг
◽ Макро шим тэжээлээ тооцоолж гэдэс хурдан доошоо бууж, шоколадтай таблетаа аваарай. Зүгээр л өгөгдөлөө оруулаад зургаан боодолоо авахын тулд өдөрт хэдэн калори хэрэглэдэг болохыг мэдэх болно.
Спортын хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл (шар сүүний уураг "шар сүүний уураг", креатин, BCAA, глютамин, кофеин, термоген болон бусад олон)
Body Биеийн өөхний индексээ тооцоолж, явцыг нь үнэлэхийн тулд өгөгдөл, мэдээллээ оруулна уу
◽ Та сар бүр антропометрийн хэмжилтээ хийдэг.
Зөвлөмжүүд Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмж, биеийн тамирын дасгал, гимнастикийн дасгалын хоол тэжээл, бие махбодийн хоол тэжээл, долоо хоногт гэдэс, өөх тосны дутагдал, хэвлий гэдэс гэх мэт. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтын төлөвлөгөө.
Your Хооллох эсвэл дасгалын талаар тэмдэглэл хөтлөх
Тулааны олс дасгал, дасгал, кроссфит олс
ТӨРИЙН ҮНЭТГЭЛИЙН НИЙГМИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ, ЗӨВХӨН МЭДЭЭГҮЙ БОЛОМЖТОЙ.
Энэ бол таны дасгал, бие махбодийн хувьслыг удирдан чиглүүлэх хувийн дасгалжуулагч юм.
Өдөрт хэдхэн минутын дотор та булчингаа барьж, жингээ хасаж, гэртээ, вод эсвэл биеийн тамирын зааланд тухтай байх боломжтой.
Тулалдааны олс эсвэл тулааны олсоор хийсэн бүх дасгалуудыг мэргэжлийн кроссфит фитнесийн дасгалжуулагч, бодибилдинг зохиодог.
Гогцоо бүхий дасгал бүр нь холбогдох тайлбар, тайлбар зураг, тайлбар видео агуулсан тул та үүнийг зөв гүйцэтгэх боломжтой болно.
Cross Өөрөө кроссфитийн олсоор хичээллэх сургалтыг зохион байгуулж, долоо хоногт 7 өдөр хувийн дасгал хийх.
Баттлеропын хамт сургалт, дасгалын програмын тусламжтайгаар
Хэвлийн өөх тосоо алдаж, хавтгай хэвлий, шоколадтай баар, 6 төмрийн буглаа аваарай. Хэвлийн өөх тос, биеийн тамирыг алдах, биеийн бүх булчинг бэхжүүлэхэд туслах дасгалууд.
Дулаан дасгал хийх, биеийн тамирын дасгал хийх.
Та өдөр бүр өөр өөр бэлтгэл хийдэг.
Та эхлэн суралцагч, дунд эсвэл ахисан эсэх нь хамаагүй. Бүх олс бэлтгэлийн дасгалууд таны түвшинд тохирдог.
B Байлдааны олсоор дасгал хийх
* Эхлэгчдэд зориулсан дасгал
* Завсрын бэлтгэл
* Дэвшилтэт дасгал
* Хит шатаах өөх
* Tabata Hiit дасгалууд
* Жин алдах хамгийн сайн сургалт
* Өөх шатаах дасгалууд
* Дээд байгууллага
* Бүсэлхийгээс доор
* Бүтэн бие
* Булчинг 30 хоногоор ав
* Өдөрт турах, өөх тосыг 30 хоног алдах
🍎 Хооллох төлөвлөгөө (хоолны дэглэм).
Үр дүн нь хоол хүнс нь маш чухал гэдгийг санаарай.
Олон төрлийн хувь хүний хоолны дэглэм, 1400 калори, уураг ихтэй, бага нүүрс ус, кетоген хоолны дэглэм, 7 өдрийн хоолны дэглэм, яаралтай хоолны дэглэм, эрүүл хооллолт, жингээ хасах үнэгүй хоолны дэглэм, жингээ хасах хоолны дэглэм, хувийн хоолны дэглэм болон бусад олон зүйлийг багтаасан болно.
✔️ Нэмэлт хэрэглээний хэрэгслийг ханцуйгаараа дасгал хийдэг
◽ Макро шим тэжээлээ тооцоолж гэдэс хурдан доошоо бууж, шоколадтай таблетаа аваарай. Зүгээр л өгөгдөлөө оруулаад зургаан боодолоо авахын тулд өдөрт хэдэн калори хэрэглэдэг болохыг мэдэх болно.
Спортын хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл (шар сүүний уураг "шар сүүний уураг", креатин, BCAA, глютамин, кофеин, термоген болон бусад олон)
Body Биеийн өөхний индексээ тооцоолж, явцыг нь үнэлэхийн тулд өгөгдөл, мэдээллээ оруулна уу
◽ Та сар бүр антропометрийн хэмжилтээ хийдэг.
Зөвлөмжүүд Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмж, биеийн тамирын дасгал, гимнастикийн дасгалын хоол тэжээл, бие махбодийн хоол тэжээл, долоо хоногт гэдэс, өөх тосны дутагдал, хэвлий гэдэс гэх мэт. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтын төлөвлөгөө.
Your Хооллох эсвэл дасгалын талаар тэмдэглэл хөтлөх
Тулааны олс дасгал, дасгал, кроссфит олс
ТӨРИЙН ҮНЭТГЭЛИЙН НИЙГМИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ, ЗӨВХӨН МЭДЭЭГҮЙ БОЛОМЖТОЙ.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Байршил, Хувийн мэдээлэл болон өөр 4
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
