Resistance Bands Exercises PRO
500+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хамгийн сайн апп, Resistance Bands дасгал, дасгалын тусламжтайгаар үр дүнг оновчтой болго!
Энэ бол таны дасгал хөдөлгөөн, бие бялдрын хөгжилд тань туслах хувийн дасгалжуулагч юм.
Өдөрт хэдхэн минутын дотор та булчингаа чангалж, жингээ хасаж, гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд чийрэгжүүлж чадна. эсэргүүцлийн тууз, резинэн тууз, уян туузтай
Бүх дасгалыг фитнесс, бодибилдингийн мэргэжлийн дасгалжуулагч зохион бүтээдэг.
Дасгал бүр өөрийн гэсэн тайлбар, тайлбартай дүрс, тайлбартай видео бичлэгтэй тул та үүнийг зөв гүйцэтгэх боломжтой болно.
💪 Сургалтын дэглэмээ өөрөө гаргаж, долоо хоногийн 7 өдөр хувийн сургалтаа хий.
🥇 Уян хатан хамтлагтай сургалтын дэглэм,
Булчингийн бүлгээр хийх сургалт (Фитнессийн хэрэглээний эсэргүүцлийн хамтлагууд нь хэвлий, цээж, хөл, мөр, бисепс, өгзөг, бүх биед зориулсан дасгалуудтай)
Богино дасгалууд (8 минут, 10 минут, 15 минут, 20 минут, 25 минут)
Өөх тосыг шатаах, Hiit дасгал хийх
30 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг алдах.
30 хоногийн дотор булчингийн өсөлт.
Спортын сорилт 30 хоног.
Resistance Bands болон уян хамтлаг програмын тусламжтайгаар
Хэвлийн өөхийг алдаж, хавтгай хэвлий, шоколад, 6 төмрийн үртэс авах. Хэвлийн өөхийг алдах, биеийн байдлыг сайжруулах, бүх биеийн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд.
Биеийн тамирын дасгалыг дулаацуулж, сунгах.
Та өдөр бүр өөр өөр сургалттай байдаг.
Та эхлэгч, дунд, ахисан түвшний байх нь хамаагүй. Сургалтын бүх горимыг таны түвшинд тохируулсан болно.
OodХоолны төлөвлөгөө (хоолны дэглэм).
Үр дүнд хүрэхийн тулд хооллох нь маш чухал гэдгийг санаарай.
✔️ Хэрэглээний нэмэлт хэрэгслийн сургалт, тогтвортой байдлын дасгалууд
◽ Өөрийн биеийн өөхний индексийг тооцоолж, өөрийн ахиц дэвшилийг үнэлэхийн тулд өгөгдөл, өгөгдлөө оруулна уу
◽ Антропометрийн хэмжилтийн хяналтыг сар бүр хийдэг.
Зөвлөмж Хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал, гимнастикийн бэлтгэл, физик хоол тэжээл, долоо хоногт гэдэс, хэвлийн өөх алдагдах, хэвлий чулуу гэх мэт. Эрчүүдэд зориулсан сургалтын төлөвлөгөө.
◽ Хоол, сургалтын резинэн туузны талаар сануулга үүсгэх
Резинэн туузны дасгал ба дасгалын хамтлагууд
НИЙТЛЭЛГҮЙ, ИЛҮҮ ИЛҮҮ КОНТЕНИДОГООР ҮЙЛДВЭРЛЭХ ҮСЭГИЙГ АВААРАЙ.
Энэ бол таны дасгал хөдөлгөөн, бие бялдрын хөгжилд тань туслах хувийн дасгалжуулагч юм.
Өдөрт хэдхэн минутын дотор та булчингаа чангалж, жингээ хасаж, гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд чийрэгжүүлж чадна. эсэргүүцлийн тууз, резинэн тууз, уян туузтай
Бүх дасгалыг фитнесс, бодибилдингийн мэргэжлийн дасгалжуулагч зохион бүтээдэг.
Дасгал бүр өөрийн гэсэн тайлбар, тайлбартай дүрс, тайлбартай видео бичлэгтэй тул та үүнийг зөв гүйцэтгэх боломжтой болно.
💪 Сургалтын дэглэмээ өөрөө гаргаж, долоо хоногийн 7 өдөр хувийн сургалтаа хий.
🥇 Уян хатан хамтлагтай сургалтын дэглэм,
Булчингийн бүлгээр хийх сургалт (Фитнессийн хэрэглээний эсэргүүцлийн хамтлагууд нь хэвлий, цээж, хөл, мөр, бисепс, өгзөг, бүх биед зориулсан дасгалуудтай)
Богино дасгалууд (8 минут, 10 минут, 15 минут, 20 минут, 25 минут)
Өөх тосыг шатаах, Hiit дасгал хийх
30 хоногийн дотор хэвлийн өөхийг алдах.
30 хоногийн дотор булчингийн өсөлт.
Спортын сорилт 30 хоног.
Resistance Bands болон уян хамтлаг програмын тусламжтайгаар
Хэвлийн өөхийг алдаж, хавтгай хэвлий, шоколад, 6 төмрийн үртэс авах. Хэвлийн өөхийг алдах, биеийн байдлыг сайжруулах, бүх биеийн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд.
Биеийн тамирын дасгалыг дулаацуулж, сунгах.
Та өдөр бүр өөр өөр сургалттай байдаг.
Та эхлэгч, дунд, ахисан түвшний байх нь хамаагүй. Сургалтын бүх горимыг таны түвшинд тохируулсан болно.
OodХоолны төлөвлөгөө (хоолны дэглэм).
Үр дүнд хүрэхийн тулд хооллох нь маш чухал гэдгийг санаарай.
✔️ Хэрэглээний нэмэлт хэрэгслийн сургалт, тогтвортой байдлын дасгалууд
◽ Өөрийн биеийн өөхний индексийг тооцоолж, өөрийн ахиц дэвшилийг үнэлэхийн тулд өгөгдөл, өгөгдлөө оруулна уу
◽ Антропометрийн хэмжилтийн хяналтыг сар бүр хийдэг.
Зөвлөмж Хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал, гимнастикийн бэлтгэл, физик хоол тэжээл, долоо хоногт гэдэс, хэвлийн өөх алдагдах, хэвлий чулуу гэх мэт. Эрчүүдэд зориулсан сургалтын төлөвлөгөө.
◽ Хоол, сургалтын резинэн туузны талаар сануулга үүсгэх
Резинэн туузны дасгал ба дасгалын хамтлагууд
НИЙТЛЭЛГҮЙ, ИЛҮҮ ИЛҮҮ КОНТЕНИДОГООР ҮЙЛДВЭРЛЭХ ҮСЭГИЙГ АВААРАЙ.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Байршил, Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
