+4T
10+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
4t бол 40, 50, 60-аас дээш насны эрчүүдэд зориулсан дасгал хөдөлгөөн, эрүүл мэндийн нөөцийг хянах №1 програм юм.
Таны зорилго, нас, биеийн тамирын түвшин ямар ч байсан энэ програм нь зорилгодоо нийцүүлэн хувийн бэлтгэлээс ашиг тус хүртэхэд тусална.
Ухаалаг санал асуулгын ачаар таны програмыг бүхэлд нь таны профайл, зорилго, фитнессийн түвшин, хоолны сонголтод тохируулна.
+ 4T бол нэг программ дахь таны хувийн дасгалжуулагч, тогооч, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч юм
Энэ нь хоолны дэглэм биш юм. Энэ бол сургах сургалт биш юм.
Энэ нь зөвхөн жингээ хасах эсвэл бие махбодийн өөрчлөлтийг эрэлхийлэх явдал биш юм.
Энэ бол амьдралын хэв маяг!
Танд үнэхээр таалагдах хоолны төлөвлөгөө, хөнгөн зууш, жингээ хасах, өөхийг шатаах, булчингаа барих, амьдралынхаа хамгийн сайн хэлбэрт ороход туслах богино бөгөөд үр дүнтэй дасгал, хөтөлбөрүүд, байнгын урам зоригтой байх практик арга барилууд, мөн нөхөн сэргээх стратегиуд байдаг.
ТА ЮУ АВАХ ВЭ?
Таны долоо хоног тутмын өдрийн тэмдэглэл нь + 4T-ийн гол цөм нь бөгөөд ухаалаг төлөвлөлтөөр долоо хоногоо гүйлгэж үзээрэй.
Бүх зүйл тодорхой зохион байгуулагдсан тул та дасгалууд болон өөр өөр эх сурвалжуудад хялбар хандах боломжтой. Хэрэглэхэд хялбар, дагаж мөрдөхөд хялбар
Долоо хоног бүр шинэ дасгал, жор, амьдралын зөвлөмжийг аваарай
40-өөс дээш насны эрчүүдэд зориулсан манай хөтөлбөрүүдээр шинэ амьдралаар амьсгалаарай!
Манай онлайн сургалтуудын ачаар гэртээ, биеийн тамирын зааланд эсвэл гадаа бэлтгэлээ хий, ялангуяа хүссэн үедээ, хүссэн газраа!
Тэгээд бүгд биш:
Мөн зорилгодоо хүрэх боломжийг танд олгох хувь хүний хяналтыг аваарай!
Цавуулаггүй, цагаан хоолтон, цагаан хоолтон, пекаториан эсвэл тогтмол хооллодог хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар зорилгодоо хүрч, зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог хоол тэжээлийн бүтээгчээс ашиг тус хүртээрэй. шийдвэрээ гарга! жор солилцох.
Уралдаан зохион байгуулахад хялбар болгохын тулд таны хоолны сонголт дээр суурилсан худалдааны жагсаалтыг автоматжуулах болно.
Энэхүү жагсаалт нь хуваарьт төлөвлөсөн хоолны дагуу автоматаар шинэчлэгддэг (найрлага, тоо хэмжээ гэх мэт).
Хоол тэжээл + таб дээрээс та дургүй зүйлээ сонгож болно.
Сонгосон хоолнуудын сонголтуудыг цэсэнд тань санал болгох болно.
Таны зорилго, нас, биеийн тамирын түвшин ямар ч байсан энэ програм нь зорилгодоо нийцүүлэн хувийн бэлтгэлээс ашиг тус хүртэхэд тусална.
Ухаалаг санал асуулгын ачаар таны програмыг бүхэлд нь таны профайл, зорилго, фитнессийн түвшин, хоолны сонголтод тохируулна.
+ 4T бол нэг программ дахь таны хувийн дасгалжуулагч, тогооч, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч юм
Энэ нь хоолны дэглэм биш юм. Энэ бол сургах сургалт биш юм.
Энэ нь зөвхөн жингээ хасах эсвэл бие махбодийн өөрчлөлтийг эрэлхийлэх явдал биш юм.
Энэ бол амьдралын хэв маяг!
Танд үнэхээр таалагдах хоолны төлөвлөгөө, хөнгөн зууш, жингээ хасах, өөхийг шатаах, булчингаа барих, амьдралынхаа хамгийн сайн хэлбэрт ороход туслах богино бөгөөд үр дүнтэй дасгал, хөтөлбөрүүд, байнгын урам зоригтой байх практик арга барилууд, мөн нөхөн сэргээх стратегиуд байдаг.
ТА ЮУ АВАХ ВЭ?
Таны долоо хоног тутмын өдрийн тэмдэглэл нь + 4T-ийн гол цөм нь бөгөөд ухаалаг төлөвлөлтөөр долоо хоногоо гүйлгэж үзээрэй.
Бүх зүйл тодорхой зохион байгуулагдсан тул та дасгалууд болон өөр өөр эх сурвалжуудад хялбар хандах боломжтой. Хэрэглэхэд хялбар, дагаж мөрдөхөд хялбар
Долоо хоног бүр шинэ дасгал, жор, амьдралын зөвлөмжийг аваарай
40-өөс дээш насны эрчүүдэд зориулсан манай хөтөлбөрүүдээр шинэ амьдралаар амьсгалаарай!
Манай онлайн сургалтуудын ачаар гэртээ, биеийн тамирын зааланд эсвэл гадаа бэлтгэлээ хий, ялангуяа хүссэн үедээ, хүссэн газраа!
Тэгээд бүгд биш:
Мөн зорилгодоо хүрэх боломжийг танд олгох хувь хүний хяналтыг аваарай!
Цавуулаггүй, цагаан хоолтон, цагаан хоолтон, пекаториан эсвэл тогтмол хооллодог хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар зорилгодоо хүрч, зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог хоол тэжээлийн бүтээгчээс ашиг тус хүртээрэй. шийдвэрээ гарга! жор солилцох.
Уралдаан зохион байгуулахад хялбар болгохын тулд таны хоолны сонголт дээр суурилсан худалдааны жагсаалтыг автоматжуулах болно.
Энэхүү жагсаалт нь хуваарьт төлөвлөсөн хоолны дагуу автоматаар шинэчлэгддэг (найрлага, тоо хэмжээ гэх мэт).
Хоол тэжээл + таб дээрээс та дургүй зүйлээ сонгож болно.
Сонгосон хоолнуудын сонголтуудыг цэсэнд тань санал болгох болно.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
